頸動脈，人體最怕堵的血管

頸動脈是比較淺顯的動脈，我們自己也能摸到，頸部氣管兩側(cè)跳動的地方就是頸動脈。

如果水管里有東西阻塞，水流就會不足，動脈狹窄也是這樣。

從結(jié)構(gòu)上來說，頸總動脈有個分叉，可以分為頸內(nèi)動脈、頸外動脈。當(dāng)血流向上運(yùn)行時，分叉的地方就更易出現(xiàn)沖擊、旋渦，引發(fā)病變。

斑塊本質(zhì)上是動脈硬化的表現(xiàn)，病變初期，血流通道雖無障礙，但已是危險信號；當(dāng)斑塊慢慢長大，超過血管腔的50%以上，血流會明顯受阻，發(fā)生斑塊脫落、形成血栓的幾率也會大大增加。

一旦斑塊破裂出現(xiàn)堵塞，大腦就可能因此缺血。

碎裂的碎屑隨血流飄入腦中，可阻塞末梢血管，造成一小塊腦組織缺血或壞死，可能出現(xiàn)頭暈、行動困難、視物模糊等，也可能無癥狀。

如果碎屑阻塞的血管較粗，可導(dǎo)致真正的腦梗死或中風(fēng)出現(xiàn)，如頭暈、昏厥、摔倒、偏癱、說話含糊不清、一側(cè)身體感覺異常、認(rèn)知障礙、大小便失禁等。

一般來說，人老了或多或少都會出現(xiàn)動脈硬化。是否需要治療，關(guān)鍵要看三個指標(biāo)：斑塊的大小及穩(wěn)定性、是否造成狹窄、狹窄程度。

臨床上一般建議：

頸動脈不穩(wěn)定斑塊或斑塊達(dá)到血管腔50%時，就需藥物治療，并嚴(yán)格控制危險因素。

對于頸動脈斑塊伴狹窄50%以下，且無缺血性腦卒中癥狀，血脂在正常范圍內(nèi)的患者，可根據(jù)個人情況考慮是否選用藥物治療。

狹窄在50%~70%之間，且有癥狀的患者；或狹窄超過70%，無論是否有癥狀，均需介入甚至要考慮手術(shù)治療。

4個元兇加速頸動脈長斑

一般來說，頸動脈斑塊在我們20歲就開始“發(fā)育”了，40歲的時候開始變得明顯。下面這些壞習(xí)慣，會讓頸動脈加速“長斑”。

鹽和糖吃太多了

吃鹽過量易升高血壓，降低血管彈性，增加動脈硬化風(fēng)險。

建議每人每天不超過6克。用一個啤酒瓶蓋（去掉膠墊），平裝滿一蓋，即相當(dāng)于5~6克鹽。

長期吃糖過量，可使胰島素分泌過多，加重胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胰島素抵抗，使血管內(nèi)皮受損，血管變皺，誘發(fā)動脈硬化。

抽煙喝酒

主動吸煙和二手煙，都會損傷血管，增加血管硬化的風(fēng)險。大量飲酒會引起血壓波動，誘發(fā)心肌梗死和中風(fēng)。

生活中應(yīng)堅決戒煙、限酒。

肥胖

肥胖者多伴有內(nèi)分泌紊亂，且血液中的壞膽固醇（低密度脂蛋白）和甘油三酯含量增高，好膽固醇（高密度脂蛋白）降低，容易發(fā)生動脈硬化。

不愛運(yùn)動

運(yùn)動不足，心臟泵血機(jī)能弱化，血液流速減慢。

多余的脂肪、膽固醇等沉積在體內(nèi)，影響血管內(nèi)皮功能，血管彈力減弱。身體的代謝廢物不能盡快排出體外，加速血管硬化和管壁增厚。

保護(hù)血管，多給生活做“減法”

忙著應(yīng)酬、忙著吃喝、忙著加班熬夜，其實(shí)都是“忙著減壽”。要想保護(hù)血管，最好多給生活“做減法”。

精細(xì)食物要減量

減少熱量攝入，少吃高膽固醇食物，如紅肉、動物內(nèi)臟等，多吃新鮮蔬菜和水果。

吃太多精制大米、白面做的主食或甜食，也可能會導(dǎo)致血脂異常。每日主食攝入量最好控制在250~400克，其中最好有50克以上粗糧(燕麥、小米等)。

久坐不動要減少

久坐不動是引起高血脂和血管斑塊的一大殺手。每周運(yùn)動3~5次，每次至少30分鐘，比如快走、慢跑、游泳等。

如果工作性質(zhì)需久坐，最好每隔1小時起身活動2~3分鐘，伸個懶腰、動動胳膊腿。

少發(fā)脾氣多睡覺

保持良好心情、避免激動急躁，能減少血管的負(fù)擔(dān)。人體需要“自我恢復(fù)”，保證23點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)的睡眠，盡量睡夠7小時。

多喝白水少飲料

多喝白水可加速血液循環(huán)、降低血液黏稠度、預(yù)防血栓形成。

還可養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，茶葉中的茶素類化合物有助調(diào)節(jié)血壓，尤其是綠茶和普洱茶。但不要喝濃茶，更要少喝飲料。