驚蟄時節(jié)，是一年中氣溫變化最劇烈的階段，天地回暖，但冷空氣時不時會來遛個彎，乍暖還寒。中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”，所以親們的衣食住行都要相應(yīng)進行調(diào)整。

衣：驚蟄節(jié)氣穿衣應(yīng)以捂為主

驚蟄時節(jié)盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當(dāng)大，在穿著上要注意保暖。以“捂”為主。

食：驚蟄多吃清淡食物適當(dāng)進補

驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。

飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等。

驚蟄還可以適當(dāng)選用一些補品，以提高人體的免疫功能。如枸杞銀耳羹、山藥粥等。但燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。

?。涸缢缙鹑?ldquo;春困”

進入春天，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。專家稱，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。

“春雷響，萬物長”。春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，同時增強體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

行：即運動。春季是運動健身的最佳季節(jié)。

在春天這些運動可以多做：伸懶腰、散步可以消除疲勞，有助于健康。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽氣。

同時，出去踏青時也可以放風(fēng)箏，不僅能呼吸到室外的新鮮空氣，消除眼睛疲勞，還能保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性。

隨著氣溫回暖，

春季的一些流行疾病也來了

流感、手足口病、過敏……

防護措施你做好了嗎？

1、流行性感冒

春季是流感高發(fā)季，流感不同于普通感冒，一旦出現(xiàn)不明原因發(fā)高燒38度以上、咳嗽、嗓子疼、頭疼，全身酸疼、關(guān)節(jié)疼，一定要馬上去醫(yī)院！

這樣預(yù)防：

1.接種疫苗

這是防治流感最直接有效的手段。最好在流感高峰之前。兒童和體弱多病者可及早接種流感疫苗。

2.勤洗手

切忌簡單地用水沖，而是每次用香皂好好揉搓后再沖洗；不要去人群密集的地方，減少被感染的機會。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽或咽痛等流感癥狀應(yīng)及早離崗離校居家休息。

3.開窗通風(fēng)

開窗通風(fēng)是最簡單的居室消毒方法！

2、春季過敏

春天空氣中粉塵含量高，花粉等容易引起過敏的物質(zhì)吹散到空氣中，過敏體質(zhì)的人很容易發(fā)生過敏性疾病。

這樣預(yù)防：出門戴口罩

有過敏體質(zhì)的人應(yīng)盡量少賞花，外出時要戴口罩、墨鏡等，以減少接觸花粉的機會。

3、手足口病

手足口病是由腸道病毒引起的傳染病，好發(fā)于1歲到4歲的寶寶，典型癥狀是發(fā)熱、咽痛、流涕、咳嗽、食欲不振等，一般發(fā)熱1－2天后在患兒的口腔、手、足、臀部會出現(xiàn)米粒或黃豆樣的斑丘疹或皰疹，不痛不癢，不結(jié)痂不結(jié)疤。

這樣預(yù)防：

1.勤消毒，勤洗手

同學(xué)們不要喝生水，吃生冷食物。常接觸到的物品應(yīng)當(dāng)定期進行清潔消毒。

2.接種疫苗

6月齡～5歲兒童，可以通過接種疫苗來預(yù)防手足口病。

4、紅眼病

春天肝氣旺盛，波動較大，因此眼病患者也多了起來，其中最常見的就是紅眼病。

當(dāng)感染上紅眼病時，兩眼相繼發(fā)作，發(fā)病后眼明顯有紅腫、眼瞼發(fā)癢、并有怕光和流淚等癥狀。紅眼病是一種傳染性很強的疾病，一旦感染，很容易傳染給他人。因為紅眼病會對生活造成很大的影響，所以需要積極地進行預(yù)防。

這樣預(yù)防：

1.注意衛(wèi)生和隔離

患紅眼病后，避免再去公眾場合，因為紅眼病具有傳染性，以避免傳染給他人。不要與紅眼病患者共用毛巾、臉盆等清潔用具。多用流水洗臉。

2.飲食上多注意

患了紅眼病后，在飲食上必須要多注意，不要吃一些辛辣和刺激性的食物、也不要吃一些油膩和油炸的食物，可以多吃一些蔬菜、新鮮水果。

5、春季皮炎

春季是過敏高發(fā)的季節(jié)，每年3-4月間，許多人都會出現(xiàn)皮膚干燥、紅腫、丘疹、頭皮發(fā)癢等癥狀，甚至還常有不同程度的瘙癢甚至脫皮，更嚴重的時候噴嚏不斷，甚至“睜不開眼”。老百姓將春季過敏性皮炎戲稱為“桃花癬”，因為顏面像桃花般粉紅。

這樣預(yù)防：

1.少吃容易造成皮膚過敏的食物

在飲食方面，避免食用如泥螺、莧菜、薺菜、萵苣、馬齒莧等易引起光敏的食物。最好以清淡、營養(yǎng)飲食為主，避免食用某些已知過敏食物。

2.別用劣質(zhì)化妝品

換化妝品、護膚品先在胳膊上試試是否過敏。洗澡別太勤，尤其干性皮膚者，還要戒煙酒。

3.做好防曬

避免皮膚長時間暴露在外。外出歸家后，及時用涼水清洗皮膚。春天更要注重休息，睡眠要保證。

6、肛腸疾病

肛腸疾病以春季發(fā)病為多。剛過去的冬天，寒冷季節(jié)人的毛孔處于閉合狀態(tài)，陽氣閉存于體內(nèi)，加上人們習(xí)慣冬季進補，飲食又以燒烤、涮品為多，致使腸胃內(nèi)熱蘊積。至春季，陽氣外發(fā)，積熱涌動下注肛腸，易發(fā)生大便秘結(jié)。

這樣預(yù)防：

1.早晨起來喝杯白開水

秋冬季節(jié)，人們吃得好、穿得厚、住得暖、活動少，體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，常出現(xiàn)上火癥狀，這時喝點涼開白都有很好的清除體內(nèi)積熱作用。

2.少吃辛辣及熱性食品

多吃潤腸通便的食物。

3.多走走，多活動

春季氣溫也更適宜戶外活動了，不要久坐在室內(nèi)，出去散散步、打打球，讓腸道更好蠕動。

7、精神疾病

從寒冷的冬季轉(zhuǎn)變?yōu)闇嘏拇杭?，氣溫變化急驟，會引起人體體溫調(diào)節(jié)中樞及生理、生化狀態(tài)和神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化，進而誘發(fā)精神病的發(fā)生。

這樣預(yù)防：

1.太陽底下曬背

背部適度溫暖有利于體內(nèi)陽氣生發(fā)，可預(yù)防疾病，還有助于心情愉悅，預(yù)防抑郁。上午10時前、下午3時后這兩個時間段曬太陽，把背曬熱、曬舒服。

2.和三五好友踏青

春季明媚，百草回春，景色也與冬天大不一樣，遇到不順心的事，不妨去大自然里走走，釋放心緒。