俗語(yǔ)有種說(shuō)法叫“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”，意思是筋骨好了，能增強(qiáng)身體免疫力，從而達(dá)到延年益壽的效果。說(shuō)法雖然夸張，但筋對(duì)健康的重要性不言而喻。

這七種疼都是“筋傷”

如果你的“筋”受傷或衰老了，可會(huì)帶來(lái)不少麻煩。由于長(zhǎng)期不良姿勢(shì)或動(dòng)作等積累而成的“筋傷”，一般都會(huì)有疼痛等不適癥狀，最常見(jiàn)的有下面7種：

1、頸椎??；

2、腰椎間盤突出癥；

3、腱鞘炎——一般表現(xiàn)為手指或手腕部疼痛、活動(dòng)受限；

4、腰肌勞損；

5、腕管綜合征——鼠標(biāo)手；

6、膝骨關(guān)節(jié)炎；

7、網(wǎng)球肘——又叫肱骨外上髁炎，是肘關(guān)節(jié)外側(cè)肌腱發(fā)炎導(dǎo)致的疼痛。

因此，如果你的身體有上面7種癥狀中的任何一種，都要趕快去給自己拉拉筋啦，這樣既能保持筋的活力，提高身體素質(zhì)，又花費(fèi)不了多少時(shí)間，對(duì)場(chǎng)地也沒(méi)有多高的要求。

拉筋的五大好處

1

防止肌肉僵化及摔倒骨折

拉筋可鍛煉身體的柔軟性，防止肌肉僵化、軟組織粘連，身體柔軟的人靈活度和協(xié)調(diào)性都會(huì)較強(qiáng)，不易摔倒骨折。

2

祛痛

中醫(yī)認(rèn)為，“骨正筋柔，氣血自流”，拉筋能夠使體內(nèi)氣血通暢，疏通筋縮處經(jīng)絡(luò)，疼痛自然消除。

3

排毒

因?yàn)槔钅艽蛲ū巢康亩矫}和膀胱經(jīng)，而膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，則風(fēng)寒難以入侵。

4

美容瘦身

排毒系統(tǒng)通暢，體內(nèi)積攢的毒素就能隨時(shí)排出，有效緩解肥胖、便秘等癥狀，粉刺、痤瘡、色斑也會(huì)減緩。

5

預(yù)防慢性病

研究證實(shí)，柔韌度較差的人，體內(nèi)容易囤積大量脂肪，導(dǎo)致超重和肥胖。拉筋可緩解筋縮癥狀，間接預(yù)防了糖尿病、心腦血管疾病等慢性病。

拉通筋脈，五臟通暢

1

頸部拉筋：手不麻

手麻是中老年人特別常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，而且手麻和筋結(jié)確實(shí)有一定的關(guān)系。

我們說(shuō)手麻的原因，常見(jiàn)的有兩個(gè)，一種是上肢神經(jīng)卡壓，一種就是頸椎病，這個(gè)比較常見(jiàn)。

頸椎病的早期的真正的病因應(yīng)該頸肌的勞損和痙攣，長(zhǎng)期得不到緩解，就形成了“筋結(jié)”，壓迫了血管、神經(jīng)，進(jìn)而造成關(guān)節(jié)失穩(wěn)。

臂叢牽拉：一個(gè)人托患者側(cè)頭部，一手握患者側(cè)上肢，將其外展90°，兩手同時(shí)向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步確診為頸椎病。

2

背部拉筋，散寒氣

人的每塊肌肉，每條韌帶都有固定的走向，由于受寒、外傷、長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)等，這就形成我們所說(shuō)的“筋結(jié)”，背部受寒最容易忽視，因而背部也成為我們散寒的主要區(qū)域。

您可以自己摸一下在肩胛骨的外側(cè)位置，是否有僵硬、條索狀的組織存在，這就是您的背部筋結(jié)所在。

3

腿部拉筋，膝蓋不痛!

人老先老腿，腿上的筋結(jié)多了會(huì)引起很多的問(wèn)題，我們?cè)谡Ｐ凶呋蛟谏舷聵翘輹r(shí)，突然感覺(jué)膝關(guān)節(jié)吃不住勁，腿發(fā)軟，差點(diǎn)跪下，很多內(nèi)科疾病也和腿上的筋結(jié)有關(guān)。

膝蓋有筋結(jié)，有問(wèn)題光練膝蓋是不頂用的，股四頭肌是伸膝關(guān)節(jié)的力量來(lái)源，股四頭肌力量不夠，髕骨兩側(cè)就要出現(xiàn)筋結(jié)了，那時(shí)就不是打軟腿了，就該關(guān)節(jié)僵硬打不彎費(fèi)勁了。所以說(shuō)練好了這塊地方，膝蓋自然不疼。

筋脈通了后，百病不擾不敢說(shuō)，至少人體內(nèi)部循環(huán)通暢了，病上身的可能性那是大大減小！現(xiàn)有的疾病也能得到緩解，這好處是只有拉過(guò)筋的人才知道呢！

需要注意的是，有高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松癥、長(zhǎng)期體弱者、大病初愈者等，一定要遵醫(yī)囑，不可擅做此類鍛煉，以免適得其反！