香蕉是一種很美味的食物，但是很多人吃香蕉的時機不對，這里重點要說的是，最好不要空腹吃香蕉，因為香蕉能夠促進腸蠕動，如果空腹吃，會刺激胃酸分泌，反而不利于健康了。

所以吃香蕉的最佳時機是，飯后1-2個小時左右。

第一，香蕉能夠潤腸通便，我們都知道，便秘的人要多吃一點香蕉，主要是因為香蕉中富含纖維素，纖維素能夠促進腸蠕動，預(yù)防便秘的發(fā)生，另外，堅持飯后吃香蕉，對于預(yù)防大腸癌，也有一定的幫助。

第二，香蕉能夠降低血脂，香蕉富含纖維素，纖維素能夠吸附腸道內(nèi)的脂肪，從而降低血脂，香蕉能增加飽腹感，會讓你吃的少一點，所以對于瘦身也是不錯的選擇。

第三，香蕉能夠穩(wěn)定血壓，香蕉中富含豐富的鉀，對于穩(wěn)定血壓，有一定的幫助，香蕉還含有泛酸等成分，這是一種快樂激素，能夠緩解壓力，對于腦力勞動者，多吃一點香蕉，能夠降低壓力，從而緩解壓力所致的高血壓。

第四，香蕉能夠提高身體的免疫力，香蕉中富含維生素A，多吃香蕉，不僅有助于視力，還能提高身體的免疫力。

但是香蕉雖好，卻并非人人都適合。

一，有腎功能不全的人群，吃香蕉要特別謹慎，因為香蕉中富含鉀鎂，腎功能不全的人群，可能會引起高鉀。

第二，糖尿病，香蕉里含糖量比較高，有糖尿病的人群，最好少吃或不吃，以免引起血糖異常。