無論是對健康的人，還是眼睛近視或者有眼睛疾病的人來說，調整飲食，盡量多食用益目食品，都有助于恢復和保持良好視力。而且所有益目食品不僅對眼睛，還對整個身體都非常有益。

　　多吃含維生素A高的食品有緩解近視的功能，雖然不能治愈，但是多看遠處加上吃這些食物還是對眼睛很有好處的。

　　1、適量食用魚子、魚肉、魚肝可保護視力，它們都含有能促進視力恢復的維生素A和胡蘿卜素。

　　2、動物肝臟:豬肝、牛肝、羊肝、雞肝、鴨肝。

　　3、奶制品、雞蛋、河蟹。

　　4、由β-胡蘿卜素轉化而來,富含胡蘿卜素的食物有：胡蘿卜、菠菜、冬莧菜、茴香、芥藍、金針菜、蘆筍、西蘭花、芒果、紫菜。特別是芹菜的根和葉中含有維生素原，對眼睛非常有益。

　　5、還有柑橘類水果，如橘子、檸檬、柚子等。除了維生素A以外，它們還富含視力所需的維生素C。

　　6、麥片、燕麥粥有利于營養(yǎng)物質平衡的正常化，能夠間接幫助視力恢復到正常水平。黑面包，特別是粗磨面粉烤制而成的，富含眼睛所需的維生素B。

　　當然，光依賴食物來護理眼睛是不夠的，日常生活注意眼保健也很重要。眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛，給自己一個明亮的世界。