目前正值秋季，此時(shí)陽(yáng)消陰長(zhǎng)，空氣也很是干燥，從而導(dǎo)致人體很容易被燥邪所傷。最終導(dǎo)致人體免疫力降低，很容易招惹上疾病。

對(duì)此，小編提醒，秋燥來(lái)襲，無(wú)論男女都應(yīng)該正確養(yǎng)生。那么問(wèn)題來(lái)了，秋季該如何養(yǎng)生呢?其中，這幾個(gè)法子不錯(cuò)，人們要學(xué)會(huì)用。

秋燥來(lái)襲如何正確養(yǎng)生

1、必須保養(yǎng)肺部

肺部不喜燥，而目前秋燥盛行，因此，在秋季的時(shí)候，必須要重要保養(yǎng)肺部。否則的話，一旦燥邪侵入了身體內(nèi)部，侵襲了肺臟的話，就容易引發(fā)肺部疾病。對(duì)此，秋燥盛行的情況下，請(qǐng)做好滋潤(rùn)肺部的措施。

比如說(shuō)多吃雪梨、百合等具有滋潤(rùn)肺部的食物，還可以常喝藕玉骨頭湯、百合雞湯等，這可是清熱潤(rùn)肺的佳品。平日里進(jìn)食這些，對(duì)肺部具有非常不錯(cuò)的滋養(yǎng)效果。讓你的肺部免受燥邪的侵害，能夠正常發(fā)揮自身的功效。

2、學(xué)會(huì)保濕

秋燥來(lái)襲，人體的皮膚很容易丟失水分，因此，不少人到了秋季的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)臉干巴巴的，甚至干到起皮。記住了，想要皮膚恢復(fù)水潤(rùn)，減少脫皮問(wèn)題的話，請(qǐng)必須要學(xué)會(huì)保濕。

比如說(shuō)每天必須喝滿兩千毫升的水，如果覺(jué)得白開(kāi)水味道單一，無(wú)法下口的話，可以選擇喝鹽水(白天)和蜂蜜水(晚上)。當(dāng)然，這是給身體內(nèi)部補(bǔ)水，從讓面部皮膚能夠順利吸收到水分的滋養(yǎng)。不過(guò)想要面部皮膚保持水潤(rùn)的話，還應(yīng)該涂抹保濕面霜，這樣子能夠更好地鎖住皮膚中的水分，避免大量的水分流失。

3、及時(shí)降火

秋季干燥，燥邪橫行，因此，人體很容易上火，尤其是平日里愛(ài)吃辛辣的、刺激性食物的人，更是容易上火。人體一旦上火的話，就特別容易產(chǎn)生便秘、口腔異味、長(zhǎng)痘痘等問(wèn)題。為了避免這些問(wèn)題的出現(xiàn)，人們必須要做好降火措施。

其中，可以選擇多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃用辣椒等各種香辛料搭配的菜肴，比如說(shuō)烤魚(yú)、燒烤等等。還可以多喝一些滋陰的湯，比如說(shuō)鴨肉湯、冬瓜百合湯等等，同樣也能起到降火的效果。當(dāng)然，想要降火的話，請(qǐng)務(wù)必早點(diǎn)休息。因?yàn)橥砩习疽垢菀鬃屓梭w起火，反而會(huì)加重身體的上火情況。

秋季如何調(diào)節(jié)情緒

很多人都到秋季之后，很容易陷入悲傷的情緒，也就是人們常說(shuō)的“悲秋”。這類人往往比較感性，看到秋季萬(wàn)物凋零，就會(huì)想到人世間的疾苦，生老病死。甚至還會(huì)覺(jué)得自己也要經(jīng)歷生死，就會(huì)開(kāi)始感到悲傷，甚至是抑郁。時(shí)常如此，對(duì)身體健康是非常不利的，所以說(shuō)，必須要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。

1、多訴說(shuō)

當(dāng)自己有委屈的時(shí)候，就應(yīng)該和好朋友訴說(shuō)，因?yàn)槲f(shuō)出來(lái)了以后，內(nèi)心會(huì)很是舒暢，身心也會(huì)得到放松，整個(gè)人會(huì)輕松很多的。因此，要時(shí)常與好朋友聯(lián)系，這樣當(dāng)你有了委屈或是難受情緒的時(shí)候，你才能找到訴說(shuō)的對(duì)象。

2、多出去走走

很多人情緒不好是因?yàn)樵诩依锎昧?，?nèi)心的煩悶、不適得不到釋放。這些不良的情緒越積越多的話，就容易陷入抑郁之中。尤其是曾經(jīng)患有抑郁癥的人們，在秋季的時(shí)候，更容易復(fù)發(fā)。對(duì)此，建議要時(shí)常出去走一走。比如說(shuō)周末去爬山，看看遠(yuǎn)處的風(fēng)景之類的。