腰疼，是現(xiàn)代人的通病。但腰痛是一種癥狀，而不是一種疾病的診斷名稱，所以也沒有專門治腰疼的藥。

如果您去治療，多數(shù)情況下，醫(yī)生會開一些活血化瘀止痛的藥物和鼓勵運動，但藥物花費大，且治標(biāo)不治本。

還不如每天晚上睡覺前，通過5分鐘簡單的動作，護(hù)腰、強(qiáng)腰，以預(yù)防、緩解腰疼和預(yù)防腰椎間盤突出。

古人認(rèn)為，腰是人體的根本，“善調(diào)之，則本固而葉榮”（明·吳昆《醫(yī)方考》）。腰部強(qiáng)壯，則如樹木一樣，根深而葉茂，讓人精神煥發(fā)。

想護(hù)腰、強(qiáng)腰，就一起來學(xué)習(xí)這個穴位！

腰陽關(guān)

該穴為腰部陽氣聚集、通行之門戶、要塞，故名腰陽關(guān)。

1

取穴法

站立或坐位取穴，在后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中（在軀體外側(cè)下部摸到盆骨最高點，為“髂棘”；髂棘連線與后正中線的交點約平第4腰椎棘突）。

2

按摩法

可行點揉法，手微握拳，拇指腹按于穴位上，稍用力點揉，以感覺微微發(fā)熱為度。

也可行捶法，手握空拳，以拇指側(cè)捶打穴位，力度以感覺輕微酸脹為度。每次可按摩2-3分鐘，2-3次/日。

3

穴性

腰陽關(guān)，是督脈腧穴，具有溫腎強(qiáng)腰之功。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“腰為腎之府”、“腎為先天之本”。腰中陽氣的充盈與否，與腎氣的強(qiáng)盛、虛衰密切相關(guān)。

若腎陽不足、腎氣偏虛，則容易出現(xiàn)腰部酸軟、站立不穩(wěn)、俯仰不利索等癥狀。因此，要溫養(yǎng)腰部陽氣，補(bǔ)腎強(qiáng)腰，就在睡前多按按腰陽關(guān)，給腰部做做“保健操”！

