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陽光與預防近視的奧秘

2018-05-18 來源:廣東野光源視力保健研究院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:陽光會促使人體分泌更多的維生素D,而維生素D可以增加人體鈣的吸收。對眼睛而言,鈣能使眼睛鞏膜變得更加堅固,能更好的保護眼睛。

近年來,有科學研究發(fā)現(xiàn),適當?shù)膽敉饣顒幽芷鸬筋A防近視的效果,正如今年愛眼日的主題“目”浴陽光,預防近視。想知道其中的奧秘?那就一起來了解吧~

戶外活動對眼睛的幫助主要是在戶外的光照上,并不是說一定要進行活動、運動等,而是需要呆在室外。因為室外光線較強,強光照射讓眼睛瞳孔收縮,瞳孔縮小使景深加深,模糊減少,所以能預防近視的發(fā)生。

陽光能促進身體產(chǎn)生更多的多巴胺,多巴胺可有效地抑制眼球的增長,可以抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。

陽光會促使人體分泌更多的維生素D,而維生素D可以增加人體鈣的吸收。對眼睛而言,鈣能使眼睛鞏膜變得更加堅固,能更好的保護眼睛。

因為戶外活動光照強,人們一般不會選擇在陽光下看書或者進行其他近距離用眼活動,更多的是眺望遠方,這樣能使眼球得到放松,也有利于近視的防控。

戶外運動有助于預防近視

學生課間時,可以到室外活動,望望遠方,或觀察一下花草樹木,使緊張的眼部肌肉放松,間斷性的室外活動對預防近視也有幫助,增加課間室外活動的頻率,積少成多,同樣能起到預防近視的效果。

有先天性遺傳因素的青少年,“目”浴陽光并不能改變基因,讓近視消失,但是多接觸陽光,能延遲近視發(fā)生的時間,將來變成高度近視的可能性就能減少。

如果在10歲前已經(jīng)近視,將來變成高度近視的可能性就很大,而高度近視可能會引起眼底病變,最嚴重的是會有視力下降甚至致盲的風險,所以有先天性遺傳基因的孩子,也要多戶外活動,與陽光親密接觸~“目”浴陽光,對于沒有近視的小孩,預防效果最明顯。已經(jīng)近視的小孩,多接觸陽光,也能起到控制近視加深的效果。建議戶外活動時長每天兩到三個小時,避免正午光照強時外出即可。

專家支招預防近視

控制用眼時間:過多地使用手機、IPAD等電子產(chǎn)品容易造成屈光不正等問題。要減少看近的頻率和時長,一般用眼30-40分鐘后可通過遠眺或閉眼等動作來放松眼睛;

正確坐姿:在學習過程中,一定要保持正確坐姿,要端正挺直,保持正確的距離,不能低頭彎腰;

營養(yǎng)也要保持:不能挑食、偏食,要多吃水果、蔬菜,營養(yǎng)要均衡,視力才能發(fā)育的好;

定期檢查視力:建議每年常規(guī)眼健康檢查一次。

世間所有美好都需要用眼睛來觀察,“目”浴陽光,預防近視,讓我們一起來愛眼護眼,擁有一雙明亮的眼睛,用健康美麗的眼睛去領略世界的魅力!讓眼睛沐浴在陽光下,也讓我們的未來和生活都充滿陽光!

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