中老年人老花眼做揉搓頭皮健身操

2016-05-19 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：已經(jīng)得老花眼的老人，要在加強(qiáng)眼部鍛煉的同時(shí)，多注意呵護(hù)眼睛，不要讓眼睛過度疲勞，經(jīng)常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來鍛煉眼部肌肉，延緩眼部衰老。另外，平時(shí)還可以多吃富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　當(dāng)一個(gè)人年齡達(dá)到一定程度的時(shí)候老花眼隨之而來，是多數(shù)老年人必經(jīng)的生理變化。不過，通過早期堅(jiān)持正確的按摩、鍛煉，可以起到緩解眼肌疲勞、改善視力的作用。頭部分布著很多穴位和神經(jīng)，經(jīng)常揉搓頭皮，就能很好地延緩老花眼。

　　每天早起或洗頭以后，用左右手手指肚交替著從前往后梳頭，用手指肚輕輕地按揉頭皮、輕敲頭部或用木梳輕輕拍打頭部。找出自己覺得最舒適的角度和力度，堅(jiān)持做5分鐘以上，每天早起和睡前各一次。

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　　為了更好地刺激眼部，應(yīng)頭頂及下方部位為重點(diǎn)進(jìn)行按摩。用拇指或食指點(diǎn)按，力量由弱到強(qiáng)，逐漸加大，明顯感覺酸脹后，慢慢放松，配合勻速的呼吸。

　　另外，老人在電視機(jī)前久坐，全身的血液循環(huán)會(huì)減弱，除了影響視力，對(duì)身體健康也不利。所以看電視時(shí)，可以有意識(shí)地用手或梳子梳頭，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頭痛，減輕疲勞。

　　揉搓頭皮法不必局限于老年人，中年人或長(zhǎng)期用眼的年輕人平時(shí)也可以進(jìn)行鍛煉，延緩眼部衰老。尤其對(duì)于看東西已經(jīng)感到模糊的中老年人，更應(yīng)適度加強(qiáng)眼部保護(hù)。已經(jīng)得老花眼的老人，要在加強(qiáng)眼部鍛煉的同時(shí)，多注意呵護(hù)眼睛，不要讓眼睛過度疲勞，經(jīng)常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來鍛煉眼部肌肉，延緩眼部衰老。另外，平時(shí)還可以多吃富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

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