猛然回頭、做仰臥起坐、軀干突然扭轉(zhuǎn)、爬樓梯等都會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作，所以在生活中一定要注意，尤其是60歲以后的老年人來(lái)說(shuō)要引起警惕。這幾個(gè)個(gè)動(dòng)作會(huì)引起心腦血管的崩潰?

1、猛然回頭

猛然回頭會(huì)導(dǎo)致頭暈和頭痛，嚴(yán)重的話會(huì)有急性腦血管疾病發(fā)生和頸部骨折，因?yàn)樵诓弊犹帟?huì)含有大量的血管和神經(jīng)，中老年人的頸椎是非常脆弱，是導(dǎo)致心血管疾病的導(dǎo)火線。

2、彎腰夠腳面

雙腿直立，彎腰用雙手夠腳面的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，因?yàn)橹欣夏耆说谋巢亢屯尾筷P(guān)節(jié)力量非常的差，容易導(dǎo)致肌肉的損傷和骨折。

3、仰臥起坐

在做仰臥起坐的時(shí)候，雙手要抱住頭需要做前屈的力量，老年人手臂肌肉的力量不是很強(qiáng)，會(huì)導(dǎo)致身體的不平衡。仰臥起坐會(huì)用到全脊柱，中老年人的頸椎和腰椎不是很強(qiáng)，再加上骨質(zhì)疏松很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，尤其是低頭時(shí)會(huì)讓血壓突然升高。

4、軀干突然扭轉(zhuǎn)

軀干扭轉(zhuǎn)時(shí)是以腰部為中心，讓身體盡可能的旋轉(zhuǎn)，中老年人的背部肌肉力量已經(jīng)下降，活動(dòng)范圍也會(huì)受到限制，站著做軀干扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)候會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷，身體不平衡而摔倒。

5、爬樓梯

中老年人的關(guān)節(jié)已經(jīng)開(kāi)始退化，爬山或者爬樓梯的時(shí)候膝關(guān)節(jié)承受的重量比較大，從而加重了關(guān)節(jié)的老化。

6、站著穿褲子穿鞋

中老年人的關(guān)節(jié)和韌帶已經(jīng)出現(xiàn)了病變或者老化，站著穿褲子穿鞋時(shí)會(huì)讓平衡性很差，容易跌倒，從而造成骨折，另外總是低頭也會(huì)刺激心血管，升高了血壓。

7、猛然起床

若是平時(shí)起床過(guò)猛過(guò)快的話，就會(huì)讓中老年人血壓突然的上升，導(dǎo)致心血管突然的發(fā)作，起床過(guò)猛也會(huì)導(dǎo)致體位性低血壓，因?yàn)槟X供血不足，從而引起眩暈。

9、排便太用力

中老年人的血管彈性彈性已經(jīng)變得很差，排便時(shí)增高的腹壓，增加了外周血管的阻力，血壓也會(huì)突然的上升。如果用力過(guò)大的話會(huì)增加顱內(nèi)血管壓力，會(huì)突發(fā)腦溢血。

心腦血管疾病患者避免做以上運(yùn)動(dòng)，多吃新鮮的蔬菜和水果，根據(jù)天氣的變化來(lái)增減衣服，不能有太大的心理負(fù)擔(dān)，保持平和的心態(tài)。