應(yīng)酬、大吃大喝、服用保健品、節(jié)食減肥早已成為我們的習(xí)慣，但這卻讓肝臟承受著巨大的負(fù)荷。有人說，肝臟是沉默的器官，其實(shí)它會(huì)通過眼睛告訴我一些事情。眼睛干澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍。

　　“人老珠黃”是肝臟氣血不足

　　俗話說，“眼睛是心靈的窗戶”，中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，從眼睛能預(yù)知“肝況”。怎么看呢？主要看眼睛的色澤和清澈度。

　　小孩子眼睛清澈明亮，而中年人則“人老珠黃”。眼睛清澈明亮、神彩奕奕，說明氣血充足、肝氣充盈；雙目呆滯、灰暗無光則是氣血虛弱的表現(xiàn)，眼睛干澀、眼皮沉重，也表示氣血不足，眼白的顏色混濁、發(fā)黃，就代表肝臟氣血不足。

　　眼睛過分疲勞會(huì)消耗肝血

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就曾說過”肝開竅于目“，意思就是眼干、眼澀、眼疲勞等問題都與肝臟有著密切的關(guān)系。

　　因?yàn)楦蔚慕?jīng)脈從腳開始，沿下肢內(nèi)側(cè)上行到腹部，再由內(nèi)在的脈絡(luò)進(jìn)一步和眼睛聯(lián)系起來。深藏于身體內(nèi)部的肝臟通過經(jīng)絡(luò)通道，將養(yǎng)份源源不斷地輸送給眼睛，這樣我們的眼睛才會(huì)靈活有神。也就是說，只有肝的精血循著肝經(jīng)上注于目，才能使眼睛發(fā)揮視覺功能，中醫(yī)所謂“目受血而能視“就是這個(gè)道理。

　　那么我們?cè)撛鯓羽B(yǎng)肝護(hù)眼呢？

　　一、早睡。中醫(yī)認(rèn)為，晚上11時(shí)開始血循肝膽經(jīng)，這時(shí)候入睡，讓“靜臥血?dú)w肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時(shí)得到滋養(yǎng)。

　　二、控制用眼時(shí)間，連續(xù)用眼1小時(shí)左右，就要休息15分鐘?？梢詢烧戚p捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內(nèi)氣血通暢，以達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

　　三、多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，閑暇時(shí)間到郊外踏青視綠，登高望遠(yuǎn)，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風(fēng)箏，可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠(yuǎn)處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。

　　四、多食綠色食物，可以對(duì)肝進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。專家指出，春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補(bǔ)類食物，需要長(zhǎng)時(shí)間用眼的人群可多進(jìn)食養(yǎng)肝護(hù)肝、滋補(bǔ)肝腎的食物，如動(dòng)物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

　　五、養(yǎng)肝明目多喝杞菊茶

　　平時(shí)多吃些豬肝、雞肝、等動(dòng)物肝臟，同時(shí)補(bǔ)充牛肉、鯽魚、波菜、薺菜等富含維生素的食物，還可以用枸杞、菊花泡水喝。我們知道，枸杞可以滋補(bǔ)肝腎、益精明目；菊花可以清肝火、明目。

　　六、多點(diǎn)微水保護(hù)眼睛

　　清晨起床后、午休后以及睡覺前，要堅(jiān)持用微水保養(yǎng)眼睛。每次兩小次，每次閉眼4分鐘，就可以讓眼睛充分的補(bǔ)水，舒緩疲勞，代謝出來細(xì)胞內(nèi)有害的垃圾廢物。

　　七、熱水敷眼法

　　每天晚上臨睡前，用40～50℃的溫?zé)崴茨?。洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時(shí)輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低后再拿水洗臉。

　　八、要保持心情開朗

　　中醫(yī)認(rèn)為，“肝在志為怒”，而“性喜條達(dá)(舒暢)主疏泄而惡抑郁”。在春天，人們較其他季節(jié)更容易激動(dòng)，而情緒失控會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天，需要讓自己保持良好的心情?？臻e時(shí)間多聽聽悠揚(yáng)的音樂，長(zhǎng)頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散，多做梳頭的動(dòng)作，讓自己情緒得到放松。