中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫(yī)藥資訊 > 疾病資訊 > 大考在即家長孩子頻現(xiàn)焦慮失眠 需及時調(diào)養(yǎng)

大考在即家長孩子頻現(xiàn)焦慮失眠 需及時調(diào)養(yǎng)

2014-05-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:初三的男生小陳出現(xiàn)這種情況,每天頭暈頭昏,晚上緊張得睡不著覺、多夢,白天精神不濟,還出現(xiàn)惡心的癥狀,平時身體素質(zhì)差,容易感冒,動則出汗,連體育課都不上了。

  近期,不斷有高考、中考生在父母的陪伴下,來到常州市中醫(yī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任張元興的診室,尋求一些治療失眠的良策。據(jù)張主任介紹,這些失眠的學生普遍因為學業(yè)壓力大,出現(xiàn)了焦慮障礙。

  有個高三女生小馬,她經(jīng)常感覺皮膚里有蟲子在爬,渾身不舒服,甚至感覺呼吸困難,終日表現(xiàn)得非常緊張。張主任在給予中西醫(yī)結(jié)合治療的同時,推薦她進行一些心理輔導,幾次過后效果明顯。初三的男生小陳也有這種情況,每天頭暈頭昏,晚上緊張得睡不著覺、多夢,白天精神不濟,還出現(xiàn)惡心的癥狀,平時身體素質(zhì)差,容易感冒,動則出汗,連體育課都不上了。經(jīng)過張主任的兩次調(diào)理,小陳同學頭不暈了,睡眠也改善了很多。

  張主任在門診中發(fā)現(xiàn),許多家長和學生都有兩個誤區(qū),誤區(qū)一是認為失眠是小事,高考在即,扛扛就過去了。其實,很多失眠都是焦慮引起的,而前來就診的往往焦慮障礙已經(jīng)到了較重的地步,這樣治療起來就比較困難,而且效果也不明顯。誤區(qū)二是一些家長認為抗焦慮的藥物有不少副作用,不肯給孩子服用,其實短暫服用(1-2個月)對孩子沒什么影響,安然度過高考、中考才是最重要的。

  最后,張主任對高考中考生給出了一些建議:飲食應(yīng)以清淡為主,多吃蔬菜,高熱量、高脂肪食物少吃,桂圓、紅棗、阿膠、參類的補品慎用;百合、蓮子、小米、銀耳等安神食物可適當食用;可通過運動緩解釋放壓力,跑步、跳繩是比較方便可行的運動方式,或者做些簡單的課間操,讓頸背肌肉得到休息,頸背肌肉長期緊張會引發(fā)腦供血不足,從而影響學習效率。

  鏈接:考生的飲食應(yīng)該注意什么

  忌一:食譜大“變臉”。離高考不到一周的時間,部分家長“急功近利”,給孩子餐餐大魚大肉,導致考生食用后腸胃不吸收、不適應(yīng),引發(fā)腹瀉、過敏、上火等病癥。張雄疇提醒,考生和家長都應(yīng)合理搭配飲食,一日三餐要均衡,考生考試期間攝入的食物不要有太大變化,因為熟悉的食物最有利于放松心情,并且也最安全。

  此外,針對部分家長為孩子購買保健品抗疲勞的做法,張雄疇認為,抗疲勞主要是在平時提高免疫力和抵抗力以及營養(yǎng)的儲備。沒有必要服用這些補品,只要飲食正常,就可以達到平衡。而家長在選擇保健品時,應(yīng)選擇富含人體所需的維生素和微量元素類的保健品,例如,鈣可以緩解緊張情緒,鋅可以增強記憶等等。

  忌二:為提神多喝咖啡。張雄疇告誡考生在備考或考試期間不宜多喝飲料,尤其是含有添加合成色素的飲料,因為合成色素會干擾神經(jīng)遞質(zhì)的正常功能。而部分考生為了實現(xiàn)考前的最后突破,常常挑燈夜讀,因此濃茶、咖啡與可樂等提神飲品就成了最佳“伴讀”;但值得注意的是,長期飲用此類飲品易導致心情焦躁不安、注意力分散,影響考試發(fā)揮。

  宜一:注意飲食衛(wèi)生。考試期間,除了要注意日常三餐的搭配外,考生更應(yīng)重視飲食的安全。張雄疇建議考生在家用食。他強調(diào),考生學習負擔重,身體抵抗力下降,如果吃了不潔甚至變質(zhì)的食品,很容易出現(xiàn)胃腸道疾病。在這期間,不要隨便在小攤上買東西吃,家長在烹飪過程中要注意生熟分開,食物要保持新鮮,避免孩子因食用不潔食物而引起急性胃腸炎、菌痢等消化道感染性疾病。

  宜二:少食多餐。考生對食物的攝入要比平時適當?shù)販p少,以七成飽為宜,少食、多餐有助于緩解緊張與疲勞,也有助于減輕胃腸的壓力。此外,考生每天要保證水的攝入量,充足的水分可確保血液循環(huán)順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應(yīng)。飲用水也有講究,建議考生少量多次飲水,不要等口渴了才去飲水。但是,考生切忌以喝飲料代替喝水。同時,家長應(yīng)為孩子做好消暑準備,綠豆湯、酸梅湯在營養(yǎng)和消暑功能上都遠勝于冷飲。而且,一些常見的利尿食物,如西瓜、紅豆、冬瓜、韭菜、葡萄、紫蘇等,在高考期間也不宜多吃。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房