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“運動眼球”能放松精神

2015-11-22 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)代人很容易產生疲勞和緊張感,但這種疲勞并非是由過多的體力或腦力活動引起的。如何消除這種疲勞感呢?有關專家認為,簡單而有效的方法就是——“ 放松眼部肌肉”。

  最近,英國曼徹斯特都市大學的研究人員進行了一項研究。他們給102名學生播放一段錄音,包括20組單詞,每組單詞15個。隨后,他們要求1/3的學生左右移動眼球30秒,1/3的學生上下移動眼球30秒,剩下的學生眼球處于平常狀態(tài)。結果,前兩組學生記住的單詞比第三組多10%。研究人員認為,“運動眼球”能促進左右腦之間的互動,可以增強記憶力,提高記憶準確性,并幫助學生在考試中回憶起重要信息。

  數(shù)年前,美國芝加哥大學的心理學家研究發(fā)現(xiàn),現(xiàn)代人很容易產生疲勞和緊張感,但這種疲勞并非是由過多的體力或腦力活動引起的。如何消除這種疲勞感呢?有關專家認為,簡單而有效的方法就是——“放松眼部肌肉”。

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  眼睛所消耗的能量占全身神經消耗能量的1/4左右,當放松了眼部肌肉后,人就會有一種輕松感,并會逐漸忘掉其它緊張與煩惱。有研究顯示,眼神經與大腦神經密切相關,視力疲勞常常引起心理疲勞,進而可導致焦慮、緊張、自信力不足、記憶力降低等不良反應。

  其實,我國養(yǎng)生學歷來主張“目宜常運”。經常運目(指眼珠轉動)不僅有去內障、除外翳、消除視疲勞的功效,而且還能寧心、養(yǎng)神,促使大腦清晰,精力充沛。

  如何放松眼肌呢?現(xiàn)介紹幾種有益的“運動眼球”的方法:

  轉睛:靜坐,雙目閉上5~8秒,然后睜開雙眼,向上看約3~5秒,再向下看3~5秒,再使眼球向左旋轉10次,然后向前注視3~5秒,再向右旋轉10次,前視3~5秒。最后用雙掌搓擦兩頰及額部30秒鐘。每日可做2次。有強光干擾時可加用兩手掌遮于目外,或輕閉雙眼轉睛。

  摩目:先用兩手相對摩擦發(fā)熱,用掌心熱熨兩目。反復擦熨數(shù)次,再把眼球左右旋轉(運目)各100轉,最后用兩手掌搓擦兩頰及額部1~2分鐘。每天堅持做2~3次。

  眨眼:靜坐挺胸,雙眼緊閉一會再放松(睜開),利用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。如此反復操作,可活動眼球,促進眼內血液循環(huán),解除眼肌疲乏,益眼醒神。經常有意識眨眼,有利于淚液分泌,對預防干眼病也有一定效果。

  遠眺:在室外空曠處或樓上陽臺向遠處眺望,最好能避開障礙物,看得越遠越好。也可由近處逐步遠看,停片刻后,再把視線由遠處逐步移近。夜晚星星高掛時,可以定視或追視遠方的明星,持續(xù)數(shù)分鐘。每日做1~2次。

  另外,打乒乓球,放風箏,到郊外觀賞景物等,均是“運動眼球”的好方法。

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