很少有人能意識到，太陽光對眼睛的傷害程度大于對皮膚。這大概是因為皮膚的曬傷往往要好幾日才能復(fù)原，而被日光灼傷的眼睛只會疼上幾個小時的緣故。事實上，專家研究發(fā)現(xiàn)，眼睛在強烈日光下受到的傷害其實要遠大于皮膚。

　　紫外線對人眼的傷害主要分為急性與慢性兩種。前者的發(fā)生場合，比如燦爛陽光下的高山滑雪、水上滑翔傘、快艇、沖浪、游泳等。光的反射效應(yīng)，使得日光對人眼的傷害加倍。急性損傷或眼角膜灼傷將表現(xiàn)為劇烈疼痛，流淚不止，甚至數(shù)小時內(nèi)難以睜開雙眼。令人費解的是，盡管遭受了巨大的疼痛，隨著時間的推移，患者仍然會輕易忘記，自己的雙眼曾被頭頂?shù)奶栘浾鎯r實地“燒傷”過。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，一些高山滑雪愛好者平均曾有過五到七次眼部急性損傷的經(jīng)歷。但往往一覺睡醒，疼痛便消失了。過上幾個月，他們便忘得一干二凈，依舊我行我素，對眼睛毫不愛惜，直到再次受損就醫(yī)。

　　事實上，在高山滑雪的過程中，我們哪怕只是戴上最簡單的護目鏡，也能對我們寶貴的雙眼起到保護作用（并非完全保護，但至少能夠阻隔很大一部分紫外線，因為遮住了上半張臉，讓太陽輻射無法抵達眼皮下方）。而在水上運動時，我們幾乎想不起做任何防護措施。這能威脅到我們什么呢？灼傷——這對組織細胞而言是致命的。灼傷的頻率越高，白內(nèi)障的發(fā)病幾率越高，視網(wǎng)膜和眼角膜的損傷越嚴重。這將造成對視力的不可逆改變。

　　而慢性損傷，這是太陽對人眼日復(fù)一日、緩慢而逐步的影響。慢性損傷的最主要發(fā)生地是亞洲國家所在的緯度地帶。世界衛(wèi)生組織甚至有一個術(shù)語——“白內(nèi)障地帶”。它包括非洲大陸，印度，泰國和其他所在緯度接近赤道的國家。

　　在一些日照強烈的國家，白內(nèi)障病人平均年齡非常年輕，病人很多從35歲開始發(fā)病，而歐洲病人的平均發(fā)病年齡在60到65歲之間。

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　　眼部保健需知

　　1.春秋季節(jié)眼部防護也不可松懈

　　通常情況下，我們往往只在夏天才戴太陽鏡。實際上，早春和深秋時節(jié)太陽才處在對眼睛最危險的高度上。因此，三月的季節(jié)出門也要記得戴好太陽鏡！如果您佩戴隱形眼鏡，請務(wù)必選擇可防紫外線的款型。最好選擇質(zhì)量有保障的品牌。

　　2.一天中最易灼傷的時間：上午10點和下午4點

　　眾所周知，一天中皮膚最易曬傷的時間段是中午12點至下午4點。但很少有人知道，眼睛的“危險期”與皮膚有所不同。

　　大約五六年前，日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)，一天中對眼部潛在危害最大的時間是上午10點和下午的3到4點左右。在這兩個時間點附近，太陽輻射的角度最為危險。這是大部分歐洲國家的“危險期”。而某些緯度較低的亞洲國家，比如游客眾多的印度和泰國等，“危險期”開始得更早，持續(xù)得也更久。大約是上午7點到11點和下午1點到5點。因此，度假時即使是清早出門，也不要忘記佩戴太陽鏡。

　　3.孩童眼睛更易受傷害

　　很少有父母會給小孩子戴墨鏡。一來是孩子不喜歡戴，二來兒童款型的墨鏡也不是很方便購買。因此，度假的全家福合照上，常常是父母和年長一些的孩子都戴著墨鏡，而小孩子快樂地睜大眼睛看著鏡頭。

　　事實上，這對孩子是十分危險的。首先，幼兒眼睛的光學(xué)介質(zhì)是完全透明的。其次，他們的淚膜也同樣透明。此外，孩子的瞳孔也往往比成人要大。相應(yīng)的，紫外線就更容易射入孩子的眼睛，對孩子造成較大傷害。因此，就算買不到合適的太陽鏡，也至少給孩子戴上寬帽檐的太陽帽。此外，在日光過于強烈或一天中的“危險期”（見第二條）時盡量避免帶孩子外出。

　　4.海拔越高的地方，灼傷的風(fēng)險也越高

　　研究表明，人身處的海拔高度也是眼睛安全的重要影響因素。我們呆的地方海拔越高，哪怕是在森林之中，日光灼傷的概率也要越高。而較低海拔的空曠地帶卻要安全得多。而且，海拔高度每增加一百米，視網(wǎng)膜灼傷的風(fēng)險就要增長百分之二到百分之三。

　　5.未戴墨鏡時請勿直視水面

　　這條建議針對的不僅是度假者和沖浪愛好者，還有漁民和其他水上工作者。誠然，天氣越好，陽光越明媚，網(wǎng)膜灼傷的風(fēng)險就越高。但要知道，陰天時的紫外線輻射亦不可不防。因此，哪怕天空烏云密布，也請記得在工作時戴上紫外線防護鏡。

　　6.多食用富含類胡蘿卜素的食物

　　眼睛保健也可以從內(nèi)而外。出發(fā)去山里或海邊度假前，一定要記得多食用富含類胡蘿卜素的食物，多飲用含葉黃素和玉米黃質(zhì)的飲品。這些尤其推薦給山地滑雪運動員服用，用于保護眼睛少受傷害。

　　富含類胡蘿卜素的蔬果有黑果越橘、動物肝臟、蛋黃、綠色植物和南瓜等。煮熟的胡蘿卜中，類胡蘿卜素的含量要遠遠高于未加工的生胡蘿卜。類胡蘿卜素能夠蓄積在視網(wǎng)膜上，形成一層自然的濾光器，用于阻擋紫外線輻射。