最近,英國曼徹斯特都市大學的研究人員進行了一項研究。他們給102名學生播放一段錄音,包括20組單詞,每組單詞15個。隨后,他們要求1/3的學生左右移動眼球30秒,1/3的學生上下移動眼球30秒,剩下的學生眼球處于平常狀態(tài)。結果,前兩組學生記住的單詞比第三組多10%。研究人員認為,“運動眼球”能促進左右腦之間的互動,可以增強記憶力,提高記憶準確性,并幫助學生在考試中回憶起重要信息。
數(shù)年前,美國芝加哥大學的心理學家研究發(fā)現(xiàn),現(xiàn)代人很容易產生疲勞和緊張感,但這種疲勞并非是由過多的體力或腦力活動引起的。如何消除這種疲勞感呢?有關專家認為,簡單而有效的方法就是——“放松眼部肌肉”。
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眼睛所消耗的能量占全身神經消耗能量的1/4左右,當放松了眼部肌肉后,人就會有一種輕松感,并會逐漸忘掉其它緊張與煩惱。有研究顯示,眼神經與大腦神經密切相關,視力疲勞常常引起心理疲勞,進而可導致焦慮、緊張、自信力不足、記憶力降低等不良反應。
其實,我國養(yǎng)生學歷來主張“目宜常運”。經常運目(指眼珠轉動)不僅有去內障、除外翳、消除視疲勞的功效,而且還能寧心、養(yǎng)神,促使大腦清晰,精力充沛。
如何放松眼肌呢?現(xiàn)介紹幾種有益的“運動眼球”的方法:
轉睛:靜坐,雙目閉上5~8秒,然后睜開雙眼,向上看約3~5秒,再向下看3~5秒,再使眼球向左旋轉10次,然后向前注視3~5秒,再向右旋轉10次,前視3~5秒。最后用雙掌搓擦兩頰及額部30秒鐘。每日可做2次。有強光干擾時可加用兩手掌遮于目外,或輕閉雙眼轉睛。
摩目:先用兩手相對摩擦發(fā)熱,用掌心熱熨兩目。反復擦熨數(shù)次,再把眼球左右旋轉(運目)各100轉,最后用兩手掌搓擦兩頰及額部1~2分鐘。每天堅持做2~3次。
眨眼:靜坐挺胸,雙眼緊閉一會再放松(睜開),利用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。如此反復操作,可活動眼球,促進眼內血液循環(huán),解除眼肌疲乏,益眼醒神。經常有意識眨眼,有利于淚液分泌,對預防干眼病也有一定效果。
遠眺:在室外空曠處或樓上陽臺向遠處眺望,最好能避開障礙物,看得越遠越好。也可由近處逐步遠看,停片刻后,再把視線由遠處逐步移近。夜晚星星高掛時,可以定視或追視遠方的明星,持續(xù)數(shù)分鐘。每日做1~2次。
另外,打乒乓球,放風箏,到郊外觀賞景物等,均是“運動眼球”的好方法。
智能記錄運動步數(shù);檢測睡眠質量與時間。
健客價: ¥159無。
健客價: ¥107五款顏色,外觀時尚。通過測量運動強度和運動時間準確測算出個人的運動量。
健客價: ¥646適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動聯(lián)合抽動障礙)。
健客價: ¥115利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥59FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價: ¥205用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥55用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應用。對
健客價: ¥45用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥64改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于經飲食、運動療法不能有效控制血糖的患者或在飲食、運動療法的基礎上加用α-葡萄糖苷酶抑制劑后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客價: ¥84適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價: ¥63本品適用于治療2型糖尿病:當飲食和運動不能有效控制血糖時,本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價: ¥58適用于控制飲食、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥15.5捷諾達配合飲食和運動治療,用于經二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥131適用于治療有WHOII級或III級癥狀的肺動脈高壓患者(WHO組1),用以改善運動能力和延緩臨床惡化。
健客價: ¥4800適用于急性輕、中度疼痛:如運動性肌肉痙攣導致的疼痛。
健客價: ¥90適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥26本品用于治療經左旋多巴/多巴脫羧酶(DDC)抑制劑療法所未能控制出現(xiàn)或者"劑末"運動功能波動的成人帕金森病患者。
健客價: ¥270單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價: ¥102適應癥為改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥34改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法·運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。
健客價: ¥49用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥54改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法、運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。)
健客價: ¥301.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥8.5