我們都知道運動有利于糖尿病患者改善血糖、增加胰島素敏感性、促進脂肪消耗、改善心肺功能、增強社會適應能力、促進心理健康。有研究顯示：堅持規(guī)律運動12～14年的糖尿病患者死亡率顯著降低。但是，糖尿病患者如果不注意運動方法，很容易陷入一些誤區(qū)，從而造成嚴重的后果。

運動傷不可不防

對于長期從事高強度體育鍛煉的糖尿病患者來說，更加要注意運動傷帶來的危害。有些糖尿病患者年輕的時候是長跑或短跑運動員或是愛好者，長期高強度的訓練難免會留下運動傷，這可能會導致膝關節(jié)損傷和關節(jié)退行性改變、足部壓力偏移以及行走步態(tài)變化等問題。這類糖友若是長期血糖控制不佳，將大大增加患上糖尿病足的概率，屬于糖尿病足的高危人群。

此外，運動傷還會使得足部骨組織異常，造成足底壓力增高，長時間行走摩擦后容易形成雞眼、老繭，也是發(fā)生糖尿病足的高危因素。如果患者不知道自身患有糖尿病，沒有及時去醫(yī)院檢查，在持續(xù)高血糖的狀態(tài)下，傷口長期不愈合，也會在一定程度上加重運動傷，演變?yōu)樘悄虿∽恪?/p>

一些患者急于降糖，錯誤地認為劇烈運動可以多消耗能量，達到控制血糖和減肥的目的，這種認識是片面的。如果運動過度，非但起不了治療作用，還會造成軟組織和關節(jié)損傷、視網(wǎng)膜出血等，如果引起急性并發(fā)癥還可能有生命危險。

合理運動，謹防病足

糖尿病患者運動要講究“四不”原則，防止運動對自身造成的傷害，從而加重病情。

不運動

當糖尿病患者出現(xiàn)以下情況時，不宜運動。

1.高血糖，血糖＞14～16毫摩爾/升或血糖波動較大。

2.明顯的低血糖癥狀，如激動不安、饑餓、出汗、心動過速、收縮壓升高、舒張壓降低、震顫、一過性黑蒙、意識障礙，甚至昏迷。

3.合并各種急性感染，尤其是足部傷口感染嚴重時。

4.合并糖尿病急性并發(fā)癥。

5.嚴重糖尿病腎病。

6.嚴重糖尿病足，如出現(xiàn)潰瘍、壞疽等。

7.嚴重眼底病變，如視網(wǎng)膜出血。

8.伴有心功能不全、心律失常，且活動后加重。

9.新近發(fā)生的血栓。

10.高血壓未被控制。

不劇烈

糖友患病超過10年和（或）患有其他不適合劇烈運動的疾病如哮喘、貧血等，需與醫(yī)生商量，經(jīng)醫(yī)生檢查后才可進行運動?？梢赃x擇步行、慢跑、

打太極拳、游泳等有氧運動，不要選擇長跑、踢球等高強度的無氧運動。一般感覺周身發(fā)熱、微微出汗為宜，不要一味追求大的運動量，以免發(fā)生意外。

不著急

糖尿病患者運動十分有講究，要注意從靜止到運動，身體需要逐步適應，根據(jù)個人體質(zhì)、年齡情況選擇適宜的運動方式和適當?shù)倪\動量。有些老人愛飯后散步，但切忌操之過急，應在餐后30分鐘至1小時再出門散步。用心率來衡量運動量是比較簡單的方法，比較適宜的運動時心率為“170減去年齡”，例如60歲的患者，運動心率控制在每分鐘110次，運動頻率為每周3～5次，每次30～60分鐘。

不空腹

需要特別注意的是糖尿病患者不宜空腹鍛煉?？崭瑰憻挊O易誘發(fā)低血糖，甚至引起低血糖昏迷。如果糖尿病患者當天運動量比平時大，一定要注意監(jiān)測血糖和準備些含糖的食物，可隨身攜帶糖果和餅干，以防發(fā)生低血糖。獨自出門鍛煉要隨身攜帶急救卡，以便應急情況下尋求幫助。

最后，運動要選擇合腳的運動鞋和棉襪，運動前、中、后注意飲水，運動后仔細檢查雙腳，發(fā)現(xiàn)紅腫、青紫、水泡、血泡、感染等應及時處理，以免引發(fā)糖尿病足等并發(fā)癥。