變老變丑變胖 多半是因為這個原因?qū)е?/h1>

2019-08-22 來源：39健康網(wǎng)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚

摘要：想要改善睡眠質(zhì)量，可以通過晚飯后快走、散步，睡前泡腳，喝溫牛奶，來改善睡眠質(zhì)量。同時，條件允許的情況下，每周堅持兩次運動，通過經(jīng)常出汗，調(diào)整人體的水分代謝，幫助改善虛胖。

虛胖和實胖的區(qū)別：

說起虛胖，首先要搞清什么是虛胖？與實胖有什么區(qū)別？其中差別，一看便知：

食量上的差異：實胖都是靠吃出來的，連續(xù)吃好幾頓大餐，體重才會有所變化；虛胖的人吃的并不多，但體型變化較大，可能只是睡前多喝了兩杯水，第二天都會腫上一圈。

精神上的差異：如果說，實胖是肌肉充實、活力十足的“壯”，那么虛胖就是大腹便便、精神不濟的“喪”。虛胖的人典型特征就是，倦怠懶言，只要做一點事就感到疲憊不堪。正因為容易感到累，更容易久坐不起，導(dǎo)致下半身偏胖或有小肚子。

體質(zhì)上的差異：實胖的人，免疫力過關(guān)，體質(zhì)不錯，一方面是生病少，另一方面即使生病了也可以很快痊愈。虛胖的人，體質(zhì)差、易生病，總有些胸悶氣短、消化不良的小毛病。

狀態(tài)上的差異：實胖的人雖然怕熱，但基本不怕冷；虛胖的人，夏天怕熱，冬天怕冷，還沒運動兩下，大汗淋漓，氣喘吁吁。同時，虛胖者臉色暗沉、蠟黃，沒有神采。實胖者一般較為紅潤。

總體來說，實胖是胃口好、吃得多、睡得香，很少出現(xiàn)有氣無力、精神不濟的情況，除了體型偏大一號，身體基本沒啥毛病。虛胖，不僅“喝涼水都長肉”，通常還會出現(xiàn)體質(zhì)孱弱、精神不濟，哪哪兒都不舒服的情況。

虛胖原因幾何？

一樣都是胖，為啥實胖和虛胖差異那么大？

淺層次的原因在于吃了什么導(dǎo)致發(fā)胖。比如甜食、油炸類精制碳水和垃圾食品比重大，肉蛋奶豆制品類優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)少、微量營養(yǎng)素不足，都只會使人虛胖，不能讓人體質(zhì)強健。

深層次的原因在于虛胖和實胖的形成原因不同。傳統(tǒng)中醫(yī)認為虛胖是因為體虛、代謝能力弱，體內(nèi)水分、垃圾不能得到及時地清除，堆積在身體里面，久而久之形成的肥胖[1]。同時，由于元氣不足，機體往往不能很好地抵御外界病邪的侵襲，因此容易生病。

同時，中醫(yī)認為氣血是維持人體生命活動的基本物質(zhì)。正所謂“氣為血之帥，血為氣之母”，血的運行有賴于氣的推動，氣的存在依附于血的滋養(yǎng)。虛胖者都潛藏著一個不小的問題——氣血虧虛。

如何改善虛胖？

想要改善虛胖體質(zhì)，要在飲食和體質(zhì)上多下功夫：

1、飲食管理

虛胖并不單純是由于吃得多，而是因為過多的水分滯留體內(nèi)，導(dǎo)致身體浮腫。因此，在飲食上，不能一味節(jié)食減肥，而是要控制水腫。一方面，要盡量在白天多喝水，在睡前3小時減少水分攝取量，以免造成第二天起床后眼睛、臉龐浮腫[2]；另一方面，每日鹽的攝取量控制，避免攝入方便面、咸魚、腌肉、香腸、泡菜等重口味食物，以免加重水腫。

2、改善體質(zhì)

中醫(yī)提倡靜養(yǎng)陰，通過靜臥可以養(yǎng)陰氣，促進陰血生成。只是氣血虧虛容易造成失眠、睡眠質(zhì)量下降，越睡不好越不利于氣血回升，如此惡性循環(huán)，也是“虛胖”加劇的重要原因。

想要改善睡眠質(zhì)量，可以通過晚飯后快走、散步，睡前泡腳，喝溫牛奶，來改善睡眠質(zhì)量。同時，條件允許的情況下，每周堅持兩次運動，通過經(jīng)常出汗，調(diào)整人體的水分代謝，幫助改善虛胖。

3、補充氣血

值得注意的是，也有專家認為，運動可以打通經(jīng)絡(luò)、強化心臟功能，有促進清除體內(nèi)垃圾的作用，但并不會直接增加人體的氣血能量[3]。

虛胖者，一般脾胃虛弱且氣血不足，既要健脾開胃，也要氣血雙補。選對藥食，補好氣血非常關(guān)鍵。針對這個問題，復(fù)方阿膠漿很對癥。

一方面，組方源自明代著名醫(yī)家張景岳《景岳全書》經(jīng)典名方“兩儀膏”，按中醫(yī)“氣血互生，氣生血長”的理論加味而成；另一方面，精選藥材，以道地東阿阿膠補血滋陰、熟地黃養(yǎng)血補虛，以黨參、紅參補中益氣，以山楂行滯化瘀，幫助改善氣血兩虛導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、食欲不振等癥。