“吃得比豬少，干得比牛多，睡得比狗晚，起得比雞早”這是現(xiàn)代許多年輕人調(diào)侃自己每天生活模式的口頭禪。但是，這種不良的、無知的生活方式正在讓他們付出代價(jià)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國死亡率最集中的年齡段正在向30~40歲的人群逼近。

下面這9個(gè)亞健康危險(xiǎn)信號(hào)，看看其中有沒有你的影子？

1、感覺眼睛發(fā)酸、干澀，看起來沒“電力”

你感覺眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產(chǎn)生的作用。

2、頭暈頭痛，總是一副小愁容

經(jīng)常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬于無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當(dāng)疲勞出現(xiàn)時(shí)，精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時(shí)間了。

大腦是神經(jīng)最集中的器官，緊張時(shí)神經(jīng)會(huì)呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，需要血液、氧氣補(bǔ)充，長(zhǎng)期緊張興奮，大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。

3、食量大增，你的外號(hào)改叫“大胃王”

突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點(diǎn)才能滿足。這是為什么呢？

疲憊者特別愛吃甜點(diǎn)等碳水化合物，可能是因?yàn)榇祟愂澄锬芸焖偬铒柖亲?，疲勞也?huì)降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。

而且勞累時(shí)會(huì)擾亂體內(nèi)血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結(jié)果造成了過量飲食。

4、記憶力下降，同事都笑你“老了”

血液是大腦的營養(yǎng)來源，當(dāng)長(zhǎng)期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺緊張和壓力時(shí)，大腦得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng)，腦細(xì)胞將產(chǎn)生疲勞，你會(huì)記不住事，注意力不集中。

5、一點(diǎn)小事也生氣，人際關(guān)系有些緊張

為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣，大家都不敢惹你了。不會(huì)“早更”了吧？！

別聯(lián)想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會(huì)儲(chǔ)存更多的消極記憶，我們累了的時(shí)候更容易悶悶不樂，科學(xué)家甚至認(rèn)為，疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。

6、反應(yīng)遲鈍、決策力降低，感覺你最近有點(diǎn)“面”

勞累時(shí)，大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會(huì)出現(xiàn)缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧差，而且無法鑒別重要信息和無關(guān)信息，結(jié)果最簡(jiǎn)單的決定被無限放大，變得猶豫不決。

7、心跳加快明顯，感到氣短無力

你覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說話沒了底氣。我們體內(nèi)有一種物質(zhì)叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強(qiáng)，心率加快。

過度勞累時(shí)，神經(jīng)會(huì)釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現(xiàn)脈壓變小，經(jīng)常過度勞累，會(huì)導(dǎo)致心肌細(xì)胞中毒，發(fā)生過勞死。

8、運(yùn)動(dòng)后疲勞感持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，都覺得你弱不禁風(fēng)

周末運(yùn)動(dòng)了一下，接下來的幾天一直腰酸腿軟，幾乎要到周五才好，這就是明顯的疲勞狀態(tài)。

疲勞時(shí)人肌肉力量下降，對(duì)運(yùn)動(dòng)不適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)后乳酸水平升高，運(yùn)氧能力下降，體內(nèi)新陳代謝慢，排出乳酸需要更長(zhǎng)的時(shí)間，也進(jìn)一步延長(zhǎng)了疲勞感。

9、睡醒了還困，看起來沒精神

昨晚睡滿了8小時(shí)，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。幾乎所有的疲勞人群都經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢(mèng)境、不解乏的睡眠。

這是因?yàn)楫?dāng)大腦疲勞時(shí)，神經(jīng)已經(jīng)興奮太久，甚至出現(xiàn)了功能紊亂，在進(jìn)入睡眠時(shí)，神經(jīng)不能放松，依舊在混亂狀態(tài)，腦力也就不能恢復(fù)。