過完冬至，意味著冬天即將開始。俗話說：“氣始于冬至”，冬至是養(yǎng)生的大好時機，因此早有一些懂得養(yǎng)生之人會用一碗芡實粥來開啟這忙碌的一天。

提到芡實，知道的人可能比較少，但芡實其實是一種藥食同源的食材，因其和人參一樣，有健脾祛濕、益腎固精、補益強身的作用，以及“補而不峻”、“防燥不膩”的特點，也被譽為“水中人參”。

綜合自黃穗平說健康、健康時報、羅大倫頻道、廣東省中醫(yī)院、養(yǎng)生中國及網(wǎng)絡

“不老米”芡實的功效

女人吃：健脾養(yǎng)胃

女人，最懼脾虛，尤其是生育之后腎氣消耗過多，容易脾氣虛弱，引起衰老速度加快。大家戲稱的“黃臉婆”，就是脾虛造成的。而芡實可謂女人的不老米。

男人吃：腰腿壯健

中醫(yī)認為，芡實抗衰延年，最益脾胃，宋代大文豪蘇東坡到老年仍然身健體壯，面色紅潤，才思敏捷。

原來據(jù)他在書中自述，主要得益于數(shù)十年如一日地堅持天天食用煮熟的芡實，所以才腰腿壯健，行走有力。

老人吃：補益強身

冬季是進補的好季節(jié)，這時候就可以吃一些補益的食物。我們進補的原則是既要養(yǎng)分補養(yǎng)，又要簡單消化吸收。芡實就具有這一特色，能補益脾腎，同補先天與后天之本，從而強身健體。

什么人必吃芡實？

《神農本草經(jīng)》認為，芡實“主濕痹，腰脊膝痛，補中，益精氣，強志，令人耳聰目明。久服輕身不饑，耐老”。

慢性泄瀉者

芡實既能健脾除濕，又能收澀止瀉，和蓮子相同，且除濕的作用較蓮子更強。所以多用于治療脾虛濕盛，久瀉不愈者，常與健脾藥白術、茯苓、扁豆等同用。

遺精滑精者

腎虛遺精，老年尿頻，都可以用芡實進行調養(yǎng)，有很好的效果，還可以用治小兒遺尿。

白帶過多者

芡實能補益脾腎、固澀止帶，又能除濕止帶，故為治帶下病之佳品。用治婦人脾腎兩虛之帶下清稀，與補氣健脾藥黨參、白術、山藥等配伍使用，效果更佳。

芡實該怎么吃？

平時我們在藥店看到的紅芡實，大多數(shù)都是藥用，那紅紅的一層其實是種皮。

而在市場上看到的白芡實則比較適用于烹飪用，大家日常食用時可選購這種芡實米，否則會影響口感的。

四神湯

（1）材料：茯苓、淮山、蓮子和芡實各15克，瘦肉250克、生姜3片。

（2）做法：

①茯苓、淮山、蓮子和芡實洗凈后，用清水浸泡2小時以上；

②將茯苓、淮山、蓮子和芡實放入鍋里，倒入清水，加入瘦肉、生姜，用小火煮30分鐘；

③最后再加入鹽，繼續(xù)用小火煮10分鐘即可。

（3）功效：健脾止瀉，固腎益精。

（4）適用于：脾腎兩虛引起的大便稀爛、次數(shù)增多，疲倦乏力、腰膝酸軟等。

芡實核桃糊

（1）材料：芡實粉30g，核桃肉125g，紅棗6枚、提子干10一15粒。

（2）做法：

①將核桃肉打碎，紅棗去核備用。

②芡實粉先用涼開水打糊，放入滾開水中攪拌，再入核桃肉、紅棗肉，煮熟成糊狀，最后放入提子干，加少量糖調味即可食用。

（3）功效：芡實補腎益脾，核桃俗稱“長壽果”，配以補中益氣的大棗，本品具滋補脾腎，固澀精氣，強身健體的功效。

（4）適用于：脾腎兩虛遺精，早泄，腰膝酸軟，頭暈目眩，耳鳴耳聾等。一般人均可食用，尤適合體弱小兒及體虛老人。

芡實粥

（1）材料：芡實（150克）、糯米（150克），調料：白砂糖（10克）。

（2）做法：芡實用新鮮的，細細地將其研爛，最好像膏一樣。然后糯米淘洗干凈，兩者同煮成粥，食時加少量白糖即可。

（3）功效：此粥主治風濕性關節(jié)炎、腰背膝痛、產后恢復調理健脾開胃調理腹瀉調理。

食之可補中益氣，提神強志，使人耳目聰明，久服使人輕身不饑。還能開胃助氣及補腎，治小便頻繁，遺精，膿性白帶。

（4）禁忌：但小兒不宜多食，不益脾胃，難以消化。

因芡實收澀之性強，忌食之過多，一般人不適合將它作為主糧，否則難以消化，平時大便硬、腹脹者慎用。一般來說，一次吃個七八粒，就夠了！

“平價人參米”芡實老少適宜，冬天吃它最好不過啦~快分享給家人好友看看吧~