預(yù)防勁椎病的方法

1、體放松

端坐座位上，全身放松，眼微閉(或望著天上的白云)屏除雜念，鬧中求靜，呼吸自然深長。

放松，說起來容易，做起來難。人們在日常生活中大多是處于緊張狀態(tài)，也習(xí)慣于保持這種緊張狀態(tài)而不自覺，所以全身肌肉都比較僵硬，各內(nèi)臟器官系統(tǒng)都比較緊張。要想使身體內(nèi)外放松，最簡易的方法是分段放松法，即默想頭部和大腦先放松，然后頸、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、肺、胃等內(nèi)臟放松等。這樣默豐收從頭一直到腳地部分一部分地放松。

經(jīng)驗(yàn)證明：練放松功可使全身神經(jīng)、血管、肌肉全都得到舒松，血液循環(huán)暢通無阻，新陳代謝旺盛，既可消除疲勞，又可防治多種疾病。

2、頭俯仰

頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有點(diǎn)發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好。

3、頭側(cè)屈

頭用力向一側(cè)屈，感到有些酸痛時(shí)，停止片刻，然后再向另一側(cè)屈，同樣停止片刻。

4、頭繞環(huán)

頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中?？陕牭?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/gkpd/gkjb/jzb/' target='_blank'>頸椎部發(fā)出響聲。這個(gè)動(dòng)作有助于增強(qiáng)頸部肌肉。

5、肩聳動(dòng)

肩部是連接頭部的重要部位，但平時(shí)肩部活動(dòng)機(jī)會(huì)不多。聳肩活動(dòng)有三種：一是反復(fù)進(jìn)行一肩高聳，一肩下降；二是兩肩同時(shí)向上聳動(dòng)；三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)。

6、體側(cè)轉(zhuǎn)

坐著，上體緩慢地輪流向左或右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。

7、腿抬伸

坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部離座，全身盡量伸展，停止片刻，還原后再伸。

8、膝夾手

兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然后兩膝從兩側(cè)用力擠壓兩拳。

頸椎病的危害

可引起高血壓

頸椎病會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)高血壓的癥狀，血壓可高高低，但是還是以血壓升高為主。多數(shù)病人常有頭痛、頭暈、失眠、記憶力減退，或全身乏力、倦怠、心悸、胸悶、耳鳴、眼花及性情急躁等癥狀。

可引起心動(dòng)過速

頸椎病還會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)心動(dòng)過速的癥狀，這主要是因?yàn)檎O患者頸部的第四根神經(jīng)在受到增生的頸椎的刺激后出現(xiàn)的。一般在患者頸部位置突然出現(xiàn)改變的時(shí)候出現(xiàn)。

可引起腹脹便秘

此病還會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)腹脹和便秘的癥狀。這一般在頸交感神經(jīng)受到頸椎病的刺激或者是損傷后出現(xiàn)的。用于控制胃腸道蠕動(dòng)的神經(jīng)興奮性的變化，導(dǎo)致其支配的內(nèi)臟器官胃腸道蠕動(dòng)減慢，因而導(dǎo)致腹脹便秘。