關(guān)燈玩手機是在謀殺眼睛！

2018-03-21 來源：昆山悅目視力養(yǎng)護中心標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：關(guān)燈后玩手機影響最大的是淚膜的穩(wěn)定性和角膜上皮的完整性。很多到門診來的患者說就是眼干、眼脹、異物感等。追問病史，通常都是長時間使用手機和電腦，其中不乏在關(guān)燈后玩手機的情況。

　　晚上關(guān)燈后還玩手機的請舉手！

　　現(xiàn)在網(wǎng)上流傳著很多關(guān)于晚上關(guān)燈后玩手機對眼睛傷害的文章，比如造成眼部黃斑病變，導(dǎo)致視力急速惡化等，這些傷害包括了從眼表到視網(wǎng)膜的很多方面。那這些說法都靠譜嗎？

　　關(guān)燈后玩手機對眼表有什么傷害？

　　通常，關(guān)燈后玩手機影響最大的是淚膜的穩(wěn)定性和角膜上皮的完整性。很多到門診來的患者說就是眼干、眼脹、異物感等。追問病史，通常都是長時間使用手機和電腦，其中不乏在關(guān)燈后玩手機的情況。

　　這些患者檢查下來，一般會存在結(jié)膜充血，干燥等情況，嚴重者角膜上皮甚至有點狀脫落，其實就是眼表的正常結(jié)構(gòu)被破壞了。

　　在一般情況下，正常人1分鐘眨眼約20次，但在使用手機時，因過于凝神注目，每分鐘眨眼次數(shù)減少，加之關(guān)燈后手機屏幕的光亮更刺眼，會導(dǎo)致淚液分泌減少和淚液成分改變，更嚴重者會造成角膜上皮的脫落。

　　一旦淚膜的穩(wěn)定性及角膜上皮的完整性遭到了破壞，就會導(dǎo)致“干眼癥”的發(fā)生。“干眼癥”最常見的癥狀便是眼疲勞、異物感、干澀感，其它癥狀還包括燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅等，更嚴重者還會有頭痛、頭暈、頸肩腰背部酸痛不適等全身癥狀。

　　關(guān)燈后玩手機會對黃斑有損傷嗎？

　　由于黃斑區(qū)是視力最敏銳的地方，所以人一旦黃斑區(qū)發(fā)生了病變，就會導(dǎo)致視力下降、視物變形等，從而導(dǎo)致生活質(zhì)量的嚴重下降。

　　目前臨床上黃斑病變多發(fā)生在老年人，而青年人多見的“中心性漿液性視網(wǎng)膜病變”確切的病因還不清楚，常由精神緊張和過度疲勞等誘發(fā)。

　　關(guān)燈后玩手機到底會不會引起黃斑病變呢？關(guān)燈后的手機屏幕，在黑暗中特別明亮，近距離觀看，高能量直射眼睛，長此以往，到底會不會引起黃斑光損傷，還很難說。但是總地來說，關(guān)燈后玩手機傷害還是挺大的，會存在眼表的損傷、青光眼的可能以及黃斑損傷的可能。

　　所以為了您眼睛的健康，不推薦關(guān)燈后長時間玩手機。

　　一定要玩怎么破？

　　假如你一時半會兒還改不了睡前玩手機的習(xí)慣，那么，至少你該知道以下幾點：

　　1、不要側(cè)著身子玩手機

　　其實不光是躺著玩手機，很多人還喜歡側(cè)躺著玩手機。而側(cè)身玩手機會容易對眼睛造成更大的損傷，時間長了眼睛會供血不足，發(fā)生腫漲的情況。

　　2、手機亮度應(yīng)該調(diào)低一點

　　很多人晚上都是蜷縮在被窩里面玩手機，這時候應(yīng)該把手機的亮度調(diào)低一點，強光對于眼睛是有傷害的，而且要把手機盡量傾斜點對著眼睛，這樣時間長了眼睛也不會感覺到太累。

　　3、晚上屏幕盡量調(diào)到夜間模式

　　我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費眼睛的。所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。

　　晚上要用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色，這就是為什么很多瀏覽器都內(nèi)置了夜間模式的原因，夜間模式的顏色偏冷，可以有效的保護你的視力。

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