眼睛是心靈的窗戶，如果不注意保養(yǎng)，很容易就會出現(xiàn)近視等問題。那么，生活中要注意哪些不良的用眼習(xí)慣，才能預(yù)防近視的出現(xiàn)呢？美國海得視眼視光專家說，以下6個不良用眼習(xí)慣，您可千萬要避免。

1.長時間近距離用眼

無論是近視眼越來越多的孩子，還是被視疲勞、干眼癥困擾的中青年人，其共同特點就是用眼過度。眼睛長期超負荷工作，很容易引起疲勞，出現(xiàn)視力模糊、干澀發(fā)癢等癥狀。用眼過程中，不正確的坐姿、長時間戴隱形眼鏡，走路、乘車時看書和電子設(shè)備，都會加劇這些不良反應(yīng)。

2.用眼衛(wèi)生習(xí)慣差

眼睛不舒服時，人們習(xí)慣用手揉一揉。殊不知，手上細菌最多。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，從而引起各種眼病，尤其是紅眼病、沙眼等。

3.亂點眼藥水

工作久了眼睛酸脹、眼睛發(fā)炎又紅又癢……只要眼睛不適，不少人就向眼藥水“求救”。其實，這樣做反而有損健康。目前大多數(shù)眼藥水中含有防腐劑，長期用不但傷角膜，還可能因不對癥造成嚴(yán)重后果。

4.光污染

裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”，長時間會刺激視網(wǎng)膜，出現(xiàn)視疲勞、視覺功能下降。尤其是長期接觸玻璃、鏡子反射光線的人，白內(nèi)障的發(fā)病率會增加。

5.吸煙

吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視，這是因為吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長此以往，視神經(jīng)纖維會發(fā)生變性，使吸煙者視力下降而發(fā)生弱視，嚴(yán)重者可致失明。

6.飲食過于單一

眼睛需要多種營養(yǎng)素，而這些營養(yǎng)并非單一食物所能提供。如果飲食過于單一，會讓眼部營養(yǎng)供應(yīng)不足，從而導(dǎo)致眼部的多種疾病。

【吃什么對眼睛好】

生活當(dāng)中應(yīng)多補充蛋白質(zhì)、維生素A、B、C等營養(yǎng)元素，眼睛的工作，需要許多大量養(yǎng)分。如果眼睛發(fā)生疲勞，酸痛時，應(yīng)考慮讓眼睛注意休息，飲食中可增加雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥等。

【葉黃素】

葉黃素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成玉米黃素，而玉米黃素是視網(wǎng)膜黃斑的主要色素，它能有效過濾紫外線和藍紫光，避免眼睛受到傷害。如果沒有玉米黃素的保護，眼睛肯定會提前衰老。同時，花青素能夠緩解睫狀肌的緊張性，并促進視紫質(zhì)的再生，對于預(yù)防視力疲勞也很有幫助。菠菜、油菜等各種深綠色葉菜，紫甘藍、紅莧菜等紫紅色蔬菜，藍莓、櫻桃、桑葚等深色水果，都含有大量葉黃素，紫米、黑豆這類植物種子含有花青素。

對于長期使用電腦的白領(lǐng)和學(xué)習(xí)壓力的青少年，葉黃素消耗大，而葉黃素人體本身不能合成，因此，美國海得視眼視光專家建議補充純天然提取合成的葉黃素，以彌補眼睛中葉黃素的補助。

結(jié)語：隨著生活水平的提高，人們近視的情況越來越嚴(yán)重，并且年輕化，這就提醒著我們要著重注意對眼睛的保護，都是保護眼睛的重要方法，希望大家可以參考。