10招幫助白領(lǐng)緩解過(guò)勞電腦眼

2014-11-07 來(lái)源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：根據(jù)統(tǒng)計(jì)，70-75%的電腦工作者有眼睛疲勞的問(wèn)題，并且容易引發(fā)如頭痛、眼睛紅、視線模糊等其他病狀，對(duì)工作造成諸多不便。

　　都市人用電腦、手機(jī)幾乎占去一天大半的時(shí)間，如何才能緩解“電腦眼”疲勞？

　　1.休息一下：

　　每隔15分鐘讓眼睛休息一下，同時(shí)看看遠(yuǎn)處讓眼部肌肉放松。(這很難做到，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣吧～)

　　2.試著用手捂住眼睛：

　　這是屬于眼睛的冥想，首先閉上眼睛，將手掌蓋在眼睛上方，然后藉著深呼吸放松眼部，一并舒緩肩頸壓力。

　　3.經(jīng)常眨眼：

　　從事密集度高的電腦工作時(shí)，你會(huì)漸漸忘記眨眼，使眼球越來(lái)越干澀。每10-15秒眨眼一次，這樣可以讓氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)滋潤(rùn)眼球及角膜，而眼淚也會(huì)使視線清晰。

　　4.戴電腦眼鏡：

　　配戴電腦眼鏡并距離熒屏50-70cm 觀看，能減輕眼睛對(duì)焦上的負(fù)擔(dān)。

　　5.保持熒屏明亮：

　　這將降低熒屏閃爍的情形，減少眼睛疲勞。此外，較亮的熒屏也會(huì)讓瞳孔收縮，使焦點(diǎn)落在更適當(dāng)?shù)姆秶?/div>

　　6.夜間應(yīng)減少藍(lán)光：

　　研究指出，夜晚時(shí)，藍(lán)光會(huì)降低褪黑激素水平，對(duì)健康造成不良影響，甚至造成糖尿病、肥胖、癌癥等疾病發(fā)病率增加。晚上使用電腦時(shí)，可以加裝藍(lán)光濾波器。

　　7.補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)：

　　眼睛是人體內(nèi)需要最多能量的器官之一，因此要為它們補(bǔ)充足量的維生素及礦物質(zhì)，如維生素A、C、E、B群及鋅。

　　8.順勢(shì)療法：

　　最常見(jiàn)的順勢(shì)療法是觀賞植物“蕓香”，藉以放松因長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦而緊繃的眼部肌肉。

　　9.增加光線：

　　使用電腦時(shí)一定要開(kāi)一盞燈，黑暗中盯著熒屏只會(huì)加速眼睛疲勞。

　　10.檢查你的電腦熒屏：

　　上面提到過(guò)，與熒屏保持50-70cm是最好的，而且它不能有眩光。

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