隨著電子時代的到來，越來越多的人群加入到“微博控”、“微信控”的團隊中，夜晚關燈后躺在床上玩手機刷微博早已身為生活的一部分。但近期一條關于夜間近距離觀看可直接傷害眼睛的黃斑部，引發(fā)黃斑病導致失明的帖子被頻繁的轉(zhuǎn)發(fā)。

這條熱帖引發(fā)了眾多人群對視力健康的關注。無獨有偶同樣是來自網(wǎng)絡一個“熱傳”的說法是，昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導致青光眼的發(fā)生，甚至導致永久失明。難道夜間玩手機真的可以巨大的沖擊眼睛的健康嗎?

關燈后在黑暗中玩手機，真的有這么大危害嗎?

對于這個熱點話題，美國海得視近視矯正中心眼視光專家做出解答：單純的玩手機并不會直接導致散光和視力下降，但值得注意的是在錯誤的時間用錯誤的方式玩手機，就容易引起各種視疲勞的問題。在黑暗環(huán)境下玩手機，由于屏幕的亮度與周圍暗環(huán)境的對比度增大，進入眼內(nèi)的光線相對較強，更容易引起眼部的不適。而在昏暗的光線下用眼，確實會造成瞳孔散大，這種情況下對于一些眼球發(fā)育相對較小(遠視眼)的人群，尤其是老年人，容易引起眼前房角的堵塞，致使眼內(nèi)房水排出受阻，導致眼壓升高，誘發(fā)青光眼的發(fā)作。但手機的亮度不至于引起黃斑的病變，更不會引起失明。

雖然關燈玩手機不會導致黃斑病等嚴重眼疾，長時間玩手機會引起眼部的疲勞，出現(xiàn)視物模糊、眼干、澀等不適癥狀;對于青少年來說，長期長時間玩手機，等同于近距離用眼時間過長，手機屏幕的不為人眼所感覺的頻閃，引起或加重近視的發(fā)生。由于長時間玩手機的人大多也長時間用電腦，電子產(chǎn)品的使用時間過長，都會引起上述眼部不適，這類人群在眼視光機構經(jīng)常遇到。

對此海得視視力管家精心整理并明確列舉出一些不良用眼的生活細節(jié)，希望以此提醒大家多多關愛雙眸，讓愛眼成為一種習慣。

情節(jié)一，手機的屏幕小，字體小。在此情況下要想把內(nèi)容看清楚，我們的眼睛需要持續(xù)的進行調(diào)節(jié)，在這個調(diào)節(jié)的動作中，眼睛里面一種叫做睫狀肌的肌肉一直處于收縮的狀態(tài)。弓箭，繃得太緊是會斷的;肌肉，一直收縮勢必疲勞。這時候你可能發(fā)現(xiàn)自己眉頭皺起來了，眼睛也瞇縫上了——干嘛呢?睫狀肌已經(jīng)沒勁兒了，拉不動了，你不得不動用眼睛周圍甚至面部的肌肉來幫忙。這時候你已經(jīng)進入了視疲勞的狀態(tài)，如果不及時讓眼睛休息，你離近視已經(jīng)不遠了。

情節(jié)二，正確的閱讀姿勢，包括了對閱讀內(nèi)容與眼睛的距離和角度的要求。這個角度，通常要求閱讀物位于水平注視線向下15-20°角。在近距離閱讀的時候，我們的兩只眼睛不僅要調(diào)節(jié)，還會在眼球外部幾條肌肉的作用下向中間靠攏。只有當距離和角度合適的情況下，這些肌肉的作用才是平衡的狀態(tài)。而躺著閱讀，難以保證閱讀距離和角度的正確，因此眼球內(nèi)部和周圍的肌肉都不得不努力工作，并且有的用勁多一點，有的少一點，處于不平衡的狀態(tài)，視疲勞因此產(chǎn)生，甚至可能造成斜視。

情節(jié)三，晚上躺在床上了，燈都關了，周圍一片黑暗，你眼前的手機屏幕成為唯一閃爍的亮點，快速的畫面變化，要求眼睛快速聚焦，更加重睫狀肌收縮的負擔。正確的、舒適的閱讀光線，是指環(huán)境光線的充足，而不是屏幕本身的亮度。因此，電子閱讀設備都盡量減少屏幕背光，或者隨環(huán)境亮度調(diào)整屏幕背光，以減少高亮度屏幕對眼睛的刺激。