經(jīng)常吃糖，不一定會(huì)得糖尿病

“糖尿病”里有“糖”字，確實(shí)很容易讓人覺得“多吃糖，會(huì)得糖尿病”。

雖然不希望你們吃太多糖，但是也必須要說(shuō)：

多吃糖，并不一定會(huì)得糖尿病。它們其實(shí)沒有直接的因果關(guān)系。

其實(shí)要說(shuō)”糖“，我們飲食中的米飯、饅頭、面條、面包、餅干、山芋、南瓜等都在“糖”的范疇。

因?yàn)樗鼈兒胸S富的淀粉，在淀粉酶的作用下會(huì)分解為單糖，而多糖的主要成分為葡萄糖，葡萄糖可以被人體吸收和利用。

事情的關(guān)鍵，在于咱們身體里，有一個(gè)“血糖控制系統(tǒng)”。

當(dāng)食物進(jìn)入人體時(shí)，糖會(huì)分解成葡萄糖，葡萄糖會(huì)進(jìn)入血液變成血糖。血糖升高會(huì)刺激胰島β細(xì)胞分泌胰島素，從而降低血糖濃度。

而當(dāng)這個(gè)血糖控制系統(tǒng)出現(xiàn)故障時(shí)，血糖得不到有效控制，并保持在較高水平，才成為糖尿病。

所以問(wèn)題的核心，是我們不能讓這個(gè)系統(tǒng)“失靈”。

比起“少吃糖”更應(yīng)該關(guān)心的是這些

由于大家覺得“多吃糖，容易得糖尿病”，隨之而來(lái)的是，有人覺得“少吃糖，就不容易得糖尿病了”。

這是非常不妙的。

不要覺得自己平時(shí)不愛吃糖，就不會(huì)得糖尿病了，就使勁“作”。小九就見過(guò)不少人，得了糖尿病之后哀嘆道：

“我不愛吃糖啊，怎么就得了糖尿病？！”

小九也趁機(jī)來(lái)說(shuō)說(shuō)，如何躲避糖尿病，不讓“系統(tǒng)”失靈。

其實(shí)啊，糖尿病和遺傳因素、高脂肪的飲食習(xí)慣、年齡和不健康生活模式和飲食習(xí)慣等因素有比較大的關(guān)系。

1.遺傳：具有家族聚焦性特點(diǎn)；

2.年齡：45歲以上的人群，是2型糖尿病高危人群；

3.不合理膳食：飲食中高脂肪、膽固醇飲食破壞了胰島素的生成，是糖尿病的重要危險(xiǎn)因素之一；

4.肥胖或超重：肥胖是2型糖尿病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素；

5.妊娠期：妊娠糖尿病或生產(chǎn)過(guò)巨大兒；

6.運(yùn)動(dòng)少：缺乏活動(dòng)，久坐少動(dòng)容易造成極其對(duì)胰島素敏感性下降。

小九提醒你，長(zhǎng)期吸煙的人群也是糖尿病發(fā)病高危人群。

高血壓也是影響糖尿病發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素。

不合理用藥也可以引起2型糖尿病，常見會(huì)引起2型糖尿病的藥物包括噻嗪類利尿劑、類固醇類藥物。

此外，精神長(zhǎng)期高度緊張的人群，也有較高的糖尿病分風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)榫耖L(zhǎng)期高度緊張，會(huì)造成腎上腺素分泌過(guò)多，從而引起血糖、血壓持續(xù)增高，影響胰島功能而增加糖尿病疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

如果是從這點(diǎn)來(lái)看，大忙人韓商言確實(shí)有得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

所以啦，如果韓商言有了健康知識(shí)，他大可以酷炫狂拽地“回懟”：

吃糖多，和糖尿病沒有直接的關(guān)系。但是糖尿病的并發(fā)癥多是真的，了解怎么躲開它的正確方式，更重要。你們平時(shí)這個(gè)作息飲食習(xí)慣，才應(yīng)該BALABALAB……

咳咳，反正呢，想要躲避糖尿病，得從多方面下手。別等真的生病了才知道——賊難受！

對(duì)于遺傳、社會(huì)環(huán)境、年齡這些糖尿病高危因素，我們可能無(wú)力改變，但是對(duì)于不健康生活模式、不合理的飲食習(xí)慣，我們是可以進(jìn)行糾正，從而躲避糖尿病的。

還等什么，一起從平時(shí)的“躲避”開始吧。