近幾年來我國青少年近視呈低齡化趨勢。小學(xué)生近視發(fā)生率為30-35%左右，初高中生約為60%，大學(xué)生約為80%以上。調(diào)查指出，造成近視高發(fā)的主要原因是電子產(chǎn)品的普及，除此之外還包括近距離工作閱讀、夜間照明、 欠矯、高糖或淀粉攝入過多、壓力和緊張的教育等。

　　近視潮侵襲全球

　　今年3月，世界權(quán)威科學(xué)雜志《自然》上刊發(fā)過一篇描述“近視潮”的文章。

　　文章認(rèn)為，在東亞，近視人群出現(xiàn)了史無前例的增長。60年前，有10%-20%的中國人患有近視，而如今，高達(dá)90%的青少年和年輕人是近視眼。在韓國首爾，19歲人群中，有96.5%患上近視。同時(shí)，在全球其他地方，近視人群也在劇增。目前，美國和歐洲約有一半的年輕人是近視眼，比半個(gè)世紀(jì)前增加了兩倍。據(jù)估計(jì)，到這個(gè)十年末期，有三分之一的全球人口(即25億)會受到近視影響。

　　戶外活動(dòng)能預(yù)防和控制近視

　　有一項(xiàng)研究，關(guān)注華裔6-7歲兒童在新加坡與澳大利亞悉尼就學(xué)的近視發(fā)生情況。在悉尼的兒童近視發(fā)生率僅約3%，而在新加坡的兒童近視發(fā)生率約29% 。研究表明，在悉尼的兒童擁有明顯多的戶外活動(dòng)時(shí)間，這是造成近視發(fā)生率相差近10倍的主要原因。而在悉尼的兒童其室內(nèi)閱讀時(shí)間并不比新加坡的兒童少。

　　50年前居住于阿拉斯加的因紐特人，其獨(dú)居人群中極少數(shù)幾個(gè)人近視(2/131)，而現(xiàn)在其兒女孫子中近一半左右近視。從原有原始生活方式狩獵為主到現(xiàn)在文明生活方式變遷，導(dǎo)致戶外活動(dòng)時(shí)間明顯減少，是主要原因。

　　在廣州地區(qū)進(jìn)行的一項(xiàng)研究，對象是6-7歲，周一至周五每天增加40分鐘戶外活動(dòng)課，經(jīng)過3年隨訪后9-10歲時(shí)，近視患病率是30%，而對照組為40%。在臺灣地區(qū)南部，兩所鄰近學(xué)校比較，7-11歲孩子，近視率已經(jīng)比較高 47.75%與49.16%。干預(yù)的一所小學(xué)每天增加了所有課間時(shí)間外出戶外活動(dòng)約80分鐘/天， 一年后，其新發(fā)生近視8.41%，近視進(jìn)展-0.25D/年，而鄰近學(xué)校對照17.65%，近視進(jìn)展-0.38D/年。這說明，增加戶外活動(dòng)時(shí)間起到了控制近視的發(fā)生發(fā)展。

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　　每天要戶外活動(dòng)3小時(shí)以上

　　“門診中絕大多數(shù)家長會抱怨，現(xiàn)在孩子學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)很大，很少有時(shí)間外出玩耍了，大人們也很忙，沒時(shí)間帶孩子們出去了。”倪海龍說。

　　但是，即使有時(shí)間與孩子在一起時(shí)，許多大人們自己常在用手機(jī)上網(wǎng)和玩游戲，這樣也放縱孩子們?nèi)ソ佑|使用手機(jī)與平板電腦等。

　　在浙二眼科中心視光部大廳以及近視驗(yàn)光配鏡的等候區(qū)，記者看到，很多家長和孩子都拿著手機(jī)，在不停地翻看。“在現(xiàn)有社會環(huán)境里，要讓家長有意識地增加孩子戶外活動(dòng)時(shí)間和減少近距離用眼，顯得很困難。”

　　他認(rèn)為，預(yù)防和控制近視不要本末倒置，與其將間精力放在尋求中藥、針灸、按摩、保健操等缺乏科學(xué)依據(jù)的手段上，不如讓孩子盡量多的參加戶外活動(dòng)。

　　在幼兒時(shí)就要開始重視，如每天3小時(shí)以上，自然光下戶外活動(dòng)，適宜的陽光接觸能促進(jìn)眼睛分泌神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺從而有助于相對抑制眼軸的增長而預(yù)防近視發(fā)生。同時(shí)戶外活動(dòng)望遠(yuǎn)，使眼睛處于輕松舒適的狀態(tài)，瞳孔相對小也有助于視物相對清晰，均有助于控制近視發(fā)生發(fā)展。

　　此外要有良好合理的飲食習(xí)慣

　　近視的形成與飲食有關(guān)系，多數(shù)近視患者的血鈣偏低，維生素A缺乏；多數(shù)青少年近視患者的血清蛋白偏低，血鈣和血色素也偏低。

　　得了近視后，要多補(bǔ)充維生素A、B、族和鈣、鉻、鋅等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增加會引起房水、晶體滲透壓改變。當(dāng)房水的滲透壓低于晶狀體的滲透壓時(shí)，房水就會進(jìn)入晶狀體內(nèi)，促使晶狀體變凸，引起近視的發(fā)生。

　　過多的吃糖和高碳水化合物，就會使眼內(nèi)組織彈性降低，微量元素鉻的儲存量減少，使得眼軸容易變長。另外，吃糖過多，會使血中產(chǎn)生大量的酸。酸與體內(nèi)的鹽類，特別是與鈣鹽中和，在血液中還原，造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸伸長，也造成近視的發(fā)生和發(fā)展。