夏天到了，愛美的MM們紛紛要開始換裝了?？墒墙?jīng)過一個冬天的脂肪囤積，為了自己的裙子，該怎么去掉不該有的贅肉呢，這成了眾多愛美的女士們比較苦惱的一件事情。一首“胖人悲歌”反映了很多人對于速效瘦身的向往，在眾多的減肥方法中，各種各樣的減肥藥也成了許多“瘦身族”們減肥的殺手锏，這種不用節(jié)食、不用運動，只需服用幾個藥片就能輕松瘦身的方法可不可取呢？一起去了解一下。

減肥的產(chǎn)品雖然名目種類很多，但事實上，其大致可以分為兩類，一類是主要通過藥物來達(dá)到節(jié)食減肥的目的；二是通過瀉藥或者利尿劑來實現(xiàn)減肥的功效。在這所有林林總總的各類減肥產(chǎn)品中，只有很少一部分減肥產(chǎn)品既可以達(dá)到減肥的功效，又不至于對身體產(chǎn)生嚴(yán)重的副作用，而絕大部分減肥產(chǎn)品其副作用是很大的。

其實大多數(shù)人都知道長期服用減肥藥對身體不好，但是很多人還是會選擇這種對身體傷害最大的方式來進(jìn)行減肥，就因為它方便、快速，而忽略了它的副作用。

有的減肥藥是通過藥物來抑制肥胖者飲食的中樞神經(jīng)，使肥胖者產(chǎn)生厭食感，只要見到了食物，服藥者便會有惡心、嘔吐的反應(yīng)，從而主動的減少食物的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，而體內(nèi)營養(yǎng)不足，對人體的傷害，可見一斑。要知道，肥胖者的身體對營養(yǎng)成分的需要量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于我們正常人，而藥物節(jié)食往往會對肥胖者的身體及內(nèi)臟造成嚴(yán)重的損害，導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)。而且，服用此類藥物有可能成癮，會對藥物產(chǎn)生依賴性，會造成嚴(yán)重的厭食癥，一旦肥胖者停止服藥，體重會很快時間內(nèi)出現(xiàn)反彈，會比減肥之前體重更重。

通過瀉藥或者利尿劑的副作用：不少患者減肥是通過服用瀉藥或者利尿劑來達(dá)到減肥的功效，這種通過腹瀉或者頻繁的排尿在一定程度上，特別是在較短時間內(nèi)，剛服藥時，的確有一定的效果，會使體重暫時的減輕，但事實上，這種通過服用瀉藥或者利尿劑來達(dá)到減肥目的的肥胖者，其體內(nèi)的多于脂肪并沒有隨著腹瀉或者尿液排出體外，而是將體內(nèi)的正常代謝的水分強(qiáng)行的排出了體外，往往會導(dǎo)致肥胖者出現(xiàn)頭暈眼花、渾身乏力、口干舌燥及腹痛等癥狀，不僅副作用大，且對人體造成無法估量的傷害，而且停藥之后，其體重會迅速的回升。

近年來，減肥成了這個社會的時尚，大江南北，減肥的隊伍可謂日漸龐大，精明的商家也從中看到了無限的商機(jī)，各種減肥藥、減肥茶、便應(yīng)用而生。

營養(yǎng)均衡+低熱量+不降低人體的新陳代謝+一周體重下降不超過4斤。做到這三個標(biāo)準(zhǔn)同時符合，就是健康減肥。

而隨著健康綠色生活理念的流行，越來越多的人都青睞于健康減肥，醫(yī)學(xué)認(rèn)為健康的減肥方法只有二種：以運動來提升體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝和食物熱量控制。但僅靠運動減肥，效果很不明顯。研究表明，即使你每天打數(shù)小時網(wǎng)球，但只要多喝一、兩聽易拉罐或吃幾塊餅干，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。而且運動常使人難以堅持，許多運動又會使你的臂和腿增粗，更煩惱的是一旦停止運動后還是很容易反彈回來甚至更胖！

所以要健康的減重控制食物的熱量是很重要的，但這絕不等同于不吃，因為只有在保證營養(yǎng)非常全面并且均衡的同時控制低熱量攝入才是真正的健康減肥，才不會反彈！

專家提醒我們，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統(tǒng)統(tǒng)來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。所以減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風(fēng)。

我們一起來看看最適合夏天健康減肥的幾種運動方式：

一、夏天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。

二、呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。

三、擴(kuò)胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。

四、早晨和黃昏涼快的時候，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。慢跑30～50分鐘。騎腳踏車1小時～75分。步行1小時～1個半小時。游泳30～40分。打網(wǎng)球45分～1小時。跳繩30～40分。

五、平時走路身子要直，步子適當(dāng)放大，速度可以加快。坐得時候身子一樣要坐直。

如果您還在服用減肥藥，那就趕快停了吧，因為我國沒有批準(zhǔn)任何一種專門用于減肥的藥品，面對宣傳帶有減肥作用的藥物，尤其是青少年和剛剛生完孩子的女性朋友們一定要慎用。想要苗條的身材，您就趕快行動起來吧，健康減肥，應(yīng)該從制定一個良好的生活方式開始，配合科學(xué)的鍛煉，做到好身材從好身體開始。