我國，是糖尿病第一大國，患病人數(shù)最多，潛在人數(shù)也是最多的。

糖尿病是一種身體代謝紊亂的綜合征，對身體有很大的影響，比如大家都知道的"三多一少"癥狀：多食、多飲、多尿和體重減少。

除此之外，血糖飆升，糖尿病來襲，也可以通過觀察腳上的變化察覺。

一旦腳上出現(xiàn)這5個癥狀，十有八九是血糖高了，切莫忽視！

1、出現(xiàn)潰瘍

腳底有潰瘍，排除傷口感染的原因，那就可能是有糖尿病了！

如果腳底潰瘍長期感染，無法痊愈，應(yīng)該盡快去醫(yī)院做檢查。

2、出現(xiàn)瓜狀趾

這種癥狀一般在糖尿病初期或有神經(jīng)性疾病時(shí)會出現(xiàn)。

雖然它對生活的影響不大，但也是一種糖尿病預(yù)兆，一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)監(jiān)測血糖。

3、腳趾發(fā)白

腳趾發(fā)白主要有兩種情況：一是肝病人群；二是得了糖尿病。

可以結(jié)合其他的身體癥狀綜合判斷，但最直接的判斷方法還是去醫(yī)院查下血糖。

4、間歇性跛行

血糖過高，會嚴(yán)重?fù)p傷血管，讓血管不能很好的供血，所以長時(shí)間行走會感覺到疼痛，一般休息后就可恢復(fù)，這種情況臨床上稱為間歇性跛行。

如果血糖持續(xù)升高，血管進(jìn)一步堵塞，就會惡化成"休息痛"，即使沒有走路，腳也會痛得不行，甚至徹夜難眠。

5、腳趾麻木

血糖對血管的破壞，會影響到血流速度，因此可能會導(dǎo)致血流不暢、引發(fā)神經(jīng)以及血管并發(fā)癥！

腳趾作為身體的末端，更容易收到血流的影響，會出現(xiàn)腳趾麻木、腳趾感覺下降等異常表現(xiàn)。

糖尿病1型和2型的區(qū)別

糖尿病還分為1型糖尿病和2型糖尿病，這兩種類型的糖尿病還是有不少區(qū)別的。

1、病因不同

1型糖尿?。菏怯梢葝uB細(xì)胞被破壞，導(dǎo)致胰島素分泌量絕對不足而引起的，存在家族遺傳性。

2型糖尿?。哼M(jìn)食過多、體育運(yùn)動少、肥胖是2型糖尿病的誘發(fā)因素，同時(shí)遺傳也是因素之一。

2、患者人群不同

1型糖尿病：往往發(fā)病年齡比較小，兒童和青少年多見，發(fā)病較急。

2型糖尿?。撼Ｒ娪谥欣夏耆?，肥胖者發(fā)病率高，?？砂橛懈哐獕?，血脂異常、動脈硬化等疾病。

3、治療方式不同

1型糖尿?。簡斡每诜師o效，需用胰島素治療，對胰島素具有依賴性。

2型糖尿病：需要通過合理的飲食控制和適當(dāng)服用降糖藥進(jìn)行綜合治療。

養(yǎng)成3個好習(xí)慣，穩(wěn)住血糖，遠(yuǎn)離糖尿??！

通過對糖尿病分型的了解，我們可以知道，對于1型糖尿病，我們可能比較無能為力，但對于2型糖尿病來說，無論是預(yù)防，還是治療，都需要我們保持良好的生活習(xí)慣。

一、合理飲食

隨著生活水平的提高，不合理的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致人們機(jī)體營養(yǎng)過剩，內(nèi)分泌功能失調(diào)，嚴(yán)重誘發(fā)了糖尿病。

想要遠(yuǎn)離糖尿病，平時(shí)要減少高蛋白、高脂肪、高膽固醇的飲食，同時(shí)，增加低熱量、高纖維食物的攝入。如果本身血糖已經(jīng)升高，還要注意增加可以輔助降糖的飲食。

降糖食物：

①秋葵

秋葵的降血糖功效相當(dāng)突出，它所含的水溶性膳食纖維，不易為人體消化吸收，從而可以包裹住其他食物產(chǎn)生的淀粉分子，免于被腸道內(nèi)的淀粉酶分解，體內(nèi)的血糖也會隨之降低。

②萵筍

萵筍中所含的碳水化合物較低，而無機(jī)鹽、維生素含量較高，是一種極為健康是蔬菜;

特別是它所含的煙酸，可以改善胰島功能，刺激胰島素分泌，從而起到降低血糖的功效。

③黑木耳

黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)。

其中木耳多糖有降糖效果，動物實(shí)驗(yàn)表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。

二、控制體重

隨著肥胖程度的增加，糖尿病的發(fā)病率也會明顯增加。中度肥胖者糖尿病的發(fā)生率為正常人的4倍，而重度肥胖者糖尿病的發(fā)生率可高達(dá)30倍。

想要甩掉身上的肥肉，沒有更好的辦法，只能是多運(yùn)動。只要每天慢跑20分鐘以上，就能出效果。

慢跑是很好的有氧運(yùn)動，能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。

慢跑進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動，可根據(jù)不同條件選擇。

三、規(guī)律作息

保證規(guī)律作息，不熬夜也是防治糖尿病的好方法。

研究證實(shí)，與睡眠充足的人相比，每晚睡眠時(shí)間不到6小時(shí)的人，出現(xiàn)胰島素抵抗的幾率會增加4.5倍。

因此，千萬不要總熬夜，要保證每天7-8小時(shí)的睡眠，每晚11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，11點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)最好保持睡眠狀態(tài)。這對糖尿病患者控制血糖的作用也很大。