頸椎病是現(xiàn)代人的高發(fā)疾病，很多人由于頸部長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不變，頸部肌肉出現(xiàn)慢性勞損而患上了頸椎病，頸椎病的發(fā)病越來越呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。

治病不如防病，預(yù)防疾病，不得病是最好的養(yǎng)生方式。平時(shí)可以適當(dāng)抬抬頭，仰望天空，做做頸椎操。

針對頸椎病的頸部拉筋法，練一個(gè)好一個(gè)，簡單易行，效果好！

相信很多人也聽說過這么一句話——“筋長一寸，延壽十年”，拉筋對于人體來說好處有很多。而因?yàn)楦鞣N問題，越來越多人頸椎出現(xiàn)了問題，而這時(shí)候就可以試試“吊脖子”了，也就是頸部拉筋，方法正確，能改善頸椎病、肩周炎等問題哦。

1、仰臥平躺

第一步就是在床上仰臥平躺了。

第二步，我們就要大膽的將頭部伸到床的外面。

第三步，將手舉起來，讓肩膀離開床沿。這個(gè)動(dòng)作相當(dāng)于增加了拉伸的力度。

2、伸直手臂

接下來，我們將手臂慢慢的伸直，直到完全伸直。然后我們將身體放松，通過自身的重力拉伸到脖子旁邊的筋，對頸椎、肩周炎都有一定的幫助。

一般頸椎病練完一次就輕松多了，堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間就徹底康復(fù)了，可以自己在家中比其他的很多方法效果好的多了。

幾個(gè)小方法可以讓你達(dá)到緩解治愈輕微初期頸椎病的效果：

1、選擇一個(gè)健康的枕頭

枕頭要求中間低、兩端高的元寶形保健枕頭，這類枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。

同時(shí)，枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。另外對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是首選。

2、頸部運(yùn)動(dòng)

先用雙手在頸部后方摩擦讓頸部發(fā)熱，然后輕柔的按摩50次，之后再“繞”一下脖子，左三圈，右三圈，感覺脖子活動(dòng)開了就行。

最后用雙手十指交叉抱住后腦勺，頸部用力向后，雙手用力向前，讓雙手和頸部形成對爭之力。

特別提醒：如果是嚴(yán)重的頸椎病不可以做劇烈運(yùn)動(dòng)，不可以做本項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最后一步。

3、有氧慢跑

這個(gè)不說了！很多病情的治療方法都說要進(jìn)行有氧慢跑，其實(shí)這個(gè)真的很有用！增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力。