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軟沙發(fā)高跟鞋緊內(nèi)衣 都可能讓你惹上頸椎病

2014-09-11 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:軟沙發(fā)相對(duì)較低且富有彈性,人坐上去,臀部會(huì)下陷,背肌因而會(huì)在骨盆后部被拉長(zhǎng)。頭往下看書玩手機(jī)時(shí),頭部重力的又會(huì)使背肌在頸部被拉長(zhǎng),增大患病幾率。
  近年,頸椎病已成一種發(fā)病率激增的城市病。誘發(fā)頸椎病的原因,除了長(zhǎng)期伏案工作、長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)看電腦等,常坐軟沙發(fā)、女性穿高跟鞋、常甩頭發(fā)也是重要誘發(fā)因素。盲目按摩、女性內(nèi)衣肩帶過緊則會(huì)加劇頸椎病。
 
  頸椎病可分五大類
 
  “頸椎病的類型有很多。”廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師胥海斌介紹,不同的頸椎病類型,治療方法也不盡相同。一般認(rèn)為,頸椎病分五種類型。
 
  最常見的是神經(jīng)根型,約占頸椎病的60%至70%。這類患者常出現(xiàn)手背到手指的麻木,疼痛或肢體皮膚感覺減退。
 
  頸型頸椎病較輕,病人常感覺頸肩僵硬、活動(dòng)受限、手臂無力等。
 
  交感神經(jīng)型常表現(xiàn)為頭痛、頭沉、頭昏、枕部或頸后痛、視物模糊、心跳加快等。
 
  椎動(dòng)脈型主要表現(xiàn)為眩暈,患者常在轉(zhuǎn)頭或低頭時(shí)突然暈倒。
 
  脊髓型是頸椎病中最嚴(yán)重的一種,可有頸肩下肢僵硬,胸腹和四肢緊束,不聽指揮等癥狀,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致四肢癱瘓。
 
 
  5個(gè)誘發(fā)頸椎病的習(xí)慣
 
  1.坐軟沙發(fā)
 
  軟沙發(fā)相對(duì)較低且富有彈性,人坐上去,臀部會(huì)下陷,背肌因而會(huì)在骨盆后部被拉長(zhǎng)。頭往下看書玩手機(jī)時(shí),頭部重力的又會(huì)使背肌在頸部被拉長(zhǎng),增大患病幾率。
 
  2.常甩頭發(fā)
 
  甩頭發(fā)是反復(fù)、長(zhǎng)期、單側(cè)的頸椎運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期如此,很容易使頸部勞損而引起頸椎病。
 
  3.穿高跟鞋
 
  當(dāng)人的姿態(tài)挺拔時(shí),椎骨是面與面的接觸,受力得到分散。而穿高跟鞋,會(huì)使人的重心過度前移,骨盆前傾,脊柱彎曲增大,造成椎骨間的接觸面變小,腰椎和頸椎受力點(diǎn)集中,造成損傷。
 
  4.內(nèi)衣過緊
 
  內(nèi)衣過緊或內(nèi)衣肩帶拉得太緊,都會(huì)導(dǎo)致頸椎部肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),血液流通不暢,加速了肌肉的老化,失去牽拉、保護(hù)頸椎的能力。
 
  5.盲目按摩
 
  對(duì)于脊髓型頸椎病而言,隨意按摩、捶打、牽引,可能對(duì)頸椎造成更大傷害,嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致癱瘓。
 
 
  推薦幾種按摩方法
 
  胥海斌說,在了解自己病情的情況下,頸椎病患者也可以自己進(jìn)行適當(dāng)按摩。
 
  1.按摩百會(huì):健腦寧神,益氣固脫
 
  用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴,用力由輕到重按揉20~30次。
 
  百會(huì)穴
 
  2.對(duì)按頭部:清腦明目,振奮精神
 
  雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處,其余四指分開,放在兩側(cè)頭部,雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20~30次。
 
  位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處。
 
  風(fēng)池穴

  3.梳摩頭頂:提神醒目,清腦鎮(zhèn)痛
 
  方法:雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè),稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭狀動(dòng)作20~30次。
 
  4.按壓肩井:疏風(fēng)散寒,活血通絡(luò)
 
  方法:用左(右)手四指并攏放于上背部,用力反復(fù)按摩大椎穴各20~30次,至局部發(fā)熱為佳,兩側(cè)交替進(jìn)行。
 
  又名熱府穴,在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處。
 
  大椎穴

  5.拿捏頸?。航獐d止痛,調(diào)和氣血
 
  方法:將左(右)手上舉置于頸后,拇指放置于同側(cè)頸外側(cè),其余四指放在頸肌對(duì)側(cè),雙手用力對(duì)合,將頸肌向上提起后放松,沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
 
  位于頸后第七頸椎與第一胸椎之間。取穴位時(shí),活動(dòng)頸部,不動(dòng)的骨節(jié)為第一胸椎,約與肩平齊。
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