經(jīng)常使用電腦的人，眼睛常有干澀、血絲、怕光、流淚、紅腫等現(xiàn)象，其原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，如果能在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，不但可以緩解這些癥狀，還可以消除眼疲勞。枸杞就是護(hù)眼的不錯(cuò)選擇。

　　枸杞具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛，紅赤多淚，防止視力減弱.因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。下面我們來分享幾種枸杞的食療配方：

　　1.枸杞+米：煮成粥后，加入一點(diǎn)白糖，能夠改善視力模糊及流淚的現(xiàn)象.

　　2.枸杞+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松，明亮.

　　3.枸杞+豬肝：煲湯喝能清熱，消除眼澀，消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈.

　　4.枸杞+桑葚：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克.將上述原料熬成粥食用.此方中的枸杞子，桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥，紅棗健脾胃.視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì).

　　另外，充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不過俯臥和側(cè)睡往往會讓眼尾出現(xiàn)皺紋，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象，因此，睡姿應(yīng)盡量仰臥而睡。