春暖花開，萬物復蘇。經(jīng)歷了寒冷的冬季,隨著氣溫的逐步升高，人也會因季節(jié)變化而產(chǎn)生春困現(xiàn)象。春困雖然不是病，但也會影響人們的工作和生活。因此，今天宣宣來和大家分享如何緩解春困的小竅門。

首先，讓我們來搞清楚春困產(chǎn)生的原因。春天是肝氣主導的季節(jié)，肝氣旺盛，肝勝脾（木克土），脾失運化，水濕內(nèi)停。加上春季陰雨綿綿，外濕困阻脾陽，引起氣血運行不暢、經(jīng)脈不通，人體就會感到疲乏、嗜睡。所以，脾虛濕困是“春困”的主要原因。

如何辨清“真假”春困

真的春困是啥？

春天陽氣剛剛復蘇，皮膚中的毛細血管逐漸舒張，血液流向皮膚增多，流向大腦的血液量相應(yīng)減少，大腦處于相對供氧不足的狀態(tài)。于是，有保護性的疲倦狀態(tài)便產(chǎn)生，以此來代償腦細胞的供氧不足，人也就容易困倦，由此形成春困。冬體內(nèi)交感神經(jīng)緊張占優(yōu)勢，盛夏副交感神經(jīng)緊張占優(yōu)勢，春天恰于兩種神經(jīng)緊張狀態(tài)的交替時期，有時難免“失誤”，本來應(yīng)該是夜間“工作”的神經(jīng)白天也“上班”，此時人便容易困倦。這是真的困了。

假的春困又是啥？

所謂假春困，就是那些由器質(zhì)性病變造成的春困，比如睡眠呼吸暫停綜合征，這部分人群往往睡覺時打鼾很嚴重，因為大腦缺氧而造成的現(xiàn)象很像春困，容易混淆。類似的還有早期的腦梗、甲狀腺功能減退、白細胞減少等等，這些病癥都會讓人感覺特別累，白天很容易犯困、淡漠、疲乏，癥狀跟春困很相似。此外，還需注意心理問題，有些人其實是早期的抑郁、焦慮，但都會在身體上表現(xiàn)為困乏，也被誤認為是春困。

真假春困如何辨別

辨別真假春困最基本和最直接的方法就是體檢，一年至少一次。如果自我感覺春困很嚴重，影響工作生活，務(wù)必做一次血常規(guī)，40歲以上人群建議做頸動脈彩超等。千萬不要自己上網(wǎng)搜索醫(yī)療信息自診自醫(yī)，應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查，排除器質(zhì)性病變的可能性，讓醫(yī)生提供合適的方法進行調(diào)整和治療。

想消除“春困”，除了早睡早起、多做戶外運動外，更加可以著重健脾去濕，進行飲食調(diào)理。身體的狀態(tài)發(fā)生變化，飲食的配方也應(yīng)該相應(yīng)地發(fā)生改變

科學的飲食對緩解春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、芹菜、小白菜等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收。