中醫(yī)有“千寒易除，一濕難去”的說法。濕氣是一種中醫(yī)理論概念。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風則驅風，有燥則潤燥，有暑則清暑。而用燥濕的方法，十有八九會傷了津液，濕邪還是除不去。當濕氣與寒氣碰在一起就會變成濕寒，會導致人體內長期堆積毒素，這個時候如果體內的濕氣不祛除干凈，對人的健康是很不利的。今天我們就和大家聊一聊濕氣的問題。

導致濕邪的原因

濕邪有外濕、內濕之不同。外濕之起，多由氣候潮濕，淋雨涉水，居住潮濕等因素所致。內濕則由脾失健運，津液不布，水濕凝聚而成。傷于外濕，濕邪困脾．健運失司，則內濕滋分而脾虛失運，水濕不化，亦容易招致外濕侵襲。

現(xiàn)在的生活方式大不一樣了，大家喜食膏粱厚味，吃燒烤喝冰啤，四季離不開冰激凌，口味重而多咸，而且夏季還吹空調。這就造成外常為寒氣環(huán)繞，濕不能越，導致現(xiàn)代人容易出現(xiàn)體內濕重。濕氣重，容易導致各種疾病。

危害

一、傷害關節(jié)

濕氣進入關節(jié)，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導致關節(jié)疼痛的重要原因。

二、帶下病

體內濕氣過重，容易導致脾虛，使得濕氣下住，使得女性出現(xiàn)白帶多，白帶有異昧等情況，嚴重時還會導致炎癥。

三、月經不調

經常居住在潮濕環(huán)境，或者經常受濕受潮的女人，體質會比較差，在經期前后會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少，痛經等癥狀。

四、陰道炎

陰道炎除了和感染源有關之外，還與體內濕氣有關。對屬于濕熱體質或喜歡偏好些吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內環(huán)境火大濕氣重，從而使誘發(fā)陰道炎或導致陰道炎反復。這類人調理，要先從身體祛濕上下手。

五、肥胖+浮腫

濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣帶了后留在體內，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的歷尿功能，嚴重的可繼發(fā)全身浮腫。

六、影響排泄

濕氣過重，會造成“濕氣粘腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺。中醫(yī)說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞和其他間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打彩的感覺。

七、影響性功能

外濕多由氣候潮濕,坐臥濕地而致病。內濕多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣所致。濕氣影響腎氣的渲化功能，導致水汽停滯，造成腎積水，影響性功能。

除了上述危害外，體內濕氣重的人會有全身乏力，排便粘膩感等多種不適癥狀，時間久了容易患脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。

濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會遠離我們，一切惡心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。如何對付濕邪，祛除濕邪呢？

濕寒體質的調理方法

第1招：越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均橫飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發(fā)炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃逍化吸收功能停滯，不宜經常食用。

第3招：避開濕氣的環(huán)境

人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關。經常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內。所以日常生活中應當留心：不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸疼；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣，如果外界濕氣也很重，還可以借助電器進行除濕。

第四招：養(yǎng)脾胃是祛濕治本之道

中醫(yī)中有一款食療袪濕的方子，以紅豆、薏米為主，此配方的精妙之處在于：紅豆要用赤小豆，非平時吃的紅豆，薏米性寒會傷脾，必須輔以為蕎麥、葛根等，就是葛奕湯，此方可滋補脾胃、相輔相成，可入肺、脾經，有補中益氣，和胃潤肺止咳的功效。這樣食用，才能發(fā)揮真正的效果。由于濕氣的根本原因在于脾胃的運化功能不足。因此，祛除了多余的濕氣之后，還得養(yǎng)脾胃。還可以通過一些食療的方式，達到健脾祛濕的功效。濕氣常常潛伏在我們的體內。如果在陰濕天氣時身體出現(xiàn)腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重，說明你身體內的濕氣太重了，需要及時祛除。

體內濕氣重，令人覺得困倦、身體四肢沉重，一副沒精打采的樣子。要想讓自己神采奕奕，就得先去除體內濕氣。生活中有什么食物經常吃，可以去除人體內的濕氣的，一起來看看。

這些食物推薦試試

1、白扁豆

白扁豆含有多種營養(yǎng)素營養(yǎng)豐富，具有的作用為和胃化濕、健脾利水，非常有助于幫助身體去除濕氣，不過這個食物不容易熟，建議制作的使用提前泡，然后使用高壓鍋制作，想要去濕氣減肥的人群在日常飲食上應該適當多吃這個食物。

2、薏米

薏米是一種常用的利水滲濕藥，具有利水消腫、健脾去濕的功效，去濕氣減肥人群長期吃可以起到很好的效果，這個食物吃的方法有很多，推薦方法為薏米加紅豆粥，還可以粉碎機的打磨成粉沖著喝，這樣吃的效果比起煮粥去濕氣減肥效果上會更好。

3、玉米須葉

玉米須子和玉米葉子一起煮水，也是很好的幫助有濕氣的人群減肥的食物，當然減肥人群一定要經常和長期喝，這樣效果更好，提醒不要睡前喝，睡前喝不僅起不到去濕氣的作用，反而還會增加體內濕氣。

4、香菇

香菇富含豐富的維生素和礦物質，營養(yǎng)價值和藥用價值都非常高。而且，因為香菇常年生長在陰暗潮濕的地方，所以抗?jié)駳夂挽畛凉駳獾哪芰Χ己軓?。多吃香菇也可以去除體內濕氣哦。