隨著生活壓力的加大，學(xué)業(yè)的壓力，很多上班族和學(xué)生一族都出現(xiàn)眼疲勞，雙眼不舒服等癥狀，加上加之秋冬季節(jié)干燥，眼睛很容易出現(xiàn)干澀、血色、眼疲勞等問題。這就需要我們?cè)谌粘９ぷ鲗W(xué)習(xí)中，了解保護(hù)眼睛的方法和對(duì)眼睛好的食物，下面就介紹一下。
保護(hù)眼睛的方法有哪些？
1、選擇改變一些習(xí)慣來達(dá)到緩解眼部疲勞的目的，比如將電腦上的字體放大、降低電腦屏幕的亮度、不正對(duì)空調(diào)送風(fēng)口、經(jīng)常用毛巾熱敷雙眼、眼藥水滋潤、有意識(shí)地增加眨眼次數(shù)等等，效果也同樣顯著。
2、要保證充足的睡眠，合理安排我們作息時(shí)間，晚上盡量不要熬夜。
3、面對(duì)電腦時(shí)間過久，感到眼睛干澀時(shí)可以在半個(gè)小時(shí)左右，遠(yuǎn)眺一會(huì)兒，盯著遠(yuǎn)方的建筑物來緩解眼睛的疲勞。我們平常也可以做眼保健操來緩解此癥狀。
4、顯示屏擺放的位置也要注意，一個(gè)很正確的位置，這對(duì)于我們的眼睛、頸椎都能有效的控制。
5、經(jīng)常按摩眼睛四周，給眼睛做舒服工作。方法是閉上眼，把拇指放在太陽穴上，用食指從鼻子往太陽穴方向，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣。
6、閉上雙眼，用熱毛巾捂30秒，然后換一條冷毛巾，捂30秒，重復(fù)多次。
對(duì)眼睛好的食物有哪些呢？
在日常飲食中應(yīng)多吃可以保護(hù)眼睛的食物，維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，若攝入不足，眼睛容易疲勞，可以多吃些動(dòng)物內(nèi)臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、干果及堅(jiān)果等。維生素B2不足，容易引起角膜炎，芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物富含維生素B2。傳統(tǒng)的枸杞子菊花茶、枸杞粥、決明子茶等都是亮眼食品。
用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽力、心臟功能自我調(diào)節(jié)能力、肺功能等功能衰退等癥。
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