職場OL必看靚眼秘籍

2017-07-27 來源：視覺健康顧問標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：這可以有效緩解視疲勞，減少因為視疲勞而導(dǎo)致的干眼癥狀。注意營養(yǎng)，合理膳食，多喝水，多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜等蔬菜水果，避免維生素A缺乏而出現(xiàn)的眼部干燥癥狀。

　　一、空調(diào)：長時間開放，通風(fēng)不暢

　　目前辦公室基本都安裝空調(diào)，這導(dǎo)致通風(fēng)不暢，空氣濕度低，而辦公室當(dāng)中的各種電腦、打印機、復(fù)印機都會散發(fā)出熱度，讓環(huán)境越來越干燥。在這種辦公環(huán)境下，淚液層會極快蒸發(fā)掉，成為干眼癥狀出現(xiàn)的重要誘因。

　　二、隱形眼鏡：佩戴不當(dāng)“長期加班”

　　隱形眼鏡對眼睛來說，本身就是個“異物”，眼睛自然會有些不適應(yīng)，這往往會導(dǎo)致干眼癥狀的出現(xiàn);另一方面，很多人佩戴隱形眼鏡不注意正確方法，讓隱形眼鏡“長期加班”，甚至戴著睡覺，這樣很容易導(dǎo)致眼表炎癥，刺激眼表副淚腺，導(dǎo)致淚液分泌降低，出現(xiàn)干眼癥狀。

　　三、生活要規(guī)律，睡眠要充足

　　這可以有效緩解視疲勞，減少因為視疲勞而導(dǎo)致的干眼癥狀。注意營養(yǎng)，合理膳食，多喝水，多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜等蔬菜水果，避免維生素A缺乏而出現(xiàn)的眼部干燥癥狀。

　　四、設(shè)置休息小鬧鐘，看電腦多眨眼睛

　　看書、用電腦等長時間用眼時，應(yīng)適當(dāng)增加眨眼次數(shù)，每隔1小時至少讓眼睛休息5~10分鐘，并且做眼保健操幫助減輕眼部疲勞。辦公室一族應(yīng)在電腦屏幕等地方設(shè)置定時提醒，連續(xù)1~2小時在電腦前工作時應(yīng)提醒進(jìn)行休息。顯示器的亮度也不要太亮，調(diào)節(jié)到最大亮度的一半即可，以看得清楚內(nèi)容但比周圍物體稍暗為宜。操作電腦時或看電視時要保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下方注視電腦或電視屏幕，使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低，減少淚液的蒸發(fā)。

　　五、眼睛別對著風(fēng)口吹，隱形眼鏡宜少戴

　　盡量減少戴隱形眼鏡時間和頻率，不要正面對著空調(diào)吹出的風(fēng)，也不要正面吹風(fēng)扇?？照{(diào)或風(fēng)扇吹出的風(fēng)會帶走眼表面的水分，加大淚液的蒸發(fā)量，加快眼睛變干澀的速度。利用空氣加濕器增加室內(nèi)空氣濕度，避免過于干燥的空氣導(dǎo)致干眼癥狀出現(xiàn)。

　　六、濕熱毛巾敷雙眼和做眼保健操

　　長時間用眼出現(xiàn)干澀癥狀時，可以閉上雙眼，做一做眼保健操。還可以用濕熱毛巾敷雙眼，每次15分鐘。通過做眼保健操和濕熱毛巾敷雙眼可達(dá)到增強眼睛血液循環(huán)，改善神經(jīng)功能，促進(jìn)淚液分泌，緩解干眼癥狀的功效。