許多人只知“用眼”，卻不知“護(hù)眼”，通宵達(dá)旦地在用電腦工作、看電視、上網(wǎng)、打游戲……卻忽略了“心靈之窗”的養(yǎng)護(hù)。加之秋季干燥，眼睛很容易出現(xiàn)干澀、血色、眼疲勞等問題。如何做好眼睛保健，重現(xiàn)明亮雙眸？

　　1、明亮雙眸需要養(yǎng)肝

　　秋季來臨，就又到了很多中國人養(yǎng)肝潤肺的大好時節(jié)，中醫(yī)學(xué)博大精深，很早就發(fā)現(xiàn)了肝臟和眼睛“肝開竅于目”的密切關(guān)系，到了秋天這個天干氣燥的季節(jié)，自然少不了養(yǎng)肝補(bǔ)肝，滋養(yǎng)明眸。

　　中醫(yī)根據(jù)滋補(bǔ)者的不同體質(zhì)開具針對性的藥方進(jìn)行調(diào)理，藥材的搭配和每味藥的劑量都不盡相同。

　　而每日的飲食，除了少食用辛辣油膩的食物之外，蘿卜、黃瓜、絲瓜、蓮藕、百合、海帶等滋陰潤燥的蔬菜不妨多吃一些。

　　柚子、檸檬、獼猴桃、生梨、葡萄等甘酸水果也是很好的養(yǎng)肝水果。

　　2、拒絕不良用眼習(xí)慣

　　現(xiàn)代人的生活和工作壓力都十分大，長時間用眼勢必會造成雙眸的干澀和不適，特別是秋季來臨，加之干燥的氣候環(huán)境，眼睛的病癥就會日益加劇。

　　研究表明，眼睛疲勞的病人有60%左右是由于眼睛干澀、眼表淚層覆蓋較弱、眼淚供應(yīng)不足造成的。

　　3、跟著做擺脫眼疲勞

　　長時間的精力集中地注目電腦、夜貓子似地熬夜加班、較長時間地在空調(diào)房中工作，都會抑制淚腺分泌，阻塞眼部血液循環(huán)。適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合，給眼睛一個休息和喘息的機(jī)會，它才可以更賣力地工作。

　　當(dāng)然你也可以選擇改變一些習(xí)慣來達(dá)到緩解眼部疲勞的目的，比如將電腦上的字體放大、降低電腦屏幕的亮度、不正對空調(diào)送風(fēng)口、經(jīng)常用毛巾熱敷雙眼、眼藥水滋潤、有意識地增加眨眼次數(shù)等等，效果也同樣顯著。

　　4、暫時和美瞳說BYE-BYE

　　很多MM為了擁有明亮炫目地電眼都會長時間佩戴“美瞳”，殊不知長時間的佩戴該類產(chǎn)品也會導(dǎo)致眼部的各種不適。

　　眼科專家表示，隱形鏡片、美瞳等產(chǎn)品會抽調(diào)眼球表面的水分進(jìn)行保濕，不宜長時間佩戴，否則就會出現(xiàn)眼干、眼澀等狀況。

　　5、喝茶也能清肝明目

　　菊花茶

　　做法：菊花適量，開水沖泡飲用。

　　功效：菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。

　　經(jīng)常覺得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。

　　枸杞子茶

　　做法：枸杞子適量，用開水沖泡飲用。

　　功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素(維生素A原)、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是護(hù)眼佳品。

　　枸杞菊花茶

　　做法：枸杞子、菊花適量，開水沖泡飲用。

　　功效：除護(hù)眼外，還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。

　　決明菊花山楂茶

　　材料：決明子(略搗碎)10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按同樣比例。

　　做法：以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。

　　功效：用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。

　　五味蜜茶

　　材料：北五味(略炒稍焦)4克，蜜蒙花6克。

　　做法：加適量水煮沸3分鐘，加入綠茶粉1克和蜂蜜適量即可。

　　功效：用于陰虛有熱的干眼患者。