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常見的眼保健操對預防近視有效果?

2018-05-21 來源:廣東野光源視力保健研究院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:近視是個多因素的問題,因近視發(fā)病率高就認為眼保健操無用,實在有失公允。平時看書或看報時,眼睛與書面保持30公分,45度角的距離,并避免長時間近距離使用眼睛。

在微博上,流行著一種關于“眼保健操傷眼”的說法,理由是:目前世界上只有中國在推行眼保健操,而根據(jù)統(tǒng)計表明,2012年中國5歲以上總人口中,近視和遠視的患病人數(shù)大約5億,其中近視的總患病人數(shù)在4.5億左右,患有高度近視的總人口高達3000萬,高中生和大學生的近視發(fā)病率都超過70%,并逐年增加,青少年近視發(fā)病率已經(jīng)高居世界第一位。若沒有相關的有效措施,到2020年,我國5歲以上人口的近視患病率將增長到51%左右,患病人口將達7億。而不做眼保健操的美國,近視率卻只有25%。對此,北京市疾病預防控制中心主任醫(yī)師崔義祥回復說:眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學的推拿法、經(jīng)絡穴位,再結合醫(yī)療體育綜合而成的一種按摩療法,可以緩解眼睛疲勞,對近視眼的防治有益處。

近視是個多因素的問題,因近視發(fā)病率高就認為眼保健操無用,實在有失公允。平時看書或看報時,眼睛與書面保持30公分,45度角的距離,并避免長時間近距離使用眼睛。避免在車、光線不足或光線強烈的地方看書報,看書時光源應均勻地由背后或左斜方投射過來。避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具,以防感染。做到充足睡眠及戶外活動,時常遠望綠色植物。”做到以上這些用眼衛(wèi)生,可以有效預防近視。同時,定期檢查視力,早期配鏡也是必須的。

為了能幫助大家保護自己的眼睛,特從眼科專家咨詢了些護眼方法分享給大家。

1、食養(yǎng)

多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物,或者以紅棗、人參、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用,也可護眼。

2、藥養(yǎng)

對于眼睛疲勞、近視等癥狀,中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊,且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥,伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

3、按摩

熨目法早上起床后,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后以手掌熨貼雙眼,反復3次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。吐氣法腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時,用手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。

折指法是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運動。每遍進行30~50次,并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、臥皆可做,每天堅持早晚各做1遍,不僅能養(yǎng)腦明目,對有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定療效。

4、水養(yǎng)

眼睛喜涼怕熱,若心火、肝火過盛,就會長眼垢、發(fā)干、紅腫、充血,經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護視力,增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。

5、動養(yǎng)

讓眼球運動,使之得以鍛煉。具體做法是:兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉動,先從右向左轉10次,再從左向右轉10次。休息10分鐘之后再重復上述運動,如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。

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