眼睛缺乏什么營養(yǎng)，會容易導(dǎo)致近視呢？

2018-05-12 來源：海得視近視矯正中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：維生素B1、B2，是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護眼結(jié)膜和角膜的作用。若維生素B1、B2不足或缺乏時，易使眼睛干澀、結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎、畏光、視力模糊形成視疲勞，從而成為近視眼的誘因之一。

但您可知道，偏食造成的眼的營養(yǎng)不良，也是造成“視疲勞”的原因之一？這就像讓人去干重活，又不讓他吃飽，他很快就會疲憊不堪一樣。

而《近視營養(yǎng)學(xué)》則認為，青少年眼睛缺乏營養(yǎng)是近視形成的因素之一。

再則，中醫(yī)體質(zhì)中的“陰虛”質(zhì)者，近距離固視更易疲勞。

1、眼睛缺乏營養(yǎng)會導(dǎo)致近視

美國著名眼科醫(yī)生亨利·埃布拉姆斯于1979年發(fā)現(xiàn)，“青少年眼睛缺乏營養(yǎng)，是近視形成的因素之一。營養(yǎng)充足的孩子，眼睛近距離視物120分鐘，睫狀肌才開始疲勞；如果營養(yǎng)缺乏（主要是偏食造成），睫狀肌20分鐘就會疲憊不堪。”

這就合理地解釋了為什么很多孩子學(xué)習(xí)時間不長，看書姿勢正確，卻仍會近視；而有的孩子學(xué)習(xí)時間長，卻不近視。

孩子的眼球處發(fā)育階段，人又處于緊張學(xué)習(xí)階段，若沒有足夠的營養(yǎng)支撐，睫狀肌代謝產(chǎn)物清除緩慢，視力疲勞不能及時恢復(fù)，睫狀肌容易持續(xù)痙攣，形成假性近視。

這個時期鞏膜尚未定型，機體反饋信息，很容易誘導(dǎo)鞏膜繼續(xù)延長，形成真性近視。

成人呢？若營養(yǎng)不良，近距離視物時，睫狀肌會很快疲憊不堪，而且其疲勞較難恢復(fù)，進而積勞成疾，患上酸疼等視疲勞綜合征。

2、低頭族要及時補充葉黃素

2006年眼科權(quán)威研究雜志《IOVS》發(fā)表一項研究，證實了“黃斑葉黃素水平”與近視度數(shù)的關(guān)系。視網(wǎng)膜后極部區(qū)域，因含高濃度的葉黃素而呈黃色，故稱為“黃斑”。

眼睛通過凸透鏡原理在眼底成像，焦點落在視網(wǎng)膜黃斑區(qū)，黃斑處聚集的大量的葉黃素，能過濾對視網(wǎng)膜有傷害的高能光線和過量藍光，以抵御有害光對眼底的傷害。

葉黃素在吸收有害光線的同時，也消耗了自己?？茖W(xué)家測試，連續(xù)固視用眼一小時，眼部組織的葉黃素就會減少。

葉黃素不能在體內(nèi)合成，但光線卻每天要消耗大量的葉黃素，當(dāng)葉黃素的補充不足時，黃斑就處于沒有保護的狀態(tài)。為了不被毒害，機體會采用躲避的辦法（即在眼球發(fā)育期，通過信息反饋，讓鞏膜繼續(xù)增長，使黃斑遠離近距離外的光線的焦點）這種調(diào)節(jié)的結(jié)果，使眼球的前后徑變長，視物成像落在黃斑前方，近視就出現(xiàn)了。

在眼球發(fā)育停止后，眼睛也會通過睫狀肌調(diào)節(jié)，而規(guī)避視網(wǎng)膜的光損害，這樣就會導(dǎo)致視疲勞。

電子屏幕光中有較多的藍光，這也是低頭族更容易視疲勞的原因之一。

如何補充？多吃深綠色葉菜，以及胡蘿卜、柑橘等橙黃色的蔬果；還有蛋黃。蛋黃中的黃色，主要來自葉黃素和玉米黃素。

3、甜食讓眼睛更容易疲勞

現(xiàn)在的青少年喜吃甜食，喝甜飲料，這對眼睛有何影響？

維生素B1、B2，是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護眼結(jié)膜和角膜的作用。若維生素B1、B2不足或缺乏時，易使眼睛干澀、結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎、畏光、視力模糊形成視疲勞，從而成為近視眼的誘因之一。

鈣，對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。青少年的眼球尚未定型，如鈣缺乏，眼球鞏膜的彈性就會降低，在眼壓的作用下伸長，也有可能發(fā)展為軸性近視。

維生素B1為糖代謝過程中的關(guān)鍵酶，如果過食甜食和甜飲料，過量的高糖食物在體內(nèi)代謝過程中，要消耗大量的維生素B1。

同時，糖代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，又需要和體內(nèi)的鈣、鉻等堿性元素發(fā)生中和反應(yīng)，導(dǎo)致體內(nèi)鈣與鉻的相對減少！

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