每天2小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)，可以讓青少年近視發(fā)生率降低10%以上

2018-03-20 來(lái)源：多視點(diǎn)健視中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：近視的形成，除了基因原因和后天的不良用眼習(xí)慣，還和戶外活動(dòng)量有關(guān)。有國(guó)外科學(xué)研究表明，眼睛長(zhǎng)時(shí)間缺乏自然光的照射，會(huì)使ON中心型細(xì)胞控制眼軸過(guò)度生長(zhǎng)。

細(xì)心的小伙伴們都會(huì)發(fā)現(xiàn)小學(xué)上課里一個(gè)班級(jí)，超過(guò)半數(shù)都是“小四眼”。而這種近視的情況現(xiàn)在是越來(lái)越嚴(yán)重。其實(shí)早在2014年，就有數(shù)據(jù)顯示——全國(guó)各學(xué)段學(xué)生視力不良率持續(xù)攀升，小學(xué)、初中、高中、大學(xué)數(shù)據(jù)分別為45.71%、74.36%、83.28%、86.36%，可見(jiàn)低幼化傾向非常明顯。

相比之下，財(cái)新網(wǎng)的一篇報(bào)道提到，美國(guó)青少年的近視率約為25%，澳大利亞僅為1.3%，德國(guó)的近視率也一直控制在15%以下。

北京大學(xué)發(fā)布的《國(guó)民視覺(jué)健康報(bào)告》稱，若沒(méi)有有效的政策干預(yù)，到2020年，中國(guó)5歲以上的近視患病人口將達(dá)到7億。

近視的形成，除了基因原因和后天的不良用眼習(xí)慣，還和戶外活動(dòng)量有關(guān)。有國(guó)外科學(xué)研究表明，眼睛長(zhǎng)時(shí)間缺乏自然光的照射，會(huì)使ON中心型細(xì)胞控制眼軸過(guò)度生長(zhǎng)。

戶外活動(dòng)時(shí)間增加與近視患病率下降密切相關(guān)。研究表明，每天2小時(shí)、每周10小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，可以讓青少年的近視發(fā)生率降低10%以上。”中華醫(yī)學(xué)會(huì)眼科學(xué)分會(huì)視光學(xué)組副組長(zhǎng)、中南大學(xué)愛(ài)爾眼科學(xué)院博士生導(dǎo)師楊智寬教授說(shuō)，這主要是因?yàn)樘?yáng)光的光照強(qiáng)度比室內(nèi)光照強(qiáng)度高數(shù)百倍，高強(qiáng)度光照一方面可使瞳孔縮小、景深加深，模糊減少，從而達(dá)到抑制近視的發(fā)生。另一方面，光照越強(qiáng)，多巴胺釋放量越多，而多巴胺能抑制近視的發(fā)生發(fā)展。

因此，多去戶外放松，不僅不會(huì)耽誤青少年的學(xué)習(xí)時(shí)間，反而能起到勞逸結(jié)合，預(yù)防近視的作用。親近大自然，多看看綠色環(huán)境，也有益于緩解眼部疲勞。

另外，一旦發(fā)現(xiàn)孩子眼睛出現(xiàn)近視，就要及時(shí)矯正。建議可以通過(guò)以下科學(xué)方法恢復(fù)視力：

視功能優(yōu)化提升方案

通過(guò)光學(xué)手段，進(jìn)行人眼視功能訓(xùn)練，從而實(shí)現(xiàn)提升人眼調(diào)節(jié)能力，改善調(diào)節(jié)功能的匹配性，提高視網(wǎng)膜中心凹的成像質(zhì)量，增強(qiáng)視細(xì)胞敏銳度，達(dá)到提升裸眼視力和降低戴鏡度數(shù)的目的.通過(guò)近視優(yōu)化提升方案的訓(xùn)練可以讓90%以上的學(xué)生調(diào)節(jié)幅度和靈敏度得到成倍的提升，使看近更輕松、看遠(yuǎn)更清晰，從而有效控制近視發(fā)展，提升近視者的裸眼視力。

3D改善訓(xùn)練

利用貝茨方法的原理，以豐富多彩的多媒體形式，通過(guò)對(duì)六條眼外肌和眼內(nèi)睫狀肌的訓(xùn)練，不但能夠增強(qiáng)合像功能，同時(shí)還可以刺激視網(wǎng)膜視敏度，并增強(qiáng)立體視覺(jué)，而立體電影式感受，更是讓孩子們?cè)趭蕵?lè)的同時(shí)達(dá)到提升視力控制度數(shù)發(fā)展的作用。