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暑假教您怎么保護眼睛

2018-05-28 來源:肇慶愛視眼鏡  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長時間近距離用眼,現(xiàn)在孩子們的游戲主要以室內(nèi)為主,看電視,玩電腦成為主要休閑項目,眼睛長期處于視近的狀態(tài),睫狀肌調(diào)節(jié)力下降,如果再不注意距離,姿勢,很容易讓眼睛過度疲勞,加深近視。

暑假到了,孩子整天呆在家里看電視,玩電腦,用眼量過大不注意休息,實力飛速下降。據(jù)統(tǒng)計一個假期過后,孩子的度數(shù)都會有不同程度的加深,有的孩子甚至可能增長100多度。

五大原因讓孩子越看越近視

1.長時間近距離用眼,現(xiàn)在孩子們的游戲主要以室內(nèi)為主,看電視,玩電腦成為主要休閑項目,眼睛長期處于視近的狀態(tài),睫狀肌調(diào)節(jié)力下降,如果再不注意距離,姿勢,很容易讓眼睛過度疲勞,加深近視。

2.燈光強弱不當(dāng),眼科專家認(rèn)為,現(xiàn)在孩子看書,寫字的燈光不是太暗,而是太亮了!過強的光線會使孩子的眼睛很容易感到疲勞,損壞視力。

3.偏好甜食,飲食不均衡:有些家長不注意食物搭配,放任孩子吃甜食或長期吃一些精細(xì)食物,從而造成機體缺“鉻”,使晶狀體變凸導(dǎo)致眼軸變長產(chǎn)生近視。

4.配鏡不科學(xué):只配遠(yuǎn)用鏡,不配近用鏡??唇幬矬w也用遠(yuǎn)用鏡,加重眼睛負(fù)擔(dān)導(dǎo)致視疲勞加深,時間長了眼睛度數(shù)加深。

5.產(chǎn)品選擇不科學(xué):不注重透光率,認(rèn)為只要看的清越便宜越好。長時間配低透光率鏡片會加重眼睛負(fù)擔(dān),導(dǎo)致孩子眼睛度數(shù)加深。

護眼處方:

1.多吃粗糧少吃糖:研究表明,體內(nèi)缺乏微量元素“鉻”可導(dǎo)致近視,而這種元素多存在粗糧中。

2.多做咀嚼眼保操:研究表明多咀嚼硬質(zhì)食品對視力有好處,因為咀嚼過程有利于鍛煉眼部肌肉。因此家長要讓孩子減少吃松軟的食品,增加硬質(zhì)食品,做“咀嚼眼保操”。

3.限制近距離用眼:預(yù)防近視眼要嚴(yán)格限制近距離用眼時間,學(xué)習(xí)40分鐘后,必須休息10分鐘,使眼睛得到有規(guī)律的休息。此外還要讓孩子眼睛離書本至少保持33厘米,放松睫狀肌。

4.用對光源與坐姿:照明光線的強弱與近視也有明顯的關(guān)系。應(yīng)用穩(wěn)定性好的光源,如白熾燈,臺燈等照明,應(yīng)位于人眼左前方40厘米外,同時還要注意桌椅的高度和孩子身高的匹配。

5.戶外活動多遠(yuǎn)眺:假期不要把僅有的課外時間浪費在電子游戲或者電腦上,多到外邊放風(fēng)箏,登山等望遠(yuǎn)活動。此外也可在室內(nèi)掛上鏡子,在室內(nèi)也有曠野的效果,對眼是非常有利的。

6.多進行球類運動活動:在進行球類運動時,雙眼必須緊緊盯著穿梭往來,忽遠(yuǎn)忽近,旋轉(zhuǎn)多變快速來回的物體,使眼球內(nèi)部不斷運轉(zhuǎn),血液循環(huán)增強,眼神經(jīng)機能提高,從而消除眼疲勞,預(yù)防近視。

7.自我檢查早發(fā)現(xiàn):當(dāng)發(fā)現(xiàn)看近清楚,看遠(yuǎn),模糊,經(jīng)??村e字,抄錯題,學(xué)習(xí)一會兒就感覺累時,應(yīng)及時到點睛品眼鏡店進行眼視光檢測,以便及早預(yù)防。

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