提到血管保養(yǎng)，很多人認(rèn)為這只是老年人才會關(guān)心的事。但是，近年來頻頻發(fā)生的中青年人猝死事件，顯示了心腦血管疾病日益年輕化的征兆。

權(quán)威人士指出：對于中青年人來說，心肌梗死、腦出血、腦血栓等疾病，越來越不陌生了。血管里面的斑塊變大，從30歲以后就加速了。所以過了30歲，必須像愛護容貌與肌膚一樣，學(xué)會呵護、關(guān)愛我們的血管。

這份血管保養(yǎng)手冊請你和你的家人們好好收藏！

“現(xiàn)在很多中青年人，雖然表面看起來依然精力充沛，連感冒都少得，其實身體里的血管已經(jīng)悄悄老化，慢慢失去彈性，其中最常見的后果就是突發(fā)心腦血管疾病。”

自測：你的血管幾歲了？

1.在情緒壓抑，過于較真；

2.平時特別喜歡吃方便面與餅、點心類的零食，除此之外還很喜歡吃肉類的食物。

3.不愿運動；

4.每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400；

5.爬樓梯時胸痛；

6.手腳發(fā)涼；

7.有麻木感；

8.忘性大，經(jīng)常丟三落四；

9.血壓升高；

10.膽固醇或血糖升高；

11.直系親屬中有人死于冠心病或中風(fēng)。

如果你符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；

符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；

符合8—11項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。

提醒：后兩種情況的出現(xiàn)，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)的可能性較大。

血管“天敵”黑名單

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。

三四十歲的人常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。

三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。熬夜時心腦血管的生物鐘會被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。

吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險會增加2—3倍。還有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運動少，血管垃圾多。

正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環(huán)；

而長期不運動，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積，會影響到毛細血管供血，并且隨時可能被引爆。

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。

高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導(dǎo)火索。高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。

而高血糖不僅累及微血管，還會導(dǎo)致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2—3倍。

不要總以為腦血管疾病離我們很遙遠

其實不然

心腦血管疾病就在我們身邊

每一個人都有可能成為“受害者”

所以從現(xiàn)在開始

學(xué)會愛惜自己的身體，關(guān)心身邊的心腦病患者！

血管怎么養(yǎng)？