視物模糊當(dāng)心白內(nèi)障

　　視物模糊：看東西逐漸模糊，有時(shí)會(huì)覺得光線周圍出現(xiàn)光圈或物體的顏色不夠明亮等。

　　老花眼突然好轉(zhuǎn)：有些老年人平時(shí)需要戴老花鏡來讀書看報(bào)，但某天突然發(fā)現(xiàn)自己不用戴老花鏡也能看得很清楚時(shí)，千萬別掉以輕心，因?yàn)槔夏臧變?nèi)障初發(fā)病時(shí)，晶狀體凸度會(huì)增加，相當(dāng)于眼睛自動(dòng)增加了老花鏡的度數(shù)。

　　怎樣預(yù)防白內(nèi)障？

　　1、避開強(qiáng)光紫外線。

　　強(qiáng)光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重，照射時(shí)間越長患白內(nèi)障的可能性越大。在光線比較強(qiáng)烈的情況下，在戶外活動(dòng)時(shí)，應(yīng)戴有色眼鏡或大檐帽。

　　2、避免肌體缺水。

　　老年人體內(nèi)缺水，是導(dǎo)致晶狀體變混濁的原因之一，要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣。

　　3、每次用眼時(shí)間不要太長。

　　看書、看報(bào)、看電視，每次用眼時(shí)間不要超過30分鐘，避免眼睛疲勞。要經(jīng)常進(jìn)行望遠(yuǎn)，放松眼肌。

　　4、飲食注意。

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　　茶葉中含有一種鞣酸物質(zhì)，具有抗氧化反應(yīng)作用。

　　白內(nèi)障的發(fā)生是由于體內(nèi)氧化反應(yīng)所產(chǎn)生的自由基作用于晶狀體所致，故經(jīng)常飲茶可防止白內(nèi)障的發(fā)生。有人研究，每日飲茶5杯，對防止白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展具有良好效果。

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　　白內(nèi)障的形成是由于光線與氧氣長期對晶狀體產(chǎn)生作用的結(jié)果，而維生素C能減弱光線和氧對晶狀體的損害，從而可以防止白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展。為此，患有白內(nèi)障的中老年人應(yīng)適當(dāng)多吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、大棗、刺梨，以及新鮮綠色蔬菜等等。

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　　據(jù)研究，在晶狀體中鋅的含量較高，而患有白內(nèi)障的人晶狀體中含鋅量明顯減少。所以，缺鋅會(huì)促進(jìn)白內(nèi)障的形成，因而患有白內(nèi)障的人應(yīng)多吃些含鋅豐富的食物，如青魚、沙丁魚、瘦肉、花生、核桃、牡蠣等。

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　　當(dāng)機(jī)體內(nèi)的硒含量不足時(shí)，可導(dǎo)致晶狀體中的谷胱甘肽氫化酶活性明顯下降，白內(nèi)障的發(fā)病率則可明顯提高。所以，預(yù)防白內(nèi)障應(yīng)適當(dāng)多吃一些富含硒的食物，如蘆筍、蘑菇、谷物、魚、蝦等。

　　5、控制血糖。

　　糖尿病人，其白內(nèi)障比正常人來得早且發(fā)展速度快，所以糖尿病人尤其要控制好血糖。

　　6、避免外傷。

　　工作運(yùn)動(dòng)中要保護(hù)眼睛的安全，因?yàn)檠鄄客鈧赡軐?dǎo)致白內(nèi)障的產(chǎn)生。

　　7、保持心情舒暢。

　　要避免過度情緒激動(dòng)，保證全身氣血流通順暢，提高機(jī)體抗病能力，這對老年性眼病的康復(fù)同樣重要。