可見(jiàn)光比我們想象的要復(fù)雜得多?？梢?jiàn)太陽(yáng)光通常被認(rèn)為是“白光”，實(shí)際上由紅、黃、藍(lán)等組成，它們是一系列不同波長(zhǎng)和能量的光。

藍(lán)光是可見(jiàn)光的一種，波長(zhǎng)范圍通常在380nm-500nm。從光譜圖中可知，可見(jiàn)光中藍(lán)光的波長(zhǎng)最短，能量最高。它對(duì)我們可能造成一些傷害，但也并非一無(wú)是處。關(guān)于藍(lán)光，你需要知道這7點(diǎn)：

寫(xiě)在文前：之前流傳的藍(lán)光致盲新聞是有前提條件的科學(xué)研究，切勿斷章取義。（2014年，中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)化研究院視覺(jué)健康實(shí)驗(yàn)室聯(lián)合溫州醫(yī)科大學(xué)金子兵教授主導(dǎo)的視網(wǎng)膜再生醫(yī)療研究組，針對(duì)藍(lán)光LED光源的視網(wǎng)膜損傷問(wèn)題進(jìn)行了專項(xiàng)細(xì)胞分子學(xué)實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，藍(lán)光峰值光譜在400—440納米區(qū)間內(nèi)，照度在500lx（勒克斯，是照度的單位）以內(nèi)，持續(xù)直射2小時(shí)以上，會(huì)出現(xiàn)細(xì)胞活力明顯下降甚至凋亡，藍(lán)光峰值光譜在460—500納米區(qū)間內(nèi)，照度超過(guò)1500lx以上，持續(xù)直射3小時(shí)以上，才會(huì)出現(xiàn)細(xì)胞活力明顯下降和凋亡。）

藍(lán)光無(wú)處不在

太陽(yáng)光是藍(lán)光的主要來(lái)源，但也有許多人造的室內(nèi)藍(lán)光，如熒光燈，LED照明和手機(jī)、電視等。

這些電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光與太陽(yáng)輻射相比，微乎其微。但是，如果我們?cè)谶@些設(shè)備上花費(fèi)過(guò)量的時(shí)間，再考慮到它們與我們的面部非?？拷?，就需要引起一些關(guān)注了。

藍(lán)光使天空看起來(lái)很藍(lán)

藍(lán)光波長(zhǎng)短、能量高，比其他可見(jiàn)光更容易散射，當(dāng)它被大氣中的空氣和水分子撞擊時(shí)，藍(lán)光的高度散射使無(wú)云的天空看起來(lái)很藍(lán)。

我們的眼睛不善于過(guò)濾藍(lán)光

成人眼睛的角膜和晶狀體可以過(guò)濾紫外線，使最終到達(dá)眼底視網(wǎng)膜的紫外線不到百分之一。但這并不是說(shuō)你可以不戴太陽(yáng)鏡，因?yàn)樽贤饩€暴露會(huì)增加你患上白內(nèi)障、翼狀胬肉等眼病的風(fēng)險(xiǎn)。

與之相對(duì)的，幾乎所有的藍(lán)光都可以穿透角膜和晶狀體并到達(dá)視網(wǎng)膜，從而造成眼底視網(wǎng)膜損傷。

過(guò)度藍(lán)光暴露可能增加黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)

藍(lán)光會(huì)直射視網(wǎng)膜，實(shí)驗(yàn)室研究已經(jīng)表明太多的藍(lán)光暴露可能會(huì)損傷視網(wǎng)膜中的光敏感細(xì)胞。不過(guò)目前的研究還沒(méi)有確定，究竟多少的藍(lán)光暴露會(huì)造成視網(wǎng)膜的損害。但過(guò)多的藍(lán)光暴露可能會(huì)增加一個(gè)人未來(lái)患上黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)。

藍(lán)光可導(dǎo)致視疲勞

由于藍(lán)光比其他可見(jiàn)光更容易散射，因此不容易聚焦。當(dāng)你的眼睛從電子屏幕上接收大量藍(lán)光時(shí)，這種未聚焦的視覺(jué)“噪音”會(huì)降低對(duì)比度，并可能導(dǎo)致眼睛疲勞。

白內(nèi)障術(shù)后，藍(lán)光保護(hù)更為重要

隨著年齡的增長(zhǎng)，眼睛的自然衰老會(huì)使晶狀體逐漸變黃，這反而會(huì)過(guò)濾掉一部分短波藍(lán)光，這一類藍(lán)光最可能會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜造成損害，導(dǎo)致黃斑變性和視力喪失。

但是做了白內(nèi)障手術(shù)后，全新的人工晶體缺乏對(duì)藍(lán)光的過(guò)濾作用，建議采用防藍(lán)光的保護(hù)措施，這部分請(qǐng)咨詢專業(yè)眼科醫(yī)生尋得建議。

藍(lán)光并非一無(wú)是處

有證據(jù)表明，一些藍(lán)光暴露對(duì)身體健康有重要作用。研究表明，藍(lán)光提高了警覺(jué)性，有助于記憶和認(rèn)知功能，提高心情。此外，藍(lán)光對(duì)于調(diào)節(jié)生物鐘非常重要。白天暴露于藍(lán)光下，有助于保持健康的生物鐘。但是晚上太多的藍(lán)光暴露（例如睡前玩手機(jī)）可能會(huì)擾亂這個(gè)周期。

另外，很多研究證實(shí)兒童近視的發(fā)生與戶外活動(dòng)缺乏有關(guān)，藍(lán)光對(duì)近視發(fā)展可能有一定延緩作用，但需要進(jìn)一步研究來(lái)證實(shí)。

小編說(shuō)

雖然藍(lán)光確實(shí)可能對(duì)眼睛造成損害，但也完全不必談藍(lán)光色變。對(duì)于流傳使用諸如手機(jī)、電腦、電視等電子產(chǎn)品的藍(lán)光傷害來(lái)說(shuō)，可能的藍(lán)光傷害遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于不正常用眼、過(guò)度的視疲勞等帶來(lái)的傷害?？偟膩?lái)說(shuō)，正常人不需要專門(mén)佩戴防藍(lán)光設(shè)備，如果出現(xiàn)視疲勞，可以休息一下。

在此小編提示：出現(xiàn)突然的視力下降、視野不全、視物變形等改變或眼部較嚴(yán)重的酸脹感請(qǐng)急時(shí)到專業(yè)的眼科醫(yī)院就醫(yī)檢查，這可能是眼底病變、出血、青光眼的潛在征兆，切勿疑誤治療時(shí)機(jī)。