友情

提示

點擊?“二維碼”更多精彩

環(huán)球正能量傳媒

傳播正能量——圓我中國夢

福音布道|免費影院|微劇片場|奇聞趣事

音樂課堂|生活百科|健康天地|素食菜譜

—————————————————

環(huán)球正能量傳媒公眾平臺：ZNL-7777777

微信：AB1781156855

郵箱：m13979128881@163.com

1、震撼大片《血戰(zhàn)鋼鋸嶺》

2、葉劍英之女精彩演講

3、恐怖的印尼土壤液化大災(zāi)難

4、見證：香港最大的黑社會老大,悔改信主見證！

5、奇妙真相-01輯看見上帝

6、奇妙真相-02輯看清自己

7、預(yù)言之靈：第一卷

8、免費電影：《耶穌傳》

9、免費電影：《亞伯拉罕》上

10、免費電影：《亞伯拉罕》下

11、震撼影片：《耶穌會怎么做？》

12、震撼大片：《重審基督》

13、婚姻：一季：婚姻的設(shè)立

14、猶太人教育孩子的5個成功秘訣，我們可以借鑒

15、兒童教育：耗時三年打造動畫教育片，陪孩子一起看！

16、兒童劇場：說謊闖大禍

17、2018新年贊歌

18、有沒有錢，回家過年！

19、正規(guī)藥店，圖利售假害人

20、南昌教區(qū)30周年專題

21、青島日報：基督在星期六禮拜

22、《環(huán)球正能量傳媒》新年致辭

23、震驚美國的中國5歲鋼琴天才

24、最新疫情：美國現(xiàn)僵尸鹿，其病毒可能威脅到人類

25、開心春節(jié)：淘小子逗教老爸

26、天籟之音，新年驚現(xiàn)別樣祝福

27、中國制造，講述發(fā)展中的中國

28、央視眾媒體為你揭秘轉(zhuǎn)基因的背后

29、“中國制造”講述中國的騰飛發(fā)展

30、維持我們?nèi)祟惖乃凑跐u漸消失

31、11個值得收藏的生活小常識

32、廚師告訴你進(jìn)飯店不能點的6道菜

33、【癌癥解碼】中美腫瘤專家最新發(fā)現(xiàn)，病因真相震驚世界！驚呆全球！不是不可防范和逆轉(zhuǎn)的！

34、基督教贊美詩唱響春晚響徹中國傳遍地極，榮歸上帝，哈利路亞！

35、真實見證：一個囚犯震動人心的告白，一首歌，看哭了所有人！是啊，這才是正道！

36、央視：“人們常說做了壞事要遭雷劈的，你別以為這只是一個傳說…”央視新聞為您講述！

37、一歲半的孩子他到底能做什么？這就是國外和國內(nèi)教育的區(qū)別，值得借鑒！

38、全球胃癌多半在中國，致癌的原因找到了，往往被忽視！一定要引起你的重視！

39、高智商人生命的初期…，人一出生和所有動物相比是最笨的，我認(rèn)為這是老天的設(shè)計！心理專家李玫瑾為您講述！

40、有“才德”的園丁才能培育出杰出的棟梁之才！”好好地說耐心的教導(dǎo)“，這樣的老師我們?yōu)槟泓c贊?。?！

41、“家”是讓人割舍不斷的鄉(xiāng)愁，父母是走到哪里都是放不下的牽掛，多點時間給家人！

42、正能量：愛心傳遞無止境！善待生活，愛人如己！

43、爆炸新聞：央視、眾媒體為您揭秘非轉(zhuǎn)基因背后真相；黑龍江焚燒轉(zhuǎn)基因種子200多噸。你在想什么？

44、央視，維持人類生命的水源正在慢慢消失，人類正在把自己逼向絕路！

45、3歲天才兒童，做父母的都看看！

46、見證：一位女教授感人至深的觸動，真是故事，趕緊看看吧！

47、一根竹子引發(fā)的人生哲理，經(jīng)典真理不私藏，傳遞正能量！

48、生活小常識：生活小竅門100妙招(實用有效)

49、103歲的素食醫(yī)生告訴你吃素的好處，經(jīng)典不容錯過！

50、素食對身體的十大好處

51、健康常識：人人都必須知道的常識，只有健康了才能有高品質(zhì)的人生！

52、CCTV：央視引用圣經(jīng)作開篇錄制節(jié)目，“上帝創(chuàng)造了天、地和多樣的生物……”事實的確如此！

53、央視：看完這個孩子小編哭了，所有作父母的都看看吧……！

54、高智商人生命的初期…，我認(rèn)為這是老天的設(shè)計！

55、正能量：愛心傳遞無止境！善待生活，愛人如己！

56、朱諾探測器首次拍到木星南極驚人風(fēng)暴，最新研究成果刷新人類認(rèn)知！

57、她才7歲堪稱最美，她拯救了數(shù)百萬生命，她的大愛和善良轟動了全世界！

58、領(lǐng)了證不管多少年后想離婚的，看看這個視頻吧，什么是婚姻，幸福到底是什么？

59、再次強(qiáng)調(diào)！別再給孩子玩手機(jī)了，五大危害很致命！一定要重視！

60、決定孩子一生的不是學(xué)習(xí)成績，寫得真好！

61、王祖藍(lán)、李亞男基督徒夫婦，為您講述婚姻與家庭，真愛從上帝而來!

62、黑洞什么都可以吞噬，那么被吞噬的物質(zhì)都去了哪？

63、果蔬農(nóng)藥殘留排行榜，告訴您去除農(nóng)藥殘留的清洗方法！

64、中國山西驚現(xiàn)神秘轟動世界的山洞！

65、弘揚傳統(tǒng)民族文化，同心共建和諧社會，實現(xiàn)中國民族的偉大復(fù)興，共筑中國夢！

66、中國的正能量：人在身邊卻忘了陪伴，飛逝的時光中別忽視了最愛你的人……！

67、傳承紅色基因，消除貧困，富民強(qiáng)國！實現(xiàn)中國夢！

68、凝聚中國力量，實現(xiàn)中國夢！中國夢：國家的夢，民族的夢

69、快聽專家給我們講醫(yī)療界的那些事！您不得不聽，聽完恍然大悟！悔恨知道的太晚了

70、科學(xué)新發(fā)現(xiàn)和我們太陽系結(jié)構(gòu)一樣的太陽系。也有8顆行星！

71、如此漂亮賢惠的女人要絕版了，人人都想擁有她！

72、愛情甜蜜需要用心，家庭幸福需要經(jīng)營，和您一起分享成功婚姻的真諦！

73、采訪百歲壽星長壽的秘訣：驚呆了億萬人，原來這秘訣這么簡單，你值得擁有！

74、丈夫有外遇鬧離婚，妻子的一段話，驚呆了所有的男人！此話太真實了……。

75、教育、改變熊孩子缺點的十個方法！家長們不得不看！

76、醫(yī)風(fēng)醫(yī)德關(guān)乎百姓安危！良知可貴，愛國從我做起！