進入9月之后，可以說是真正的進入秋季了，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，已經(jīng)開始感受到秋季的寒意。

秋季是心腦血管疾病的高發(fā)期，進入秋季后晝夜溫差變大，氣溫驟降，天氣干燥，人容易感冒等等，無一不是誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作的因素。

心腦血管疾病對中來年人來說是比較可怕的疾病，具有高發(fā)病率、高致殘率、高死亡率、高復(fù)發(fā)率等特點。因此，秋季養(yǎng)生，預(yù)防心腦血管疾病很有必要。

秋季心腦血管疾病高發(fā)期，謹記“2控制”

1、控制血壓和血脂

心腦血管的發(fā)生和血壓、血脂有很大的關(guān)系，血壓異常會導(dǎo)致血管的破裂，而血脂異常容易形成動脈粥樣硬化，這兩者都會導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，如果是兩者都有，那風(fēng)險就變得特別高了。

值得注意的是秋季晝夜溫差大，血壓容易出現(xiàn)波動，會增加疾病的風(fēng)險。平時要注意血壓的控制，保持心態(tài)、注意運動、避免過度興奮和疲勞，還有少喝酒。

2、控制食鹽、油脂的攝入

但我們都知道，吃過多的食鹽會使得血壓升高，不利于血壓的穩(wěn)定，而攝入過多的油脂，不僅會使人發(fā)胖，而且會使得血脂的升高。

想要自己的心腦血管健康，減少疾病的發(fā)生，那么食鹽和油脂是要嚴格控制的，如果管不住嘴，那么疾病也會隨著而來。

秋季心腦血管疾病高發(fā)期，謹記“3注意”

1、注意保暖

秋季晝夜溫差大，而且會出現(xiàn)氣溫驟降的情況，這時候人是很容易生病感冒的。

氣溫的劇烈變化，對心腦血管是一種不小的考驗，氣溫驟降會使得血管收縮，容易導(dǎo)致血壓上升，從而誘發(fā)心腦血管疾病。

因此注意保暖是非常有必要的，也是極其重要的保護手段。讓身體保持溫暖，不僅身體不容易感冒生病，血管就不會劇烈收縮，大大減少了心腦血管疾病的發(fā)生率。

2、注意情緒

情緒對身體血壓有一定的影響，當(dāng)情緒波動大的時候，血壓會升高，增加發(fā)病的可能性。

秋季有時候燥熱，有時候寒涼，人的情緒難免會受到影響，人們會變得容易煩躁或者悲傷起來，如果不注意好自己的情緒，不僅會影響生活，還會傷害健康，誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。

注意好自己情緒，保持情緒，不讓情緒波動過大，對身體健康來說是非常有利的，也大大減少了心腦血管發(fā)生的可能性。

3、注意休息

休息對身體健康來說是非常有必要的，但可惜有些人卻總是熬夜，讓身體過勞，比如熬夜打牌、熬夜追劇、熬夜工作等等。

當(dāng)身體沒有休息好，處于過勞狀態(tài)的時候，我們身體的血壓是比較高的，而且情緒會不穩(wěn)定，身體的免疫力也會下降。這些都是誘發(fā)心腦血管疾病的可能因素，不少人就是因為勞累過度，休息不夠而倒下再也起不來。

因此要注意休息，不管怎么樣都要讓身體得到足夠的休息，這樣就能夠消除身體的負面狀態(tài)，大大減少心腦血管疾病的發(fā)病率。

秋季心腦血管疾病高發(fā)期，謹記“4多吃”

1、多吃洋蔥

多吃洋蔥對血管很有好處，洋蔥含有的成分能夠舒張血管，軟化血管，幫助清除血管垃圾。

除此之外，常吃洋蔥還有利于將血脂、抗動脈硬化，降低血液粘度等作用。

想保養(yǎng)血管吃洋蔥是很不錯的選擇。

2、多吃海帶

海帶大家再熟悉不過了，常吃海帶能夠幫助預(yù)防血栓的形成，能降低膽固醇、抗動脈粥樣硬化，能減少心腦血管疾病的發(fā)病率。

3、大蒜

常吃大蒜能夠殺菌，能夠幫助消除堆積在血管中的脂肪，有不錯的降脂作用，有效預(yù)防高血脂癥和動脈硬化。

在這里推薦的一種大蒜吃法是：醋大蒜。這種吃法非常簡單，就是把大蒜加入醋泡好就可以吃了。醋本身具有軟化血管的作用，兩者結(jié)合效果更佳，能夠調(diào)節(jié)血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集，對肝臟也有保護作用。

4、蘋果

俗話說“每天一個蘋果，不用看醫(yī)生”，蘋果作為最常見的水果，其健康養(yǎng)生價值是比較高的。

蘋果含有豐富的鉀，能夠幫助調(diào)節(jié)和降低血壓。蘋果熱量低，飽腹感強，且能促進體內(nèi)脂肪的分解，不僅能夠減肥還具有預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。