晚餐是一日三餐中的最后一餐，對不少吃貨來說，一到晚上嘴就停不下來，不吃到撐就不停。但是你知道嗎?不良的飲食習(xí)慣可能會導(dǎo)致你的身體處于不健康的狀態(tài)，影響生命。

所以晚餐一定要管住自己的小饞嘴哦。

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晚餐與糖尿病、脂肪肝

長期的晚餐過飽，刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島負擔(dān)加重，加速老化，進而誘發(fā)糖尿病。晚餐若進食太多高蛋白、高油脂、高熱量食物。會刺激肝臟制造低密度和極低密度脂蛋白，形成高血脂癥狀，也極易形成脂肪肝。

2

晚餐與高血壓

晚餐內(nèi)容若偏葷食，加上睡眠時的血液流速減緩，大量脂肪就會沉積在血管壁上，進而引起小動脈和微小動脈的收縮，使外周血管壓力增高，易使血壓突然升高，也加速了全身小動脈的硬化過程。

3

晚餐與肥胖

據(jù)統(tǒng)計，90%的肥胖者都是因為晚上吃太好，吃太多，加之晚上活動量小，能量消耗低。多余的熱量在胰島素作用下大量合成脂肪，日積月累，肥胖也就形成了。

4

晚餐與睡眠質(zhì)量

晚餐飽食容易造成胃腸肝膽等器官在睡眠時仍不斷的工作，且傳遞信息給大腦，使大腦始終處于興奮狀態(tài)中，進而造成多夢，失眠，長期下來就會引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。

營養(yǎng)專家總結(jié)的以下四個健康吃晚餐的方法，可以讓你的晚餐吃得更健康：

晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食。

晚餐時間在7點之前最有益健康。

晚餐多吃素食，少吃葷食。

少吃高脂、高熱、高鈣、易脹氣食物。