養(yǎng)生，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，是比較關(guān)鍵的一個(gè)話題了，我們應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生，15個(gè)養(yǎng)生小知識(shí)，可以幫助預(yù)防疾病，通過(guò)合理養(yǎng)生讓自己身體更好。

1.養(yǎng)生小知識(shí)：對(duì)于常吃粗糧，這個(gè)情況，我們經(jīng)常見(jiàn)到，但是我們要注意的是，對(duì)于糖尿一些病人來(lái)說(shuō)，這是有一定好處的，但是對(duì)于我們健康的人來(lái)說(shuō)，這種里面含有的營(yíng)養(yǎng)較少，而且釋放的能力也不夠，還會(huì)對(duì)我們腸胃有很大的影響，最起碼是不容易消化，這些都是問(wèn)題，所以偶爾吃一次還是可以的，不要多吃。

2.養(yǎng)生小知識(shí)：不提倡夜生活太多，要注意好休息。如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機(jī)會(huì)也增加許多。

3.養(yǎng)生小知識(shí)：海帶中富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，有胃腸清道夫的功能，能幫助胃液進(jìn)行分泌，達(dá)到消化的目的，對(duì)于腸胃蠕動(dòng)有很大幫助，幫助身體順暢排便。

4.養(yǎng)生小知識(shí)：改進(jìn)面部色斑。中醫(yī)認(rèn)為，菊花善行，有利色彩和不老的功效。如果出現(xiàn)細(xì)紋以及眼袋，可以把新鮮的菊花和蜂蜜搗勻外敷。還有一點(diǎn)，現(xiàn)在很多人有熬夜的現(xiàn)象，熬夜是很傷皮膚的，會(huì)導(dǎo)致皮膚越來(lái)越差，而菊花可以有效地緩解這種情況。

5.養(yǎng)生小知識(shí)：菠菜。菠菜以春季是最好的，其根紅葉綠、鮮嫩柔軟、非常可口。春季上市的菠菜，可以解毒和防春燥。菠菜含草酸很豐富，有礙機(jī)體對(duì)鈣和鐵的吸收，宜先用沸水燙軟再炒。

6.養(yǎng)生小知識(shí)：枸杞也能防止脂肪在肝細(xì)胞中堆積過(guò)多，不僅僅可以促進(jìn)肝臟細(xì)胞新生，同時(shí)也可以讓肝臟減輕負(fù)擔(dān)，對(duì)肝臟有一定的好處。

7.養(yǎng)生小知識(shí)：感冒患者忌聚。春節(jié)期間天氣寒冷，人們?nèi)菀讉L(fēng)感冒，如走親訪友聚在一起，極易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，好在家中調(diào)養(yǎng)，這樣既有利于病情恢復(fù)，又能避免將病傳染給他人。

8.養(yǎng)生小知識(shí)：經(jīng)常吃紅棗，可以起到美容養(yǎng)顏的功效，讓皮膚變得更與光澤，甚至可以將臉上的斑點(diǎn)變淺，延遲皺紋在臉上的生長(zhǎng)，皮膚也會(huì)變得更加的細(xì)膩。

9.養(yǎng)生小知識(shí)：無(wú)花果。無(wú)花果營(yíng)養(yǎng)豐厚，富含人體所需的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和膽固醇等，都是人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常吃點(diǎn)無(wú)花果可以健脾和胃、預(yù)防糖尿病、降脂降壓，還能延緩衰老，達(dá)到防癌抗癌的效果。

10.養(yǎng)生小知識(shí)：呼點(diǎn)氣。在冬季，人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過(guò)高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。為了防止出現(xiàn)上述的現(xiàn)象，請(qǐng)一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

11.養(yǎng)生小知識(shí)：春季養(yǎng)生吃櫻桃。櫻桃被人稱為“春果第一枝”，可見(jiàn)立春后，吃櫻桃是非常有利于養(yǎng)生的。櫻桃色美味甜，肉厚多汁，營(yíng)養(yǎng)特別豐富，尤其是它的含鐵量居水果之首，超過(guò)了蘋果和梨、柑橘的20倍之多。因此，春季不妨經(jīng)常吃些櫻桃吧。

12.養(yǎng)生小知識(shí)：飲食注意預(yù)防上火。整個(gè)冬天吃羊肉、補(bǔ)品等熱性食物及在暖氣環(huán)境下積攢下的內(nèi)熱，會(huì)隨著大地復(fù)蘇在人體中生發(fā)出來(lái)，人們很容易出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。因此，此節(jié)氣應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補(bǔ)充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯(cuò)的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié)，應(yīng)少吃羊肉、狗肉等溫?zé)嶂贰?/p>

13.養(yǎng)生小知識(shí)：每天都應(yīng)該吃早餐。每天的早餐最好多吃谷類食物和水果以及奶制品，這些食物能夠有效的促進(jìn)人體新陳代謝，可以保持血管和免疫系統(tǒng)的正常功能。愛(ài)美女性的早餐，最好選擇一杯豆?jié){和兩片全麥面包，再加一個(gè)雞蛋和胡蘿卜，這樣可以做到營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，那么就能夠維持身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。

14.養(yǎng)生小知識(shí)：薺菜能補(bǔ)鈣。薺菜營(yíng)養(yǎng)豐富，其維生素C、類胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高，尤其值得一提的是，其含鈣量高于同等重量的牛奶。薺菜還有一定藥用價(jià)值，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它可用于輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。

15.養(yǎng)生小知識(shí)：生姜敷肚臍：肚臍上有一個(gè)非常重要的穴位神闕穴，而且這個(gè)部位也是離女人子宮最近的一個(gè)地方，所以如果出現(xiàn)了宮寒，月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，可以將生姜切片敷在肚臍處，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的宮寒情況得到了緩解，月經(jīng)也開始呈現(xiàn)比較規(guī)律的狀態(tài)，這是因?yàn)樯梢耘懦錾眢w中的濕寒邪氣，起到暖宮的效果，對(duì)腸胃也有不錯(cuò)的調(diào)和作用.

15個(gè)養(yǎng)生小知識(shí)，可以幫助預(yù)防疾病，通過(guò)合理養(yǎng)生讓自己身體更好。養(yǎng)生，要符合大自然的規(guī)律，這才是正確的，可以讓我們的身體健康，希望可以幫助到大家。