夏至將至上班族如何養(yǎng)生

上班族一周內(nèi)有5~6天需要待在辦公室內(nèi)，或者說1個(gè)月內(nèi)只有2~4天的休息時(shí)間。其余時(shí)間都在努力工作，記住了，工作過于疲勞的話，身體在這樣熱的天氣下吃不消的。

而且夏至到了以后，天氣會(huì)變得更熱，因此，需要盡早保養(yǎng)。其中關(guān)于起居，建議這樣做：

1、早上要早點(diǎn)起

目前正值夏季，早上的時(shí)候，太陽很早就升起了。建議不要睡太晚，早點(diǎn)起來，可以去鍛煉一下。因?yàn)樵缟系目諝獗容^清新，而且太陽剛升起的時(shí)候，空氣中的氧氣也慢慢變多了。

這個(gè)時(shí)候鍛煉的話，在呼吸的時(shí)候，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的廢氣從身體內(nèi)吐出去，吸入新鮮的氧氣，讓身體變得輕松一些。

現(xiàn)在一般5點(diǎn)多太陽就升起了，因此，建議早上6點(diǎn)左右起床。起床之后，休息幾分鐘后，再去附近的公園跑步或是散步?；丶液笮菹⒁幌拢渣c(diǎn)早餐就可以去上班了。

2、中午必須午睡

夏至到了以后天氣會(huì)變得更熱，到了夜晚的時(shí)候，溫度也挺高的。對(duì)于怕熱的人來說，總是睡不著。

因此，會(huì)變得習(xí)慣性晚睡，比如說總是要過了12點(diǎn)，比較涼快的時(shí)候才去睡覺。然而，第二天又需要早起去上班，這樣子就會(huì)造成睡眠不足。

所以說，大家要記得在中午一定要休息，通過午休彌補(bǔ)晚上缺失的睡眠。通常來說，中午睡眠只要半個(gè)小時(shí)就可以了，至多一個(gè)小時(shí)。不能再多下去了，不然的話，整個(gè)人會(huì)越睡越累的。

另外，需要注意的時(shí)候，午休的時(shí)候，大家基本上都在辦公室里，而里面多半都會(huì)開空調(diào)，為了避免著涼，要在腰腹部容易著涼位置，蓋條毯子。

3、夜里睡覺要避免著涼

現(xiàn)在很多人住的地方都有安裝空調(diào)，因此，在夏季這樣炎熱的天氣里，他們也不怕。到了晚上的時(shí)候，就開啟空調(diào)，吹著空調(diào)入睡。這樣能夠讓人在涼快的環(huán)境中入睡，但是要記得給空調(diào)定時(shí)，因?yàn)榈搅撕蟀胍沟臅r(shí)候，溫度會(huì)下降。

在這樣的情況下，還吹著空調(diào)睡覺的話，就容易著涼的?；蛘哒f，要在心臟位置蓋一條薄毯子，等下半夜變涼了，人感受到了低溫，就會(huì)主動(dòng)用毯子遮蓋自己的身體的。

夏至將至如何防暑

1、吃水分多的水果

西瓜、雪梨等水果，含有的水分很高，尤其適合炎熱的天氣食用。過幾天夏至就到了，天氣會(huì)變得更加炎熱，因此，要多買點(diǎn)西瓜和雪梨吃一吃，幫助補(bǔ)水解渴。

2、烹飪水分多的蔬菜

冬瓜和黃瓜等蔬菜，含有很多的水分，多吃可以解渴，還能給身體補(bǔ)水。因此，平日里可以買一些，削皮后煮湯食用，幫助你解渴防暑。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要降低

夏至將至，天氣將變得更加炎熱。熱天里運(yùn)動(dòng)，人體的水分和營養(yǎng)會(huì)消耗得特別快，若是強(qiáng)度過大的話，很容易虛脫中暑的。所以說，大家在夏至節(jié)氣到來的前后，要減少運(yùn)動(dòng)量。

尤其是當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)，出現(xiàn)了氣短、頭暈、胸悶等情況時(shí)，要立馬停下來運(yùn)動(dòng)，好好地休息。