陳阿姨是個(gè)55歲的退休工人，絕經(jīng)有六年了，雖然身體狀況整體上還跟以前沒(méi)有太大差別，但最近半年，她卻發(fā)現(xiàn)自己好像長(zhǎng)得越來(lái)越矮了，除了駝背，經(jīng)常覺(jué)全身疼痛、乏力，尤其是腰部，前幾天跟老同事郊外游玩時(shí)，還不小心扭到了腰。

很多女性在絕經(jīng)幾年后，經(jīng)常腰痛，全身骨頭疼，開(kāi)始駝背，身高開(kāi)始走下坡路了，有的時(shí)候稍微不注意，就容易發(fā)生骨折，她們正遭遇的，是絕經(jīng)后女性的隱形殺手--骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松為何是“隱形殺手”？

骨質(zhì)疏松是一種以骨量減少和骨組織微結(jié)構(gòu)異常為特征，導(dǎo)致骨骼脆性增加和易發(fā)生骨折的一種全身性代謝性骨病。它尤其“偏愛(ài)”絕經(jīng)后的女性，這是因?yàn)?，女性進(jìn)入絕經(jīng)期后，隨著卵巢功能的減退，雌激素水平急劇下降，骨骼在失去了雌激素的保護(hù)后，開(kāi)始出現(xiàn)骨量的明顯丟失，這種變化在絕經(jīng)后5年尤為明顯，從而影響了骨骼的健康，使得大部分女性在絕經(jīng)后開(kāi)始遭遇骨質(zhì)疏松的威脅。

因?yàn)楣琴|(zhì)疏松是一種隱匿發(fā)生的疾病，多數(shù)人在患病初期沒(méi)有明顯的感覺(jué)，直到全身各處骨頭出現(xiàn)疼痛或發(fā)生骨折時(shí)去醫(yī)院才發(fā)現(xiàn)。目前骨質(zhì)疏松的發(fā)病率在逐年上升，發(fā)生骨質(zhì)疏松的老年人骨折發(fā)生率接近1/3，一旦已經(jīng)發(fā)生了骨質(zhì)疏松，那么身體每個(gè)部位發(fā)生骨折風(fēng)險(xiǎn)將提高2-3倍，一些特殊部位的骨折，如髖關(guān)節(jié)，甚至還可導(dǎo)致患者失去生活自理能力，再嚴(yán)重些的甚至還可危害患者的生命。

絕經(jīng)期女性該如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

合理膳食：維生素D和鈣能提高骨密度，低鹽飲食可以減少尿鈣的排出，適量的蛋白質(zhì)能合成充足的骨基質(zhì)蛋白，另外，骨代謝還需要維生素C的參與，它能促進(jìn)人體組織對(duì)鈣的吸收，從而增加骨骼中沉積的鈣的量，因此，在日常生活中，應(yīng)注意養(yǎng)成喝牛奶、低鹽、適量蛋白質(zhì)和富含維生素的膳食習(xí)慣，少喝咖啡、濃茶等，以減少體內(nèi)鈣的流失，必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素D和鈣片。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收利用，促進(jìn)鈣在骨骼內(nèi)的沉積，刺激護(hù)骨因子、骨代謝相關(guān)的激素如性激素、降鈣素等的生成，從而增加骨密度，而且，運(yùn)動(dòng)還能改善機(jī)體的平衡功能，增加肌力，降低骨折的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，所以，每天保證適量的戶外運(yùn)動(dòng)，能夠阻止并減緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)展。

骨密度檢查：絕經(jīng)后的女性，最好能夠做到每年進(jìn)行一次骨密度檢查，以了解自身骨骼的情況，從而采取防治措施，特別是過(guò)早絕經(jīng)、平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)、過(guò)量飲用咖啡濃茶、長(zhǎng)期服用類固醇等藥物的女性，更是要注意定期檢查，一旦確診為骨質(zhì)疏松，要積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療。

必要的雌激素補(bǔ)充：激素補(bǔ)充治療可以減輕絕經(jīng)癥狀和保持骨密度，因此，絕經(jīng)后的女性可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在明確適應(yīng)癥和排除禁忌癥后，可以使用雌激素來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松，但在使用雌激素的過(guò)程中，應(yīng)注意做好隨訪，切勿自己亂服用。

骨質(zhì)疏松的相關(guān)藥物治療：如果已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，單純補(bǔ)鈣效果是不好的，又因?yàn)楦鞣N因素不能用雌激素治療，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用治療骨質(zhì)疏松的藥物，如福善美、降鈣素等。

除了上述的預(yù)防措施外，當(dāng)身體出現(xiàn)以下信號(hào)時(shí)，應(yīng)提高警惕，盡快到醫(yī)院檢查是否骨質(zhì)疏松了，以便采取及時(shí)有效的治療措施，減輕骨質(zhì)疏松所帶來(lái)的危害：1）骨痛：隨著骨量的流失，骨骼中的“骨小梁”厚度變得越來(lái)越薄，數(shù)量變得越來(lái)越少，日常的用力、活動(dòng)都可能會(huì)引發(fā)“微骨折”，因此患者常會(huì)感到手指關(guān)節(jié)、腰椎、膝蓋等部位有疼痛感；2）駝背、身材變矮：當(dāng)發(fā)生骨質(zhì)疏松時(shí)，原有的椎體因?yàn)榘l(fā)生塌縮，可使得原本挺拔的身材變得駝背，身高也變得比之前矮了。