由于學習、工作、社會壓力的逐漸加大，越來越多的人開始出現(xiàn)睡眠障礙。而睡眠障礙也是精神疾病的主要表現(xiàn)形式，那么，它們之間有什么聯(lián)系？我們又該如何應對？

失眠大致有四種表現(xiàn)形式

1

入睡困難

上床后頭腦越來越清醒，往事像放電影一樣在腦海呈現(xiàn)，這多見于情緒緊張焦慮，或者上床后并未想什么，但閉著眼睛就是睡不著，這多為習慣性失眠。

2

早醒

上床后容易入睡，但很早醒來，多見于老年人或心情抑郁的人。

3

睡眠淺

入睡后易驚醒，夜間多次醒來，自覺似睡非睡，醒后不解困，多見于軀體不適的人。

4

睡眠節(jié)律被打亂

常見于夜間工作倒班者。

精神疾病與睡眠障礙間的關系

精神疾病的產生來自于大腦中相互作用的通路和神經遞質系統(tǒng)的異常，其中許多與調節(jié)睡眠和晝夜節(jié)律的神經系統(tǒng)有重疊，因此一些睡眠問題實際上能夠預測心理疾病的發(fā)生。

精神疾病患者大多數(shù)在早期有失眠現(xiàn)象，這是精神疾病的一種早期癥狀。

1.精神癥狀可以放大或加重睡眠障礙；

2.精神障礙的病理過程破壞睡眠質量；

3.失眠是精神障礙的高危因素（尤其是抑郁癥）；

4.精神障礙可以影響睡眠質量的改變；

5.1/3～1/2的慢性失眠患者有精神疾病的問題。

精神病患者睡眠障礙的表現(xiàn)

1.精神分裂癥患者在發(fā)作期和緩解期都會出現(xiàn)睡眠障礙，通常表現(xiàn)為入睡困難、淺睡多夢或間斷性睡眠，一般是以入睡困難為顯著特征。

精神分裂癥后期患者睡眠增加、睡眠效率也增加。精神分裂癥經治療后，可延長睡眠潛伏期。長期用藥的患者體重增加，易出現(xiàn)呼吸睡眠暫停綜合癥。

2.重性抑郁障礙患者常伴有睡眠紊亂，最常見的是失眠，少數(shù)患者睡眠過度或睡眠總時間延長；青年抑郁癥患者睡眠潛伏期大多延長，老年患者入睡多正常，但與夢有關的覺醒次數(shù)增加，擾亂了睡眠的持續(xù)性，降低睡眠效率。

3.躁狂發(fā)作的患者由于長期處于情感高漲和易激惹狀態(tài)，也可引發(fā)睡眠紊亂，致使實際睡眠時間和睡眠需要減少。

4.對于焦慮合并抑郁的患者，常常表現(xiàn)為睡眠效率下降、睡眠潛伏期增加、睡眠總時間減少、夜間覺醒次數(shù)增加，重復性焦慮性夢境。

總之，睡眠障礙的病程與精神障礙的病程密切相關，常常是精神癥狀緩解時，睡眠障礙也相應得到改善。

如何克服睡眠障礙？

1.要以樂觀的態(tài)度冷靜正視這一現(xiàn)實，這一點對于穩(wěn)定情緒，克服和消除引起失眠的消極因素無疑是非常重要的。

2.消除致病因素。正確認識造成失眠的現(xiàn)實，做好充分的思想準備，就能夠放下包袱，使睡眠情況有所好轉。

3.養(yǎng)成良好習慣，改善睡眠。維護正常穩(wěn)定的生活規(guī)律，建立有條不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平靜。不要喝濃茶咖啡等，這些刺激性東西都會使大腦皮層興奮妨礙順利入睡。晚飯要定時定量，過飽或饑餓都可引起大腦皮層中樞興奮，從而使人睡不著。

4.睡眠環(huán)境十分重要。保持安靜，溫度適宜，環(huán)境舒適。

5.失眠癥狀嚴重的患者還應及時去醫(yī)院接受專業(yè)的治療，防止病情加重，引起其他疾病。

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