近年，人們開(kāi)始注意到室內(nèi)光線的危害，甚至?xí)?gòu)買(mǎi)防藍(lán)光的眼鏡來(lái)配戴，但在外出時(shí)，卻忽略了紫外線的傷害。事實(shí)上，戶外的紫外線強(qiáng)度，約是十萬(wàn)（百焦耳/平方米），室內(nèi)光線則只有五百（百焦耳/平方米）左右，即戶外光線的強(qiáng)度，是室內(nèi)的兩百倍以上。這就像在室內(nèi)賣(mài)力擦防曬乳，卻跑到室外任意曝曬，完全是本末倒置。

　　紫外線無(wú)情地傷害眼睛

　　紫外線，指的是波長(zhǎng)200nm至400nm的光線，是一種人類(lèi)眼睛無(wú)法看見(jiàn)的不可見(jiàn)光，可以從上下左右、四面八方而來(lái)，會(huì)對(duì)眼睛造成累積性的傷害。

　　尤其是空氣稀薄的高山、光線折射強(qiáng)的水邊以及雪地裡的紫外線最為強(qiáng)烈。紫外線所造成眼睛的傷害，在臨床上以眼翳、白內(nèi)障、黃斑部病變最為常見(jiàn)。

　　眼翳，是從眼睛結(jié)膜長(zhǎng)到角膜的贅生物，血管組織很多，會(huì)讓向來(lái)井水不犯河水的結(jié)膜和角膜相互連結(jié)。若是影響視力，往往需要?jiǎng)邮中g(shù)切除，但即使用手術(shù)切除，也很容易再?gòu)?fù)發(fā)，讓患者不勝其擾。

　　白內(nèi)障是指透明的水晶體變得混濁，看東西像是隔著毛玻璃。若是水晶體變黃，容易造成近視度數(shù)快速增加的異常，或是出現(xiàn)視物顏色偏黃的狀況；若是水晶體的中間變得不透明，開(kāi)車(chē)時(shí)，往往只要對(duì)向來(lái)車(chē)的車(chē)燈一打，或是從暗處走向亮處，就會(huì)突然看不見(jiàn)，讓人嚇出一身冷汗。

　　而視網(wǎng)膜中心的黃斑部，是眼睛最重要的視覺(jué)感光中心。發(fā)生黃斑部病變時(shí)，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)視覺(jué)中心有黑色的盲點(diǎn)，或是看直線容易彎曲、扭曲、斷掉。甚至有時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)兩眼的視力有落差。

　　劣質(zhì)太陽(yáng)鏡沒(méi)保護(hù)作用

　　選擇太陽(yáng)鏡方面也不能隨便，如果是品質(zhì)很差的太陽(yáng)眼鏡，在深色鏡片把可見(jiàn)光隔絕后，就會(huì)讓眼睛的瞳孔放大。萬(wàn)一鏡片又沒(méi)有隔絕紫外線的功能，反而會(huì)讓更大量的有害紫外線，直驅(qū)進(jìn)入眼睛內(nèi)部，造成更大的傷害。這就是眼科醫(yī)師叮囑的，不要長(zhǎng)時(shí)間在暗處使用電子產(chǎn)品的原因。

　　消費(fèi)者在選購(gòu)太陽(yáng)眼鏡時(shí)，可以把鏡片對(duì)著直線，不斷移動(dòng)仔細(xì)做檢查，若直線沒(méi)有扭曲、變形時(shí)，代表鏡片的光學(xué)品質(zhì)，不會(huì)太差。

　　UV385是基本要求

　　眼鏡的鏡片，是否能阻隔紫外線，最重要是要看UV指數(shù)。UV385指的是可阻隔波長(zhǎng)385nm以下的光線，UV400是可阻隔波長(zhǎng)400nm以下的光線。

　　在配戴太陽(yáng)眼鏡時(shí)，一定要確認(rèn)鏡片，至少要有UV385的抗紫外線功能，而且比較推薦墨綠、灰色或棕色的鏡片。墨綠色，可以有比較好的光線隔絕效果；灰色，可保有自然的色彩，不失真；棕色，則可帶來(lái)溫暖柔和的視覺(jué)感受。

　　最不推薦藍(lán)色鏡片，因?yàn)檫@種鏡片會(huì)讓能量較高的短波藍(lán)光，進(jìn)入眼睛。若是需要有銳利視力的運(yùn)動(dòng)員，則建議選擇橘黃色的太陽(yáng)眼鏡，可以減少水氣的干擾，并提高對(duì)比敏感度，幫助運(yùn)動(dòng)員在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，能夠做出靈敏的動(dòng)作反應(yīng)。

　　若是不方便戴太陽(yáng)眼鏡的人士，像是常須看相機(jī)觀景窗的攝影師，就可考慮配戴有UV385以上的透明鏡片，也具有保護(hù)眼睛的效果。

　　若是經(jīng)常在戶外活動(dòng)，但又不方便配戴鏡框眼鏡或太陽(yáng)眼鏡的近視患者，則可以考慮配戴有阻隔紫外線（UV blocking）功能的隱形眼鏡。

　　如果身外戶外又沒(méi)帶太陽(yáng)鏡怎么辦好呢？其實(shí)，任何有遮蔽效果的寬緣帽子、陽(yáng)傘，甚至是書(shū)報(bào)，甚至舉起手來(lái)遮一下陽(yáng)光，都會(huì)比完全不遮來(lái)得好。