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在這個(gè)對(duì)眼睛傷害很大的光環(huán)境,保護(hù)眼睛很重要

2018-05-18 來(lái)源:廣東野光源視力保健研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕時(shí),眨眼頻率會(huì)由每5~6秒眨眼1次降到每十幾秒甚至20多秒1次,眼睛淚液分泌量不足,而蒸發(fā)量過(guò)多,易造成眼睛干澀,甚至引發(fā)干眼癥、角膜炎;在昏暗光線下用眼,會(huì)造成瞳孔長(zhǎng)時(shí)間散大,眼睛房水增多,眼壓增高,容易誘發(fā)青光眼,這是一種不可逆的致盲眼病。

我國(guó)的近視眼人群大國(guó),不做好近視預(yù)防,將會(huì)影響我國(guó)的綜合國(guó)力發(fā)展,近年來(lái),眼科專家研究發(fā)現(xiàn),光源是影響眼健康的重要因素,保護(hù)眼健康,你有注意光源質(zhì)量了嗎?。?!

現(xiàn)在大家每天都處在電腦、手機(jī)以及各種光照環(huán)境中,使眼睛患疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。如果不學(xué)兩招,真的很容易瞎。

根據(jù)調(diào)查,現(xiàn)在74%以上的人睡前都有玩手機(jī)的習(xí)慣。有件重要的事情,醫(yī)生說(shuō)一定要記住:黑暗環(huán)境下不能玩手機(jī)?。?!

長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕時(shí),眨眼頻率會(huì)由每5~6秒眨眼1次降到每十幾秒甚至20多秒1次,眼睛淚液分泌量不足,而蒸發(fā)量過(guò)多,易造成眼睛干澀,甚至引發(fā)干眼癥、角膜炎;在昏暗光線下用眼,會(huì)造成瞳孔長(zhǎng)時(shí)間散大,眼睛房水增多,眼壓增高,容易誘發(fā)青光眼,這是一種不可逆的致盲眼病。

保護(hù)眼睛,可以這樣做:

⊙黑漆漆看手機(jī)時(shí)加一個(gè)小的背景燈;

⊙每次時(shí)間最好控制在30分鐘之內(nèi);

⊙能坐著就別躺著;

⊙眼睛與手機(jī)保持距離30厘米以上,嗯,大概隔一張A4紙的距離吧;

⊙最好調(diào)節(jié)手機(jī)屏幕對(duì)比度,使亮度和色澤盡量柔和。

看電視用電腦要這樣:

晚上看電視、用電腦時(shí),好多人總喜歡將房間的燈關(guān)掉,這樣做對(duì)眼睛也有害哦!事實(shí)是:燈全關(guān)不好,全開也不好!

如果把燈全部關(guān)掉,背景就會(huì)很暗,小而亮的熒光屏和背景形成強(qiáng)烈對(duì)比,時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)感到疲勞,就像我們長(zhǎng)時(shí)間用眼睛盯著燈光一樣。如果把燈全部開亮,在明亮背景下,熒光屏就會(huì)顯得灰暗,圖像對(duì)比度和灰度等級(jí)下降,變得淡而層次不清,將大大影響收看效果,長(zhǎng)期看這種不清楚的畫面,也會(huì)影響視力

眼科專家建議:

最好開一盞功率較低、光線較柔和的燈,有燈罩的更好。這樣可以調(diào)節(jié)室內(nèi)的背景亮度,讓眼睛不感到疲勞,還能減少體內(nèi)維生素的消耗。

燈最好放在側(cè)后方,不要出現(xiàn)在觀看電視或電腦的視野內(nèi),以免分散注意力;燈光也不要直射到電視或電腦屏幕上,以免影響圖像質(zhì)量,傷害眼睛。

看書學(xué)習(xí)要這樣:

很多職場(chǎng)人士還有學(xué)生,晚上常需要查資料、看書學(xué)習(xí),但卻只開一盞臺(tái)燈。其實(shí)這樣對(duì)眼睛健康是極為不利的,這是因?yàn)椋号_(tái)燈的光線,不是從正前方或正上方投射下來(lái)的,照明光線常難以達(dá)到視覺(jué)需要,所以很難讓雙眼既能看清楚,又覺(jué)得很舒服。另外,只開臺(tái)燈,燈源過(guò)于集中,周圍光源不足,會(huì)造成明暗反差,明暗差越大越易引起視覺(jué)疲勞。

夜晚在家看書學(xué)習(xí)時(shí),正確的做法是:

除在寫字臺(tái)上使用臺(tái)燈作為局部照明外,房間的燈也應(yīng)同時(shí)打開。桌面照度要高于環(huán)境照度,使眼睛感覺(jué)舒適。臺(tái)燈應(yīng)該置于左前方,以免光線被手擋住。

要選擇一臺(tái)功率合理、無(wú)頻閃、配光和控光合理的護(hù)眼臺(tái)燈。

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